A dohány leszokásának módjai gyógyszerek nélkül

Senki ne cigarettázzon, és mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy az emberek felhagyjanak a dohány minden formájával, és megakadályozzák, hogy mindenki - különösen a fiatalok - dohányterméket kezdjenek használni. A dohányosoknak nyomatékosan javasoljuk, hogy használják a bevált leszokási módszereket, például vényköteles gyógyszereket és tanácsadást a dohányzásról való leszokáshoz. A dohányzásról való leszokás egyéb eszközeiről vagy módszereiről hallhat vagy olvashat a nikotinpótló terápián vagy a vényköteles gyógyszereken kívül, és arról, hogy ezek segítenek-e az embereknek a dohányzásról való leszokásban.

Nincs egy helyes módja a leszokásnak.

Hideg pulyka és fokozatos kivonás

Sok dohányzó ember abbahagyja a hideg pulykát - teljesen abbahagyják, egyszerre, gyógyszerek és nikotinpótlás nélkül. Hallhatja, hogy többen hagyják abba a hideg pulykát, mint segítséget. Ez igaz, de tükrözi azt a tényt, hogy sokkal többen használják a hideg pulyka módszert. Valójában a sikeres leszokási kísérlet esélye sokkal nagyobb, ha valaki segítséget vesz igénybe.

Egy másik módszer a fokozatos visszavonás - a mindennap kissé elszívott cigaretták számának csökkentése. Így lassan csökkenti a szervezetben a nikotin mennyiségét. Lehet, hogy kivág egy csésze kávéval elszívott cigarettákat, vagy úgy dönt, hogy csak a nap bizonyos szakaszaiban dohányzik. A megvonási tünetek csökkentése érdekében van értelme csökkenteni a kilépés dátuma előtt, de ezt nehéz lehet megtenni. Fontos tudni, hogy pusztán a csökkentés (és a kilépés nem) csak minimális egészségügyi előnyökkel jár.

Szűrők

A cigarettában lévő kátrányt és nikotint csökkentő szűrők nem segítik az embereket a dohányzásról való leszokásban, és nem csökkentik a dohányzás egészségügyi kockázatait sem.

A dohányzást elrettentő tényezők

Más módszereket használtak a dohányzás abbahagyására, például vény nélkül kapható termékek, amelyek megváltoztatják a dohány ízét, a dohányzást abbahagyó étrend, amely visszafogja a nikotin utáni vágyakat, és a vitaminok kombinációi. Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek bármelyike működne.

Elektronikus cigaretta (e-cigaretta)

Az e-cigarettát és hasonló eszközöket az FDA nem hagyta jóvá a dohányzásról való leszokás segédeszközeiként. Ez azért van, mert még nincs elég kutatás vagy bizonyíték.

Mégis, néhány dohányzó ember úgy dönt, hogy kipróbálja az e-cigarettát, hogy segítsen nekik abbahagyni a dohányzást. A dohányzás abbahagyásának egyértelműen jól dokumentált egészségügyi előnyei vannak. De azok az emberek, akik a cigarettázásról az e-cigaretta használatára térnek át, még mindig potenciálisan súlyos egészségügyi kockázatoknak vannak kitéve. Fontos, hogy minél előbb hagyja abba az összes dohánytermék, beleértve az e-cigarettát is, mind az egészségügyi kockázatok csökkentése, mind a nikotinfüggőség elkerülése érdekében.

Vannak, akik úgy döntenek, hogy mind a cigarettát, mind az e-cigarettát egyidejűleg folyamatosan használják, függetlenül attól, hogy megpróbálnak-e leszokni vagy sem. Ezt „kettős felhasználásnak” nevezik. Az e-cigaretta és a dohány cigaretta kettős használata jelentős egészségügyi kockázatokhoz vezethet, mivel a szokásos cigaretták bármilyen mennyiségű dohányzása nagyon káros. Az embereknek nem szabad mindkét terméket egyszerre használniuk, és határozottan ösztönözzük őket, hogy teljesen hagyják abba az összes dohánytermék használatát.

Dohánypasztilák és tasakok

Az FDA úgy döntött, hogy a dohányt tartalmazó pasztillák, csíkok és botok, valamint a szájában tartott kis tasakok olyan orális dohánytermékek, mint a tubák és a rágók, és nem a dohányzásról való leszokást segítő eszközök.

Nincs bizonyíték arra, hogy ezek a termékek segíthetnék a dohányzásról való leszokást. És tudjuk, hogy az orális dohánytermékek, mint például a tubák és a rágódohány, rákot okoznak. Svédországban azonban a szájüregi orr (a nedves tubák egyik típusa) széles körű elterjedése segítette a dohányzás arányának 3% -ra csökkentését, és a snus használatának egészségügyi komplikációi sokkal kisebbek, mint a dohányzásé.

A nikotin egyéb formái, amelyeket az FDA nem hagyott jóvá

Nikotint adtak italokhoz, nyalókákhoz, szívószálakhoz és ajakbalzsamokhoz, amelyeket leszokásként forgalmaznak. Ezek egyikét sem hagyja jóvá az FDA, sőt, egyesek illegálisak az Egyesült Államokban. Senki sem bizonyítja, hogy segítene az embereknek a dohányzásról való leszokásban. Kockázatot jelentenek a gyermekek és a háziállatok számára is, ha nincsenek jól felcímkézve, gondosan tárolva és biztonságos ártalmatlanítva.

Hipnózis

A hipnózis módszerei nagyon eltérőek, ami megnehezíti a dohányzás abbahagyásának módját. Azok a vélemények, amelyek a hipnózis ellenőrzött tanulmányait vizsgálták, hogy segítsenek az embereknek a dohányzásról leszokni, többnyire nem találták, hogy ez működőképes leszokási módszer. Ennek ellenére egyesek szerint ez segít. Ha szeretné kipróbálni, kérje meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy ajánljon egy jó engedéllyel rendelkező terapeutát, aki hipnoterápiát végez.

Akupunktúra

Ezt a módszert alkalmazták a dohányzásról való leszokásra, de kevés bizonyíték áll rendelkezésre annak működésére. A dohányzás akupunktúráját általában a fül bizonyos részein végezzük.

Mágnesterápia

A dohányzásról való leszokáshoz szükséges mágneses terápia 2 kis mágnest tartalmaz, amelyeket egy bizonyos helyre helyeznek, szemben a fül mindkét oldalán. A mágnesesség tartja őket a helyükön. A mai napig nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a mágneses terápia segítene az embereknek a dohányzásról való leszokásban. Számos on-line vállalat értékesíti ezeket a mágneseket, és különféle "siker" arányokat jelentenek. De nincsenek klinikai vizsgálati adatok, amelyek alátámasztanák ezeket az állításokat.

Hideg lézeres terápia

Ezt alacsony szintű lézerterápiának is nevezik, és az akupunktúrához kapcsolódik. Ebben a módszerben az akupunktúrához tűk helyett hideg lézereket használnak. Annak ellenére, hogy egyes hideg lézeres terápiás szolgáltatók sikert arattak, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez segítene az embereknek a dohányzás abbahagyásában.

Gyógynövények és kiegészítők

Kevés tudományos bizonyíték támasztja alá a homeopátiás segédanyagok és a növényi kiegészítők dohányzás abbahagyásának módszerét. Mivel étrend-kiegészítőkként (nem gyógyszerként) forgalmazzák őket, az értékesítéshez nincs szükségük az FDA jóváhagyására. Ez azt jelenti, hogy a gyártóknak nem kell bizonyítaniuk, hogy működnek, sőt azt sem, hogy biztonságban vannak.

Feltétlenül nézze meg alaposan minden olyan termék címkéjét, amely azt állítja, hogy ez segíthet a dohányzás abbahagyásában. Nincs bizonyítottan étrend-kiegészítő, amely segíthet az embereknek a dohányzásról való leszokásban. Ezen kiegészítők többsége gyógynövények kombinációját tartalmazza, a nikotint azonban nem. Nincs bizonyított tapasztalatuk arról, hogy segítsenek az embereknek a dohányzásról való leszokásban.

Elme-test gyakorlatok

Néhány tanulmány a leszokási programokat vizsgálta a jóga, az éberség és a meditáció segítségével a dohányzásról való leszokás elősegítése érdekében. Az eredmények nem egyértelműen kedveztek ezeknek a módszereknek, de egyesek alacsonyabb vágyat és kevesebb dohányzást mutattak. További kutatásokra van szükség, és ezeknek a gyakorlatoknak a vizsgálata még folyamatban van. Kognitív feldolgozási módszereket (kognitív-viselkedési megközelítéseket) is tanulmányoznak.