Tom Cruise edzésprogram

Tom cruise 1962. július 3-án született New York-i USA-ban. A neves amerikai filmszínész, Producer és filantróp Cruise 1981-ben kezdte filmkarrierjét. A három (3) Golden Globe Awards büszke tulajdonosa, Tom Cruise hosszú filmlistával rendelkezik.

ismétléssel sorozat

1990-ben lemondott elkötelezett katolikus értékeiről, és felkarolta a Szcientológia Egyházat (Szcientológus hit), azt állítva, hogy a szcientológiai ismeretek meggyógyították a diszlexiától, amely egész életében megterhelte. Egy kedves és könyörgő Tom meglehetősen híres együttérzéséről és muníciójáról. Lehetetlen küldetés, Néhány jó ember, Top gun, Jerry Maguire néhány kiváló filmje. Tom Cruise edzése az Oblivion & Top Gun számára meglehetősen megnyerő volt. 2012-ben Hollywood legjobban fizetett színészének nyilvánították. Tom Cruise edzésprogramja súlyzós edzésből áll: futófelület-malomfutás, tornatermi és vívóórák. Tom Cruise az étrendjét és az edzéstervét barátjától és egy jól ismert futballistától, David Beckhamtől kapta.

Tom Cruise fizikai statisztikájaTom Cruise Magasság: 5 ’7”

Tom Cruise súlya: 70 kg (170 font)

Tom Cruise edzésprogram

Hétfő és csütörtök (1. és 4. nap)

3 halott emelés 10 ismétléssel

3 sorozat nyomógomb 10 ismétléssel

3 szett áll, 10 ismétléssel

3 sorozat első guggolás 10 ismétléssel

2 készlet 400 méteres sprint 10 ismétléssel

2 szett doboz ismétlés 10 ismétléssel

2 sorozat burpee 10 ismétléssel

3 készlet vízforraló csengése 10 ismétléssel

2 sorozat légguggolás 10 ismétléssel

2 szett ugró emelő 8-10 ismétléssel

2 készlet 8-10 ismétléses járó tüdő

Kedd és péntek (2. és 5. nap)

3 sorozat lejtős súlyzó göndör, 10 ismétléssel

3 készlet súlyzó göndör, 10 ismétlés

3 készlet tricep súlyzó hosszabbítás 10-12 ismétléssel

3 db tricepsz kötél lenyomva 10-12 ismétléssel

2 sorozat arcfelhúzás 10 ismétléssel

2 sorozat oldalsó oldalsó rész, 10 ismétlés

2 készlet felső nyomás 10 ismétléssel

2-3 sorozat lejtős súlyzó préselés 10 ismétléssel

2-3 szett 10 ismétléses súlyzórepülés

2-3 készlet 10 ismétléssel ellátott kábelrepülőket

Szerda és szombat (3. és 6. nap)

2-3 szett csillagugrás 10-12 ismétléssel

3 sorozat testtömeg guggolás 10 ismétléssel

3 készlet 10 ismétléses alternatív tüdő

3 lábujj érintés 10 ismétléssel

3 szett 10 ismétléssel

2 sorozat ugró tüdő 10 ismétléssel

2 sorozat pókember-nyomás 10 ismétléssel

2 megfordított sor 8 ismétléssel

Tom Cruise edzés/fitnesz tippek

  • Ne stresszeljen a diéta miatt, csak legyen óvatos. Fogyasszon teljes étrendet és kerülje a szemetet.
  • Tartalmazza az edzés- és étrend-tervet életmódjába. Ne kövesse, hanem élje meg.