Tracy Anderson a gyors fogyásról

A TA híveinek, az olvasóknak és a munkatársaknak egyaránt soha nem merülnek fel kérdések Tracy Anderson iránt. A „diéta” szó villámhárítóvá vált társadalmunkban, de Anderson még mindig rengeteg kérdést vet fel; a fitneszhez és a táplálkozáshoz való hozzáállása komoly és tiszta tiszta. Itt egy közös nyári gonddal foglalkozik: A gyorsan közeledő tengerparti vakáció, esküvő, sőt a középiskolai találkozó, amelyhez érdemes formába lendülnie. Ebben az új interjúban tippeket oszt meg a gyors formálódáshoz - legyen akár egy hónapod, két heted vagy csak negyvennyolc órád. Ezen túl felvettük a nyári edzéslejátszási listáját, azt a gombócot, hogy hol találhatja meg/vegyen részt osztályon ezen a nyáron - és felkészítettük a goop boltot organikus fehérjetartalmaival - az azonnali goop-staff rögeszmés.

gyors

Kérdések és válaszok Tracy Andersonnal

Hogyan kezdjük el a fogyást? Rengeteg ügyfél próbálkozik most, a strandszezonban?

Igen. A fogyás elkezdésének legjobb módja az, hogy minden egyes nap edz, amíg tényleg nem vágyik az edzésre. Ráadásul szálljon le a gluténról és nagyon alacsony szénhidráttartalommal. Te vagy az, ahogy mozogsz, az vagy, ahogy eszel. Ideális esetben rendszeres és stratégiai akar lenni a testének kialakításával és a súlykezeléssel egész évben. Ha ezen a nyáron egészséges, kényelmes helyen akarja karcsúsítani/tartani a súlyát, azt mondanám, kerülje az igazán nagy adagok fogyasztását és az emésztőrendszer túlterhelését. Ha étkezés közben éhes vagy, mondj egy buggyantott tojást, és várj néhány órát, hogy megnézhesd, hogyan érzed magad, akkor legyen még egy kis valami könnyű, ha még mindig éhes vagy.

Mi a helyzet azokkal az emberekkel, akik elakadtak és nem tudnak letérni egy bizonyos súlytól vagy méreten túl annak ellenére, hogy mit csinálnak?

Ez valóban nehéz és frusztráló lehet, és nagyon egyedi. Néha az a kérdés, hogy őszinte vagy magaddal, és/vagy átgondolod, mit és hogyan eszel és mozogsz. Lehet, hogy új rutinra van szükséged - a tánc kardió nagyszerű segítség a határok túllépésében -, de még apró beállítások is (például mandulatej vágása a kávéból) változást hozhatnak, ha szükséged van rá.

Azok számára, akik lassú anyagcserével rendelkeznek, akiknek érzelmi ízlelőbimbóit csomagolt sütikre, cukorkákra, muffinokra és chipsekre hozták fel - az „egyensúly felé vezető út” igazi hegy lehet, amelyre nem is tűnik mászni. Az egyik leghatékonyabb módszer a függőséget okozó feldolgozott élelmiszerek kiszabadítására, amelyek nem szolgálnak téged, az, hogy mindig egészséges lehetőségekkel készülj.

Így jött létre, hogy kifejlessze új organikus bárjait?

Az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül egyharmada elhízott, és egyes becslések szerint 500 000 ember hal meg ebben az évben az USA-ban elhízással összefüggő betegség miatt. Ha segíteni akarunk a diszfunkcionális állapot csökkentésében, amikor kevesebbet mozogunk és többet eszünk, mint amiben vagyunk, mindenkit be kell vonnunk minden áron, az élelmiszer minden szintjére. A feldolgozott készételek jobbak lehetnek, ha gondosan elkészítjük az összetevőket.

Életünk nagy része túl gyorsan mozog, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindig rendelkezésünkre áll friss, teljes ételek - nem mindannyian rendelkezünk bio salátákkal. Az évek során nagyon sok sikert értem el az embereknek abban, hogy megszabaduljak az egészségtelen, gyengítő testsúlytól, részben étkezést helyettesítő rudak elfogyasztásával. Amint többet megtudtam a táplálkozásról és a testről, és a munkám fejlődött, azt tapasztaltam, hogy a bennük lévő mérgező összetevők miatt már nem tudom ajánlani ugyanazokat a termékeket. Hiszek abban, hogy a fehérjeszelet az étkezés helyettesítőjeként a fogyáshoz és a testsúly kezeléséhez, de bár az ott található lehetőségek működhetnek a testsúly kezelésében, nem tesznek jót az egész egészségének.

