Tom Watson fogyás: milyen étrenden volt a volt munkáspárti vezető-helyettes?

A volt politikus mindössze két év alatt nyolc követ vesztett el.

Idén januárban Tom Watson volt munkáspárti vezető-helyettes megjelent a Good Morning Britain-ben, hogy beszéljen hihetetlen nyolc köves fogyásáról és új könyvéről, a Létszámcsökkentésről.

Létszámcsökkentés: Hogyan vesztettem el 8 követ, fordítottam meg cukorbetegségemet, és visszanyertem az egészségemet, ugyanabban a hónapban szabadon engedték, és magában foglalja azt a csodálatos fogyókúrát, amelyet Tom Watson tett, miután 2019 decemberében távozott az élvonalbeli politikából.

Susanna Reid és Piers Morgan házigazdákkal beszélgetve elárulta, hogyan vállalkozott egy ilyen útra, valamint a fogyás körüli kormányzati egészségügyi tanácsokkal: „Feladtam a finomított cukrot, csökkentettem a szénhidrátokat, növeltem a zsírbevitelt, és ehhez szükségem volt rám a közegészségügyi irányelvek megsértése.

„Egyensúlyra van szükség, és úgy gondolom, hogy amit megtanultam magamról, és azt gondolom, hogy más emberek ezrei, akik ezt megtették, megtanultak, az az, hogy lejárt az idő egy méretre, amely megfelel a kormány minden táplálkozási tanácsának. Az embereknek egyedi tanácsokra van szükségük, a testük más. ”

Tom Watson, aki 2-es típusú cukorbetegségben szenvedett, azt is elmondta, hogy most visszavonult a politikától, és más emberekkel szeretne együtt dolgozni, akiknek feltétele, hogy megváltoztassák a közegészségügyi politikát, mivel a fogyás révén megfordította állapotát.

"Két évvel ezelőtt 50 éves lettem, 22 követ nyomtam meg, és erősen gyógyszeres kezelésben részesültem a 2-es típusú cukorbetegség miatt" - mondta. - Azt hittem, hogy onnan lesz lefelé az egész. Azt hittem, meghalok.

"A táplálkozásom radikális megváltoztatásával, a cukor kivágásával és a testmozgással megváltoztattam az életemet és megfordítottam a cukorbetegségemet."

Tehát hogyan fogyott Tom Watson?

Felrúgta a cukor-függőséget és a keményítőtartalmú szénhidrátokat

A Mirror leépítésének exkluzív kivonatában Tom elárulta, hogy fogyás útjának egyik első lépése az összes cukros szénhidrát eltávolítása az étrendből.

„Elhatározva, hogy megfékezem a hosszú távú cukorfüggőségemet, összehangolt erőfeszítéseket tettem annak érdekében, hogy a cukros szénhidrátokat kihagytam az étrendemből (tehát ne legyenek sütemények, kekszek vagy csokoládék), és mindent megtettem a keményítőtartalmú szénhidrátok, például kenyér, rizs, tészta és burgonya korlátozására. "

„Az alakító edzésemet követő reggel egy olyan feladattal foglalkoztam, amelyre hónapok óta nagy szükség volt: a kis konyhám nagykereskedelme.

Ez azt jelentette, hogy elbúcsúztam az édes harapnivalókat (viszlát, szeretett KitKatsom), valamint a kedvenc reggeli müzlimet és müzliszeleteket. Semmi távolról cukros nem kímélte a selejtet. ”

Több vizet inni és több zöldséget fogyasztani

Ugyanebben a kivonatban Tom azt mondja, hogy „igyekezett több vizet inni és több zöldséget fogyasztani, és megpróbált több házi ételt készíteni”, mivel az általa fogyasztott sós ételek közül sok valóban tele volt cukorral.

"Tehát a kukába halmozott egy halom mikrohullámú ételt, zsugorcsomagolt fagyasztott pizzát, kádat instant tésztával és üveg főzőmártást."

Új gyakorlási rendszer

Azok számára, akik fogyni szeretnének, a gyakorlat növelése gyakran a legnehezebb - különösen, ha még nem ismered. Ahogy Tom mondja a könyvben: „Először is Clayton [Tom személyi edzője] arra kért, hogy minél több nyomást végezzek. Alig tudtam kezelni egyet - a teljes szégyen - és szánalmas halomba zuhantam.

„De az egészségem iránti vágyam felülmúlta a méltatlanság mindenfajta érzését, és amikor gyakorlatilag hazakúsztam, valódi felindulás érzését éreztem.

'Clayton ülése majdnem megölt, de ugyanarra a célra térek vissza. A kapcsolót megcsúsztatták.

Amikor Tom visszatért Westminsterbe, „egészségesebben táplálkozott, rendszeresebben tornázott és nyugodtabban aludt”.

A ketogén diéta

A hírességek által nagyon szeretett étrend alacsony szénhidráttartalmú programja miatt Tom Watson az év végén teljes erővel vállalta a keto diétát.

Mint mondja a könyvben: „Ezután megismertettem az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú úgynevezett„ ketogén ”táplálkozással, amely húsból, baromfiból, halból, tejtermékekből, olajokból és zöldségekből állt. Mindenféle keményítőtartalmú szénhidrát (például tészta, rizs, gabonafélék és burgonya) szigorúan tilos volt, csakúgy, mint a cukros szénhidrátok, sokféle megjelenésükben. ”

„A keményítőtartalmú szénhidrátokat napi 20 g-ra korlátoznám, és ehelyett fehérjében gazdag ételeket - rengeteg vörös húst, baromfit, halat és tejterméket - választanék az alacsony cukortartalmú gyümölcsök és zöldségek mellett, mint az áfonya és a brokkoli.

A cukorvonási vágy leküzdése és az éhség megakadályozása érdekében megnövelném a telített zsírok mennyiségét az étrendemben (beleértve a vajat, sajtot és dupla tejszínt). ”

De egy másik népszerű étrend gyorsan jobban összefügg a volt politikus hihetetlen fogyásával.

Milyen étrendet alkalmazott Tom Watson a fogyáshoz?

A Dr. Aseem Malhotra által létrehozott Pioppi-diéta nemcsak egy fogyókúrás terv. Tanácsokat gyűjt össze arról, mit tehetnek az emberek egészségük javítása és az „elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség járványainak” visszafordítása érdekében.

A Dr. Malhotra által készített könyvre hivatkozva Tom Watson azt mondta: „Kivágtam a keményítőtartalmú szénhidrátokat, finomított cukrokat vettem elő, és ez a könyv segített abban.”.

Mi a Pioppi-diéta? Nevét egy dél-olaszországi faluról kapta, ahol a várható élettartam állítólag a jobb étrend és az életmód miatt van.

A mediterrán étrend részének tekintett Pioppi diéta alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú terv, amely sok olívaolajat, zöldséget és olajos halat ösztönöz, ugyanakkor a vörös húst és keményítőtartalmú ételeket, például kenyeret és tésztát, elriasztja.