FoodTips.org | Teljes táplálkozási tények útmutató

Átfogó információ a közös ételek vitamin- és ásványianyag-tartalmáról, a tápanyagok és a háztartási termékek ajánlott napi beviteléről

Állati táplálék mg 100 g-ban

tojássárgája nyers	682.3
kaviár	490,9
marhamáj párolt	426
marhamáj sült	418.2
borjúmáj párolt	310
csirkemáj főtt	290
tojás nyers	251.1
tojás keményre főzve	225.3
savó kiszáradt	225
pulykamáj fortyogott	220.2
csirkecombok fortyogtak	178.1
szalonna serpenyőben sült	130.8
borjúhús sovány főtt	123.
főtt borjúhús	116.6
marhahús váll	112
sertésszelet sovány serpenyőben sült	110.6
sertésszelet sovány párolt	102.3
füstölt lazac	95
sertés bélszín sovány sült	88.9
disznóváll sovány sült	87
szardínia olajban	85
száraz melegben főtt tőkehal	83.7
tokhal száraz fõben megfõzve	81.
száraz melegben főzött hering	81.
garnélarák főtt	80,9
nedves melegben főtt homár	80,9
sovány és kövér sült disznóváll	80
sertésszelet sovány roston	76
párolt csirkehús	72.4
pulyka sült	69.8
szalámi pulyka	53.1
szalonna nyers	46.6
csirkemell sült	39.4
olajban konzerv tonhal	29.3
csökkentett tejzsír 2%	16.4
sajt edam	15.4
parmezán	15.4
joghurt sima teljes tej	15.2
teljes tej 3,25%	14.3

Növényi élelmiszerek mg 100 g-ban

tofu sült	106.3
paradicsom napon szárított	104.6
lenmagot	78.7
búzakorpa nyers	74.4
pisztácia dió sült só hozzá	71.4
bab fehér nyers	66.2
spirulina megszáradt	66
élesztő kivonat terjedt	65.1
tökmagok	63
kesudió szárazon sült	61
kesudió olaj pörkölt	61
fenyőmag szárított	55.8
napraforgómag szárítva	55.1
mogyoró	52.5
mandula szárazon pörkölt	52.1
mandula nyers	52.1
csokoládés tej	46.1
csokoládé sütéshez	45.7
mogyoró	45.6
karfiol nyers	45.2
kelbimbó megfőtt	40.6
pekán dió	40.5
brokkoli főtt	40.1
dió	39.2
karfiol felforrt	39.1
shiitake főtt	36.8
pitypangzöld nyersen	35.3
bab fehér főtt	35.1
zabkorpa	32.2
rizskorpa	32.2
borsó főtt	29.7
brazil dió	28.8
gyömbér nyersen	28.8
borsó nyers	28.4
kenyér teljes kiőrlésű	26.5
főtt spárga	26.1
szezám vaj	25.8
szezámmag	25.6
pitypangzöld főtt	25
zeller magok	24.7
fokhagyma	23.2
körte megszáradt	23
kókuszhús szárítva	22.1
káposzta vörös főtt	21.4
taro főtt	21.3
káposzta zöld főtt	20.3
gomba főtt	19.9
spenót megfőtt	19.7
zsázsa nyers	19.5
kelbimbó nyersen	19.1
brokkolisor	18.7
kukoricakorpa	18.1
spenót nyersen	18.
alma szárított	17.6
káposzta vörös nyers	17.1
bab csattan zöld főtt	16.9
spárga nyers	16.
füge kiszáradt	15.8
bab nyersen csattan zöldre	15.3
kenyér búza fehér	14.6
zabpehely	14.6
burgonya nincs megsütve	14.5
burgonya bőrrel sült	14.4
avokádó	14.2
sárgabarack szárított	13.9
zsázsa főtt	13.8
saláta nyersen	13.4
melasz	13.3
burgonya nem héja főtt	13.2
petrezselyem nyersen	12.8
őszibarack szárított	12.7
eperfa	12.3
málna	12.3
káposzta kínai főtt	12.1
kókuszhús nyers	12.1
kakaó 100%	12.
mazsolák	11.1

Ha az étrendi források nem elegendőek, akkor ezt a kolin-kiegészítőt javasoljuk az Amazon-tól.

Vannak, akik „a stroke helyreállításának jövőjének” vagy „csodaszerű drognak” hívják. Ettől eltekintve a memória, a koncentráció és az összes kognitív folyamat számára is kiváló.

Hasznosnak talált minket? Tetszik, ossza meg vagy tweeteljen róla!

Legutóbbi hozzászólások

Az emberi táplálékban található 6 legfontosabb makrotápanyag listája
A legjobb elektromos filekés | Top 10 termékismertető 2018
Paleo szakácskönyvek 2018-ban a legkeresettebbek | Az 5 legjobb értékelés
Mi a Paleo diéta - egyszerű és átfogó leírás
A legjobb élelmiszer kalória bevitel, cukor és szénhidrát Excel számláló a cukorbetegséghez
Mi a legjobb gyümölcsprés gyümölcsök/zöldségek számára és hol lehet megvenni?
D-vitamin: szerepek, előnyök, formák, szérumszintek, vérvizsgálatok
10 dolog, amire érdemes figyelni egy konyhai robotgépben vásárlás előtt
33 Inspiráló ötletek, mit csinál egy élelmiszer-feldolgozó
10 legjobb ár-érték arányú élelmiszer-feldolgozó (olcsó, középkategóriás, 10–14 pohár)

Vélemények és praktikus tippek

5 legjobb besorolású kenyérpirító
A legjobb 5 tapadásmentes serpenyő
15 legmagasabb besorolású gyümölcscentrifuga
Hogyan készítsünk fagylaltot
Az 5 legfontosabb konyhai szerszámkészlet
Az öt legjobb vasöntvény holland sütő
10 legjobb élelmiszer-feldolgozó áttekintése
A 6 legjobb KitchenAid turmixgép felülvizsgálata
A 10 legjobb baba tej palackkészlet
10 legjobb borhűtő áttekintése
Az első 5 rozsdamentes acél keverőtál
Az első 5 Hario kávédaráló
A legjobb 10 rizsfőző felülvizsgálata
A legjobb 5 belga gofri készítő
Legjobb ételszárítók
A legjobb 5 tejhabosító (gőzölős)
A legjobb 5 kenyérkészítő
A top 10 mandolin szeletelő
A 10 legjobb Panini Press Makers
Az első 5 lassú tűzhely
A top 5 forró víz- és teáskanna
Az 5 legfontosabb eloxált nem ragasztó edénykészlet
A legjobb 5 konyhakés készlet
A legjobb 5 Paleo szakácskönyv
A legjobb 5 hidroponikus és aquaponikai könyv
Mi a Paleo diéta
A 15 legjobb grill grillsütő
A legjobb 10 kerámia edénykészlet
A 20 legnépszerűbb rozsdamentes acél edénykészlet
A 20 legjobb kávédaráló
A 15 legjobb nyomástartó tűzhely

További részletekért, beleértve. Használati utasítás,
kattintson az alábbi gombra: