Tökéletes ebédötletek válogatósok számára az iskolában, otthon vagy a napközi területén

Gyere, szerezd be ezeket a tökéletes gyerek ebéd ötleteket a válogatósok számára az iskolában, a napközi vagy az otthoni étkezéshez. Kapsz néhány új ötletet, és megérted, miért működhetnek ezek az ételek az Ön válogatós étele számára.

Ha válogatós étkezőt kapott, az ebédidő kissé monoton lehet, mivel nap mint nap ugyanazt a néhány ételt tálalja. Azt szeretné, ha gyermeke enne, de kedvenceinek megváltoztatása katasztrofális étkezéshez vezethet.

És ha gyermekének be kell csomagolnia ebédjét az iskolába vagy a napközibe, az még nagyobb kihívást jelenthet. OT-ként sok olyan családdal dolgoztam, akik jó szándékúak lettek, de félrevezetett jegyzetek és telefonhívások aggodalommal, hogy gyermekük nem evett eleget vagy tápláló ebédet evett.

Bár minden válogatós egy kicsit egyedi hópehely, vannak olyan közös témák, amelyek általában egyesítik őket abban, amit megesznek. Azokra a textúrákra, illatokra és ízekre építettem, amelyeket a válogatós étkezők hajlandók elfogadni, összeszedve ezeket a fantasztikus ebédötleteket.

Félelmetes ebédötletek válogatósok számára

Ennek ellenére valóban tisztában kell lennünk a válogatós természettel, és bármi új kiadhatja a figyelmeztető harangokat. Itt és most szeretném hangsúlyozni, hogy létfontosságú az új ebédek felszolgálása valamivel, amit általában esznek. És tudd, hogy több (vagy sok kísérlet) is eltarthat, mire új ételt elfogadnak.

Van néhány további tippem a cikk végén, de ha ki szeretné használni az összes erőforrásomat. Irány a Válogatós étkezés Tervrajz (nem akar hiányozni.)

Még egy utolsó megjegyzés, mielőtt eljutnánk a gyerek ebéd ötleteihez a válogatósok számára, miközben saját életemben nagyon nagy jelentőséget tulajdonítok az egészségnek és a táplálkozásnak, amikor azon dolgozom, hogy válogatós étkezőt kapjak, hogy kibővítsem különféle ételeiket, hogy a hátsó égőn. Arról nem is beszélve, hogy az „egészséges” mindenki meghatározása más és más. Bármely új étel, amelyet gyermeke elfogyaszt, győzelem, és minél több ételt vehet be az étrendjébe, annál többet forgathat rajta. Ráadásul ezek az új ételek segítenek a gyermekének elfogadni másokat.

Az alábbiakban használt társult linkek. Lásd teljes közleményünket.

Íme az ebédötletek a válogatósok számára:

Kockára vágott sajt, deli hús, keksz, savanyúság és görögdinnye: A néhány opcióval ellátott tálak olyan jól működnek a válogatósok számára.

Szalonna, kemény tojás és szeletelt alma: A szalonna félelmetes fehérjeforrás a ropogós ételek kedvelői számára.

Pirított sonka/pulyka szendvics uborkával: A kenyér pirítása szendvicseken elősegíti a ropogós ételtömeget, az uborka pedig nagyon enyhe ízű, mint a többi zöldség.

Bagel vagy angol muffin pizza: Segítsen a gyerekének, hogy elkészítse ezt! Látogasson el a gyerekeknek szánt pizzareceptekhez, hogy megkapja a receptet és más ötleteket.

Mac és sajt nyers zöldségekkel: Klasszikus az biztos, hogy ha gyermeke megengedi, készítsen teljes kiőrlésű tésztával több rostért.

Dino-Nuggets, zöldségszalma és áfonya: Ez a bizonyos márkájú csirke rögök szuper sikeresek a válogatósok számára, mert vékonyak (más néven nem egy falat elsöprő száraz csirke állagúak) és szórakoztató tényezők. Az enyémet kissé túlsütem a sütőben, hogy azok is kissé ropogósak legyenek!

