Szórakozás

Írta: Emily Rella, AOL.com

2020. december 6., 07:21

Ha sikerült megtartania bármit a középiskolai biológia óráról, akkor valószínűleg ez a következő információ: A mitokondrium a sejt erőműve.

És bár a közösségi média és a mémkultúra rávilágított arra a tudományos tényre, hogy mindannyian sikerült a fejünkbe fúródnunk, ez azért van, mert igaz - ha mitokondriumjaink nem az optimális teljesítményszintjükön működnek, testünk és összességünk a funkcionalitás is szenvedni kezd.

Ahogy öregszünk (különösen mire elérjük a 30-at), mitokondriális funkciónk minden évtizedben gyors ütemben csökken, az antioxidáns CoQ10 csökkenő szintjének köszönhetően.

Fordítás: Minél idősebbek leszünk, annál kevesebb energiát képesek sejtjeink biztosítani.

Ez természetesen megterheli fizikai egészségünket, mentális egészségünket és általános wellnessünket - ha ezt az automatikus hátrányt ötvözi az egyre elfoglaltabb és igényesebb ütemtervvel, akkor a dolgok elsöprő erejűek lehetnek.

Ha van akinek erre nincs ideje, az szupersztár fitnesz vállalkozó és a Tracy Anderson módszer megalkotója, Tracy Anderson:

"Azt szerettem volna tudni, hogy a közönségem tudja, hogy ha csak támogatni tudják a testüket, az segít nekik abban, hogy edzéseket végezzenek és befejezzenek, jobban aludjanak, jobban működjenek, hogy megtegyék a távolságot ebben az őrülten forgalmas világban, amelyben mindannyian élünk."

Anderson egy termékre esküszik, hogy a CoQ10 szintje visszatérjen az optimális szintre:

„Nagyon támogatom a [MitoQ] innovációját, hogy megszerezhessem mindannyiunkban a CoQ10-et, amely antioxidáns, amely a 30-as éveinkben kezdi elhagyni a testünket ... a kínálatunk az életkor előrehaladtával csökken, és létfontosságú az egészségünk szempontjából. Az ételben nem lehet betelni vele, ez egy dolog, amit tudunk. A CoQ10 számos formája nem jut el a mitokondrium középpontjába, de a MitoQ mögött rejlő tudomány az, hogy igen ... ez igazán figyelemre méltó. A [CoQ10 létfontosságú] abban, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy testünk jól felismeri, amikor egy sejt készen áll a polcra, és mikor sérült meg, és el kell tűnnie. És annak biztosítása, hogy a szabad gyökök ne hozzák ki a lehető legjobban a sejtkárosodást a testünkben - ez valóban létfontosságú antioxidáns. A MitoQ csodálatos, és minden nap kettőt veszek. "

Önmagad legjobb és legegészségesebb verziójának lenni annyit jelent, hogy elég egészséges legyél ahhoz, hogy tudd, mikor kell visszalépni, és időt kell szánnod olyan dolgok elvégzésére, amelyek békét és normális érzetet okoznak neked - Anderson számára ez a szülői gondozáson keresztül történik:

„Megállapítottam, hogy csak hátrálnom kell, és olyan dolgokat kell tennem, amelyek normálisnak és személyesnek hatnak csak nekem. 20 embert szolgálok 20 évre összpontosítva, így a tálalás, tálalás, tálalás igazi mintájába kerültem.

Az online stúdiómban minden héten minden héten három vadonatúj órát kell készítenem ... fontos számomra, hogy lelassítsak és biztosak legyek abban, hogy kiegyensúlyozott vagyok. Kétgyerekes anya vagyok, ezért az, hogy ilyen módon jelenjek meg, ugyanolyan helyreállító számomra, hogy anyámnak ideje legyen, mint [gyerekeimnek] az anyukájuknak.

Azt gondolom, hogy az anyukák számára az egyik legfontosabb dolog annak felismerése, hogy a gyerekeinknek szüksége van ránk, hogy megjelenhessünk. győződjön meg róla, hogy megjelenik, mert mindig szükségünk van az anyukákra. Ma is szükségem van anyukámra, a fiamnak, aki 20 éves az egyetemen, minden nap szükségem van rám. A tanulság az, hogy ha megjelenni akar, gondoskodnia kell egészségéről. Azt is meg kell tanítanod [a gyerekeidnek], hogy vigyázniuk kell egészségükre. A mindennapi koncentrált testmozgás módja az egészségünk gondozása. Sétálni nem testmozgás, ez napi tevékenység.

Meg kell mutatnia [gyermekeinek], hogy akár napi 30 perc, akár napi 60 perc, csakúgy, mint a fogmosás, be kell gyakorolniuk a testmozgásukat. És akkor azt is, hogy tudják, hogyan kell helyesen étkezni és jó ételeket választani eleget alszol, milyen rendben van az alkohol (ha egyáltalán). Az egész étrend-kiegészítő világ nagyon zavaró lehet azoknak a gyerekeknek, akik ötórás energiát igyekeznek felemelkedni és tanulni ... példával járva és tudva, hogy okosan döntesz magadról - sétálnod kell. ”

Anderson példamutató módszerének egyik fő eleme a wellness területén az intelligens táplálkozás fontosságának megismertetése:

„Ez a dolgok egyensúlya - ezért van olyan kulcsfontosságú befektetni egy igazán jó edzővé, mert szüksége van rá, különben az étel a legjobbat hozza ki belőlünk.