Amikor belemélyedtem a fehérjeszelet piac hátuljába, rájöttem, hogy ez még rosszabb, mint gondoltam: az igazán egészséges megjelenésű marketing olyan összetevőkkel csomagolva, amelyek rosszabbak az Ön számára, mint egy tényleges cukorkák. Szerettem volna egy bárot, amely jót tesz az agynak és a testnek, és leülök arra a kényelmes polcra más megfizethető lehetőségekkel.

A CLEAR bárok első fordulójában 70% -ban organikusra sikerültek a rudak; most nagy örömmel kínálok két 100 százalékos organikus Ultimate CLEAR rudat: Sport Cherry Pie (személyes kedvencem) és Mogyoróvaj Csokoládé Chip Cookie Tészta. A fehérje, az energia és az aroma egészséges kombinációjának szánják őket, amelyek kielégítik Önt, és támogatják a testsúly-szabályozás vagy a fogyás útját, ha ilyenek vannak. (Annak is örülök, hogy tinédzserem a játék előtt egészséges harapnivalóként élvezheti őket, mint cukrozott sportbár, és tényleges energiát szolgáltat.)

Nyilvánvaló, hogy ez nem ideális, de ez a valóság: Mit javasol, amikor az ügyfelek azt mondják, hogy nagy esemény készül, és gyorsan le akarják dobni a súlyukat? Mi lehetséges egy hónap alatt, és mit ajánl?

Ha van fogynivalója, akkor négy hét alatt hatékonyan megtehet egy tizennégy font súlycsökkenést. Ehhez összpontosításra, testi, szellemi és érzelmi akaraterőre van szükség. Rövid ideig tartó stresszt fog tapasztalni (főleg a ciklus során, ha nő vagy) - de ez kevésbé stresszes lehet, mint a túlsúlyos stresszel való együttélés. Kérjük, ne feledje, hogy ezek a menük olyan emberek számára készültek, akiknek egészségtelen súlyuk van és/vagy akiknek súlykezelésre van szükségük.

Reggelire válassza az alábbiak egyikét:

10 uncia hűtött Yogi barack méregtelenítő tea két kanál vanília ResTArt fehérjeporral

2 buggyantott tojás rozmaring tengeri só meghintésével; párolt apróra vágott kelkáposzta és meggyparadicsom rizsborecet oldalán

1 TA organikus Ultimate CLEAR bár

10 uncia hűtött Yogi fahéjas vanília tea 2 gombóc vanília ResTArt fehérjeporral

1 csésze áfonya, szeder és málna

Ebédre válassza az alábbiak egyikét:

Saláta: apróra vágott romina, spenót, mogyoróhagyma, nyers brokkoli teteje (borotválja le a tetejét), uborka, sárga hagyma, savanyú káposzta (szeretem a Farmhouse Culture fokhagymás kapros savanyúságát), rizsborecet; plusz 1 snack csomag Eden bio tamari mandulájából

Második saláta opció: apróra vágott spenót, lilahagyma, petrezselyem, sajt (2 uncia darab Éjféli Holdat darabolok darabokra). Öltözködéshez Paul Newman organikus olaszját ajánlom.

Sült csirke: 1 csirkemell fokhagymával. Egy külön serpenyőbe tegyen 1 csésze organikus paradicsomszószt egy kis pirospaprikával. Sauté ½ sárga hagyma és ½ cukkini. Aprítson csirkét és adjon hozzá fokhagymát.

Grillezett csirke: Van egy grillezett csirkemell oldalsó salátával apróra vágott organikus jéghegyből és vajasalátából, apróra vágott mogyoróhagyma és uborka, rizsborecettel és citrommal.

Csontleves keverék: Tegyen egy csontlevest egy edénybe, hogy megpároljon (én két karton citromfű csirkecsontlevest készítek Csendes-óceánról). Vágjon fel 1 főtt csirkemellet, és adjon hozzá a húsleveshez mogyoróhagymát, zellert, sárgarépát. Miután a zöldségek megfőttek, adjunk hozzá apróra vágott göndör kelkáposztát, hogy csak kissé megpuhuljon.

Taco szedés: Töltsön meg 2 gluténmentes kukoricatortillát Bethmale sajttal vagy mozzarellával, apróra vágott paradicsommal, hagymával, korianderrel és tengeri sóval

Hal: Tegyen 1 doboz tonhalat vízbe, és adjon hozzá mustárt és kapribogyót. Egyél szeletelt uborkán.