Mini-húsgombóc, fokhagymás kenyér és spagetti szósz mártáshoz: A kicsi mindig jobb a válogatós étkezőknek, a harapásméretű húsgombócok kevésbé lesznek finnyás állagúak, mint a nagyobb darabolt húsgombók!

Quesadilla és szeletelt koktélparadicsom: Elkészítheti ezt a quesadilla sima sajtot, de lehetősége van csirke, bab vagy avokádó hozzáadására is. Csak lassan vegye be a többi feltét mellett, és győződjön meg róla, hogy finomra vágják. Nem azért, hogy becsapja őket, hanem azért, mert ez minimalizálja a textúrát.

Mini Quiche és Körte: Szeretem a fagyasztott boltban vásároltakat, mert szorosan vannak csomagolva. Ismét itt apró kérdések!

Nachos és almaszósz: Használjon aprított sajtot, és hagyja, hogy kissé ropogósak legyenek. Tartalmazzon más öntetet az oldalán, mint a bab, az avokádó és a paradicsom.

Wafflewich és nyers sárgarépa: Van gofrisütője? Nyomjon bele egy grillezett sajtos szendvicset, és fontolja meg egy kis deli hús vagy friss spenót hozzáadását. Az új élelmiszerek felfedezése válogatós evőkkel című cikkében elolvashatja, hogyan sikerült ez válogatós gyerekem számára.

Hot dog, zsemle és eper: Kockázza fel a hot dogot és az epret, hogy csökkentse az állagát, és mártogasson, még akkor is, ha a gyereke általában nem eszik mártásokat, például ketchupot. Tudjon meg többet a mártások válogatós evőkkel történő használatáról.

Sült teljes kiőrlésű puha perec, sajtpálca és szeletelt alma: Keressen fagyasztott perecfajtákat, vagy készítsen saját magának. Ha a sajtpálcikák újdonságok a gyermeke számára, próbálja meg darabokra vágni, és ne hagyja, hogy szálkás legyen, ezek sokkal inkább zavarják a válogatósokat az érzékszervi összetevő miatt.

Földimogyoróvaj és banánszendvics: A gyógyuló válogatós étkezőm valóban szereti ezt a nyitott arcot, sőt tolerálja a tetejére szórt egészséges chia magokat. Vágjuk negyedekre, és próbáljuk meg megakadályozni, hogy a földimogyoró vaj szivárogjon ki az oldalán. Azok a válogatósok, akik nem szeretik a rendetlenséget, nem fogyaszthatják el, ha már rendetlennek tűnik.

Vaj tészta, pepperoni és alma: A sima tészta gyakran az, ahol válogatósak indulnak, és meglepő módon egyesek szeretik egy kis fűszereket. Ha ez a gyereked próbálja a pepperoni-t, néhány üzletben van még egy mini méret is, ami jól működne!

* Ha gyermeke rendkívül válogatós, és bizonyos módon kell elkészítenie az ételt, vagy csak bizonyos márkákat fogyaszt, olvassa el ezt a cikket az étkezési jagokról, hogy segítsen nekik kitörni nagyon specifikus ételeikből.

Tippek a válogatós ebédek ötleteinek maximális kihasználásához

Ahogy ígértem, van néhány erőteljes tippem, amelyek segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki az új ebédek kiszedéséből a válogatós ételeinek:

1. MINDIG egy olyan ételt szolgáljon fel, amelyet általában fogyaszt - Ezt már említettem, de fontos! A válogatósnak legalább egy olyan ételt kell látnia, amely ismerős, különben esetleg egy csótánytálra mered, és így reagál. Ha pedig még több étel- és étkezési ötlettel ellátott, praktikus nyomtatást szeretne a válogatósok számára, kattintson ide, ha el szeretné küldeni a postaládájába.

2. Koncentráljon a gyermekének tetsző textúrákra - Gyermekének valószínűleg nem fog tetszeni a listán szereplő minden ebédötlet, de nagyon jó találgatásokat tehet arról, hogy melyik lesz a legsikeresebb, ha belegondol, hogy mit eszik már gyermeke. Például, ha szeretik a tésztát és a kenyeret, akkor más puha textúrákat is kedvelhetnek. Vagy ha gyermeke szereti a ropogós ételeket és nem eszik húst, akkor kipróbálnám a szalonnát.