Még akkor is, ha valaki genetikailag nagyon meg van áldva anyagcseréjével, az anyagcseréje egész életében megváltozhat. Lassul az életkor előrehaladtával és terhesség esetén is. Egészséges, jó viszonyban van az ételekkel, ami nagyon világos. és kulcsfontosságú tudni azt is, hogy mit jelent a pala tisztára törlése anélkül, hogy megfosztanád magad. Van egy egyensúly és azok a napok, amelyeket nem tudsz kidolgozni, nem ez az a nap, amikor azt eszik, amit csak akarsz - ez az a nap, ahol hal és zöldség van. "

Tehát mik Anderson személyes ételei?

"Imádom a sovány fehérjéket. Egyáltalán nem eszem négylábúakat, de tojást eszek - ez is arról szól, hogy tudjam, hol szerezzünk be dolgokat, vagy van időm csak előkészíteni magadnak. Megcsinálok egy párat tojás rukkolával (imádom a sült saláta kitûnõt) és még néhány egyszerű sült saláta kitûnõvel az oldalán, vagy egy egyszerű pesto öntettel. Szeretem ezeket az organikus GoMacro rudakat is - nem igazán szeretem a fehérjeszeleteket, de ez a családi tulajdonú vállalkozás, és én imádják a csokoládé mogyoróvajat, és mind organikusak, és jó ízűek - nem fehérje ízűek.

Mindannyian szeretjük a csemegét, és minden nap van csokoládém - muszáj, csak imádom ... én csak egyike vagyok azoknak az embereknek, akik nagy étvággyal születtek. "

Nyilvánvaló, hogy a táplálkozás és az egészség közötti megfelelő egyensúly kulcsfontosságú Anderson sikere szempontjából, amit a tóban tanult, miközben egyik legismertebb ügyfelét képezte:

"Valójában olyan jól sikerült a módszerem megalkotása terén végzett kutatásom, hogy volt egy pont… ahol Gwyneth Paltrow-t képeztem, és egy Oreót pampingoltam a londoni Pillsbury-ben, és olyan volt, mintha" Ez a cucc megöl! "

Annyira jól sikerült megszereznem a testet, hogy formába vágytam, csak gyakorolni, hogy ha olyan szabadon érezném magam, amit enni akarok, és ez a 20-as évek végén, 30-as évek elején volt. Ezután valódi változást hajtottam végre, hogy jobban eszem és tanuljak ... Évek óta elmondtam az ügyfeleimnek, hogy mi a helyes egyensúly. "

A fogyni próbálók számára Anderson ugyanarra az egyensúlyérzetre helyezi a hangsúlyt:

"Ha egészségtelen súlyt próbál lefogyni, akkor mindig a rövid távú stresszt részesítem előnyben, mert úgy gondolom, hogy a hosszú távú stressz nagyon káros a test számára ... ha jó kiegyensúlyozott helyre kerül, akkor megengedheti magának, hogy nagyobb szabadság a fogyasztottabb kalóriatartalmú ételekben. "

De ha gyors megoldást keres a fogyáskor, vagy azon gondolkodik, hogy a következő legforróbb fitnesz- vagy étrendőrületre ugorjon, Anderson figyelmeztetést vesz figyelembe:

"Legyen nagyon óvatos az emberek önéletrajzával és azzal kapcsolatban, amit tudnak. Olyan sok [szakember] van ott, aki csak azt hiszi, hogy a világon mindenki hírességnek akar kinézni, ezért nagyon keményen dolgoznak azon, hogy csak híresség klienst szerezzenek, és ők egyáltalán ne dolgozzon keményen a tartalmuk mellett. És még akkor is, ha a híresség egyszer vagy kétszer elmegy [a szakemberhez], akkor ezt kipróbálják ... manapság bármit kinézhet a közösségi médiában. Olyan ijesztő és veszélyes, ezek az emberek nem rendelkeznek azzal a tudással, hogy valóban segítsenek Önnek. Nagyon nehéz megtanulni, hogyan vigyázzon magára, nagyon nehéz megtervezni a testét, nagyon nehéz felelősséget vállalni annak tudatában, hogy ismeri hogy ez más embereknek is beválik - ez a nép testének reménye és álma.

Tapasztalatom szerint a saját magához való kapcsolódásról van szó, ezért nem beszélek emberekkel az óráim alatt. Forró, párás és stratégiai, és egy egész folyamat, amikor nagyon stratégiai, de egyfajta elsődleges módon kapcsolódsz magadhoz. Úgy van beprogramozva, hogy mindenki tudassa, hogy testében a maga módján mozoghat. "

Itt vásárolhat Anderson legjobb választásai: