Kétféle módon lehet használni a hagymát a fogyáshoz

A fogyás sokak számára nehéz lehet, és ha hasi zsírvesztésről van szó, a harc még nehezebb. A hasi zsír a zsigeri zsír felhalmozódása a hasi szervek körül, ami megnövekedett derékméretet eredményez. És ha több zsír van a derekán és a hasán, csak a kalóriaszámolás nem segít.

Egészségesen kell táplálkoznia, rendszeresen mozognia és ártalmatlanítani az egészségtelen ételeket, hogy egészséges módon fogyjon. De az egészséges táplálkozás során gyakran hiányolják azokat az egyszerű ételeket, amelyeket felnőttünk, és amelyek fogyás szempontjából is egészségesek.

Az egyik ilyen étel a hagyma. Szinte minden ételben használunk hagymát, de sokan teljesen nincsenek tisztában azzal, hogy ez az alázatos zöldség rejlik benne.
A hagyma jó oldható rostforrás, amely erőteljes prebiotikus táplálékká teszi őket. Sütheti őket, levesben felhasználhatja, nyersen fogyaszthatja vagy megihatja a levét - a hagymák sokféleképpen segíthetnek a hasi zsír elvesztésében.

Tápanyagok hagymában
Egy csésze apróra vágott hagymát (160 gramm)
64 kalória
15 gramm szénhidrát
0,15 gramm zsír
2,7 gramm rost
1,76 gramm fehérje
6,78 gramm cukor
A napi C-vitaminigény 12 százaléka
B6-vitamin és magnézium

Kis mennyiségben tartalmaz antioxidáns kvercetint, ként, vasat, folátot, kalciumot, magnéziumot, káliumot és foszfort is. Mindezek a tápanyagok teszik a hagymát a fogyás egyik legjobb zöldségévé.

Hagyma fogyáshoz
Hagymalé
Szükséged lesz: 1 izzó fehér hagyma és 3 csésze víz

Hogyan készítsem
Hámozza le a hagyma héját, mossa meg és szeletelje fel megfelelően. Most tegye a hagymát egy serpenyőbe, adjon hozzá egy csésze vizet és forralja fel. Várjon 3-5 percet, és tegye a hagymát egy keverőbe. Öntsön még két csésze vizet, alaposan keverje össze és igyon.

Hagymaleves
Szükséged lesz: 6 hagyma, 3 paradicsom, 1 csésze káposzta, 4 csésze zöldség/csirke alaplé, darált fokhagyma (2 gerezd), reszelt gyömbér, 1 teáskanál fekete bors, 2 teáskanál olívaolaj és ízlés szerint só.

Hogyan készítsem
Távolítsa el a hagymahéjat és aprítsa fel. Most vegyen egy serpenyőt, és adjon hozzá olívaolajat. Adjunk hozzá gyömbért, fokhagymát, és pároljuk 2 percig. Most adjuk hozzá az apróra vágott hagymát és zöldségeket. Keverjük össze és főzzük 30-40 másodpercig. Adjunk hozzá fekete borsot és sót. Keverje meg alaposan és takarja le. Főzzük 15 percig, és forraljuk fel.

Egyéb receptek
Fogyaszthatja az étkezésekor a pyaz ka raitát és a sült hagymát.