3. Egyél ebédet a gyermekével - Ez nem mindig lehetséges, de prioritássá tétele valójában mindkettőtöknek segítséget nyújt. Koncentráljon az együtt töltött időre, és ne arra, hogy mit eszik. Az étkezés közbeni nyomás levétele óriási hatásokkal járhat. További információ erről a Felelősség megosztása elnevezésű technikáról.

4. NE VÁRJÁK tőlük, hogy mindent megesznek - Tudom, hogy olyan jó érzés gyengéd szülői szívünk számára, amikor gyermekeink ételt lapátolnak és megtelnek a hasuk, de az étkezések többsége valószínűleg nem így megy le, főleg válogatósoknál. Ennek a kis gondolkodásmód-váltásnak sok csalódást takaríthat meg.

5. Használjon OSZTOTT lemezeket vagy rekeszeket - Ez a legfiatalabb és a legidősebb gyerekek esetében igaz. És bár az étel szaga elegendő ahhoz, hogy egyes válogatósok lerohanják a rohamot, egyszerűen kritikus fontosságú annak biztosítása, hogy ismeretlen vagy új ételek ne érintsék meg az általuk kedvelt ételeket. Még ha nem is tudják megfogalmazni, valóságos a félelem, hogy valami újdonság morzsa szennyezi és megváltoztatja kedvenc ételeiket.

Évek óta használjuk ezeket a megosztott lemezeket a házamban. Szeretem őket, mert tartósak és mély tálakkal rendelkeznek, amelyek tökéletesek az ételek széles választékához.

6. Használja az ebédidőt az ADVANTAGE előnyére - Ha gyermeke otthonától távol eszi, kérdezze meg gyermekét vagy gondozóját, hogy mit eszik a többi gyerek rendszeresen. Ha ezt csomagolja gyermeke számára, segíthet nekik kipróbálni valami újat, ha látják, hogy más gyerekek megeszik. További tippekért olvassa el a Hogyan csomagolj ebédet a válogatósok számára.

Segítség a válogatós evőknek

Ha még nem ismeri a Gyereke asztalát, és van válogatós étele, üdvözlő barátja, akkor jó helyen jár. Etetésterapeutaként és három éves anyukaként világszerte ezreknek segítettem valódi stratégiák kidolgozásában, amelyek nagy változást hozhatnak az elfogyasztott ételekben. Ha meg akarja tanulni a három alapvető stratégiámat, amelyek mindent megváltoztathatnak, szerezzen helyet az ingyenes műhelyemben a válogatósok számára:

Kattintson ide, ha tippeket szeretne kapni a válogatós étkezdeiből.

További ételötletek válogatósok számára

Rögzítette ezt?

Sok tipp és ebédötlet ... érdemes megtalálni újra! Rögzítse a szülői vagy recept táblára:)

Alisha Grogan engedéllyel rendelkező foglalkozási terapeuta és a Your Kid's Table alapítója. Több mint 14 éves tapasztalattal rendelkezik csecsemők, kisgyermekek és gyermekek érzékszervi feldolgozásában és táplálásának fejlesztésében. Alishának 3 saját fia is van otthon. Tudjon meg többet róla itt .

TÖBB A GYERMEK TÁBLÁZATÁBÓL

Nem is tudom elérni, hogy a 9 éves gyerekem kipróbálja a zöldségeket. Megpróbálom elrejteni őket, de ez sem működik. Eszik néhány dolgot, és ennyi. Olyan csalódott vagyok

Hé Laura,
Megértjük frusztrációtokat! Megnézem ezt a bejegyzést, amely az idősebb gyerekekkel való válogatós étkezéssel foglalkozik! Elkezdnék azon dolgozni, hogy megpróbáljam bevonni a konyhába, hogy segítsen főzni, ez nagyon jó első lépés lehet!
Legjobb,
Desiree

Köszönöm az ötleteket. Van egy 12 éves lányom, aki főleg Velveeta kagylót, spagettit, csirke csíkokat eszik ketchuppal és még néhány dolgot. Még mindig nehéz új ételeket találnia számára, amelyeket kipróbálhatna.

Hé Donna,
Nagyon szívesen! Teljesen megértjük, honnan jöttél! Remélem élvezed!
Legjobb,
Desiree

Félelmetes felkeresni ezt a weboldalt és olvasni a nézeteket
minden barátom a bekezdéssel kapcsolatban, miközben én is vágyom a know-how megszerzésére.

Úgy tűnik, hogy a 7 éves korom egyre rosszabb a válogatós étkezés során, most visszautasítja azokat az ételeket, amelyeket mindig fogyasztott (most azt mondja, hogy a tészta és az eper túl nyálkás, és nem eszik almát, ha még enyhén is puha; nem evett burgonyát formában évekig, de most nem eszik sajtot, csak ha reszelt, aztán eltalálja és hiányzik, így a pizza, a mac és a sajt és más hasonló ételek nem szerepelnek az étlapon. Nagyon küzdök azzal, hogyan segítsek neki.

Tudom, hogy ez elkeserítő lehet, különösen, ha abbahagyják a régebben fogyasztott ételek fogyasztását. Megnézted az ingyenes műhelyemet a 3 gombról a válogatós étkezés megfordításához. Úgy gondolom, hogy az ott található tippek segítenek abban, hogy a dolgok megforduljanak az Ön számára. Itt regisztrálhat.

Bármilyen tanács válogatós (6 év/év) fogyasztóknak, akik nem esznek semmi „nedveset” vagy ízesítettet. Csak száraz, nyájas ételeket. Új ételekkel próbálkozunk, de ő csak NAGYON kicsi rágcsálnivalót fog be, majd rágás nélkül lenyeli ... gyakran öklendezi magát.

Határozottan Ashley! Először kezdje el megmutatni neki, hogy rágja meg a hátsó fogait, „mint egy dinoszaurusz”. Ez segíteni fog a rágásában. Arra is ösztönözném, hogy „igyon egy italt”, amikor segítségre van szüksége a nyelésben.

Bár az ízekre akar építeni, először azzal kezdjen, hogy mindent nyájasnak és ropogósnak tartson. Próbálj ki sok kekszet, pirítóst, fokhagymás kenyeret. Ezután gondoljon gyufaszálra vágott nyers sárgarépára vagy vékony almaszeletekre, leválasztott bőrrel.

Köszönöm. Általánosságban elmondható, hogy a rágás nem kérdés. Ropogós ételeket (aranyhal, perec, érc stb.) Problémamentesen eszik és rág. Csak az új, lágyabb ételeket nem szereti rágni ... például a felaprított csirkét, darált marhahúst, rizst. Nyers sárgarépát, zellert és almát adtunk a csodálatos étrendhez. Megpróbálom felszólítani, hogy rágjon, mint egy dinoszaurusz, hátha ez segít. Valójában kiküszöböltem az italfogyasztás lehetőségét, mert csak lenyelte az ételt, mint egy tabletta. Valóban megpróbáljuk rászoktatni a rágásra, az íz elfogadására, majd a nyelésre.

Szeretne kipróbálni néhányat ezekből! Minden javaslat arra vonatkozóan, hogyan tartsuk melegben a dolgokat, ha iskolába küldjük?

Szeretek termoszt használni! Bent pakolok tésztát, stb., És a gyerekek azt mondják, hogy ebédnél még mindig nagyon meleg van. Aranyos kisebbeket szedtünk össze a Target-ből, de nagyjából mindenhol vannak! Itt van az amazon linkem egy hozzánk hasonlóval: https://amzn.to/2Mgw2rU

Mindenképpen kipróbálok néhányat ezekből. Hogyan egyensúlyozza az új ételek kipróbálását anélkül, hogy pénzt pazarolnék, remélve, hogy csak azért próbálják ki, hogy elutasítsák?

Próbáljon először csak kis mennyiséget előállítani, így korlátozhatja a hulladékot.