Tökmag kivonat: előnyök, mellékhatások és adagolás

Mi a tökmag kivonat?

Mindenki ismeri a tököt, az őszi piték és lattok minden csillagát. Az e szezonális narancssárga tökön alapuló ételek szinonimái az ősznek, de a tökmagnak nagy az étkezési gazdagsága az év minden napján. Egy kis uncia tökmag a napi ajánlott magnézium bevitel 30% -át és a napi ajánlott vas bevitel 25% -át tartalmazza.

A tökmag kivonat a pite sütőtök kevés tápanyagban gazdag erőművi magjából származik. A pite tök kissé kisebb és narancssárgább, mint a faragó sütőtök, és lapos, zöld ovális magja van (pepitas). A tökmag-kivonat koncentrált porban a legsokoldalúbb. Porjának könnyű, diós íze van, amely sok ételhez és italhoz jól passzol.

A tökmag kivonat előnyei

A tökmagot évszázadok óta használják alternatív és otthoni gyógyszerekben. A 19. században és a 20. század elején az emberek tökmagolajat szedtek a parazita férgek elpusztítására és visszatérésük megakadályozására (x). Hozzátéve, az emberek tökmag kivonatot használtak a fertőzések kezelésére. De a 21. században minden eddiginél jobban tudatában vagyunk a tökmag kivonat széles körű egészségügyi előnyeinek.

Nem mindig hasznos egy marék tökmag után nyúlni. De tökmag kivonatot könnyű hozzáadni sok ételhez és italhoz. Tápanyag sűrű, sokféle vitamint, ásványi anyagot, egészséges rostot és olajat tartalmaz. A tökmag kivonat semmilyen szempontból táplálkozási erőmű (x).

Antioxidánsok

A tökmagokat antioxidánsokkal töltjük meg (x). Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, amelyek számos betegséggel, köztük néhány rákkal társulnak. A szabad gyökök nem más, mint a rendkívül reaktív atomok, amelyek túl erőteljesen kötődnek a sejtszövetekhez; a sejtanyagcsere normális melléktermékei. Bár a szabad gyökök normálisak, túlzott mennyiségben elidőznek a szövetekben, ami miatt a sejtek oxidatív stressznek vannak kitéve, ami idő előtt öregíti őket, és sokkal kevésbé hatékonyan végzi munkáját. Az antioxidánsok, például az E-vitamin, a béta-karotin és a kriptoxantinok elszabadítják a szövetekből származó szabad gyököket, és így megakadályozzák a szabad gyökök oxidatív sejtkárosodását. Az antioxidánsok kiválóan csökkentik a gyulladást, különösen az ízületekben és a szövetekben (x).

A tökmag gazdag káliumban, folátban és riboflavinban is, és meglepően termékeny forrása a többszörösen telítetlen zsírsavaknak (x). Ezek a tápanyagok az antioxidánsok mellett tisztítják a sejteket az anyagcsere-folyamatok detritusától. A szabad gyökök, bár a sejtanyagcsere természetes eredménye, lebontják a szöveteket, és részben felelősek az ízületi gyulladás súlyosbodásáért és a szervezetben fellépő túlzott gyulladásért. A tökmag egyablakos ellátás mindannak, amire a testnek szüksége van, hogy megvédje magát tőlük.

A prosztata és a hólyag egészsége

A tökmag jó a prosztata és a hólyag számára (x). Egy 2009-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a tökmag kivonat segít csökkenteni a jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) tüneteit. A BPH egy nem rákos állapot, amelyben a prosztata megduzzad, korlátozza a vizelet áramlását. 50 év feletti férfiaknál gyakori, és bár nem veszélyezteti az életet, nyomorúságos lehet. Az extraktumban található bőséges magnézium és cink csökkenti a prosztata gyulladását, lehetővé téve a kényelmesebb vizeletet és kevesebb vizelet visszatartást.

További kutatások azt sugallják, hogy a tökmagok vagy termékeik kiegészítőként történő alkalmazása segíthet a hiperaktív hólyag tüneteinek kezelésében, sőt csökkentheti annak előfordulását (x). A kivonat továbbá segíti a testet a nitrogén-oxid termelésében, amely ellazítja az izmokat és az artériákat, és szükséges az önkéntes izmok szabályozásához, amelyet a vizelés során ellazítani kell. Elegendő nitrogén-oxid nélkül a hólyag nem ürül ki, mert izmai izmok merevek maradnak. A nitrogén-oxid növelésével a kivonat segít csökkenteni a vizelet visszatartást (x).

Magnézium

Az amerikaiak többsége nem kap elegendő magnéziumot étrendjében, de ez könnyen korrigálható (x). A tökmag kivonat annyira gazdag magnéziumban, hogy a három legfontosabb természetes forrás közé tartozik. A magnézium elengedhetetlen a szív jó egészségéhez. A bél és a hólyag működéséhez és a sejtek regenerálódásához is elengedhetetlen. A kivonat nagy sűrűségű magnéziumának további előnye, hogy segít szabályozni a vércukorszintet (x).

A magnézium a test egyik legkeresettebb ásványi anyag (x). Szüksége van több száz különböző életet fenntartó kémiai reakcióra a testében, amelyek a következők:

A magas vérnyomás szabályozása (x)
A szívbetegség kockázatának csökkentése (x)
A normális szívritmus szabályozása
Egészséges csontok kialakítása és fenntartása (x)
A vércukorszint szabályozása (x)
A hangulat szabályozása és az egészséges hangulat támogatása (x)
Az egészséges sejtregeneráció és a sejtanyagcsere fenntartása, különösen időseknél (x)

K-vitamin

A tökmag rengeteg K-vitamint tartalmaz, amely nélkülözhetetlen vitamin a kritikus életfunkciókhoz (x). Segíti a test véralvadását, a sebek gyógyulását és egészséges csontszövetek kialakulását. Táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a K-vitamin fontos szerepet játszik a szív fő erének egészségében (x). A K-vitamin szintén fontos a bőr jó egészségéhez, és segít gyógyítani a zúzódásokat, vágásokat és egyéb felületes bőrkárosodásokat.

A cink egy másik ásványi anyag, amely a prosztata egészségéhez szükséges. Az egészséges spermasejtek termeléséhez is létfontosságú. A tökmag kivonat rengeteg cinket tartalmaz, és bebizonyosodott, hogy javítja a sperma mozgékonyságát (x). A cink elengedhetetlen az egészséges immunrendszer számára is. Kutatások azt mutatják, hogy a cinkpótlás lerövidítheti a legkitartóbb rossz hideg időtartamát is, ha következetesen annak kezdetén veszik (x).

A sütőtökmag kivonat egyéb előnyei és felhasználása

A tökmag kivonat ígéretesnek bizonyult az androgén alopecia nevű állapot kezelésében, amely a férfiaknál gyakori hajhullás. Egy hat hónapos vizsgálat során azok a férfiak, akiket a kutatók tökmagolajjal kezeltek, 40 százalékkal több hajat nőttek, mint a placebóval kezeltek (x).

A koleszterinszint csökkentése

A fitoszterolok egy olyan növényi vegyi anyagok csoportja, amelyek csökkentik a szervezetben a rossz koleszterint (LDL-koleszterint). A tökmag kivonat porát megrakják velük. A fitoszterolok nagyon összetett molekulák, és az ember által készített variációk nem működnek jól. A koleszterinszint-csökkentő előnyök kihasználásához a természet saját kertjéből származó fitoszterineket kell fogyasztania - a kivonat ideális forrás (x).

Vércukor-szabályozás

A tökmag kivonat ígéretesnek bizonyult abban, hogy segítsen a cukorbetegeknél inzulinszintjük szabályozásában (x).

Alvás

Ha nehezen alszik el, a kivonat segíthet. A triptofán gazdag forrása, a szerotonin egyik fő alkotóeleme. A szerotonin egy neurotranszmitter (agyi kémiai anyag), amely felelős a rendszeres alvásért és a hangulatért.

Migrén

Az extraktumban található magas magnéziumszint csökkentheti a migrén előfordulását és intenzitását (x).

Rost

A tökmag kivonat élelmi rostokkal van ellátva, amelyek nagyszerűek a tested számára. A rost elősegíti a rendszerességet és javítja a vastagbél és a bél egészségét.

Az L-Citrulline DL Malate 3 felhasználási módja előnyös lehet a testmozgás számára

Tökmag kivonat mellékhatásai

Gyomorrontás

A tökmag kivonatban magas a rosttartalom. Bár a magas rosttartalmú ételek kiválóan alkalmasak a széklet ömlesztett adagolására, a túl sok rost egy étkezés során puffadást, felfúvódást és túlságos érzést okozhat. Ez a kivonat nagyon sűrű rosttartalmú, ezért fontos, hogy a nap folyamán elhagyja a bevitt mennyiséget.

Hasmenés

A kivonat magas rosttartalma hasmenést okozhat. Ismét a bevitel módosítása megakadályozza ezt a mellékhatást.

Csökkenti a vércukorszintet

A tökmag kivonat csökkentheti a vércukorszintet (x). Vigyázzon, ha olyan gyógyszerekkel, például metforminnal szedi, amelyek csökkentik a vércukorszintet.

A tökmag kivonat egyéb mellékhatásai és figyelmeztetései

A lítium és a lítium-karbonát kölcsönhatásba lépnek a tökmag kivonattal. Vízhajtóként működhet, a testből kiöblíti a folyadékokat, ami gyors változásokat okoz a lítium mennyiségében a szervezetben. Célszerű, ha a kivonat bevétele előtt beszéljen orvosával, ha lítiumot szed.

A tökmag kivonat csökkentheti a vérnyomást, ami nagyszerű eredmény, hacsak még nem szed gyógyszert a magas vérnyomás ellen. Alacsony vérnyomást tapasztalhat, ami szédülést okozhat. Legyen körültekintő, ha a kivonatot magas vérnyomás kezelésére szedi.

Tökmag kivonat adagolása

Étrend-kiegészítőként vegyen be napi 550 milligramm (kevés 1/4 teáskanál) tökmag kivonatport, vagy az orvos utasítása szerint (x).

Alsó vonal

A tökmag kivonat por az a ritka kiegészítő, amelyben minden megtalálható - kritikus vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, egészséges olajok és sok rost. A tökmag kivonat egészséges a szívnek, tele rostokkal, magnéziummal és cinkkel töltve, valamint egészséges olajokban gazdag. Védi a szív- és érrendszert, csökkenti a test duzzanatát és gyulladását, csökkenti a gyakori vizeletet, és bizonyítottan segít fenntartani a hangulatot és az alvás rendszerességét.

Sok más előnye van a kivonatnak. A létfontosságú ásványi anyagok és tápanyagok egyik legnagyobb koncentrációja a rendelkezésre álló legkisebb kalóriabevitelhez. Ha olyan kiegészítést szeretne, amely sok előnnyel jár anélkül, hogy növelné a kalória- vagy zsírbevitelt, akkor a kivonat az Ön számára lehet.