Herkules-diéta: Alex Atkins-on

Hogyan lehet nagy vagy felaprózni az Atkins-féle étrend-tervvel?

Úgy tűnt, hogy az Atkins-diétát erősen támogatják a táplálkozási szakemberek, ezért úgy döntöttem, ideje tesztelni a hatékonyságát. Nagyon érdekeltek azok a zsír- és fogyás eredmények, amelyeket sokan állítottak online, ezért kutattam és elkezdtem diétázni.

Minden egyes elfogyasztott étkezéshez vagy snackhez elfogyasztottam, ügyeltem arra, hogy alig vagy alig legyen szénhidrát. A reggeli tojással, tejjel, görög joghurttal és mandulával kezdődött; minden fehérje vagy zsír, nincs szénhidrát. Ebéden kaptam egy kis szénhidrátot, amikor csirkét ettem rizzsel, de megint megbizonyosodtam arról, hogy nagy mennyiségű fehérjét tudok-e kapni az étkezésemmel. A délutáni harapnivalók gyümölcsökből álltak: banán vagy alma, áfonya, málna vagy eper, természetes alapú ételek mellé ragasztva, és semmilyen feldolgozott élelmiszer, például chips.

Befejezném a szabadnapot lazacot, több csirkét vagy steaket fogyasztva több fehérjeért. Összességében körülbelül egy gramm fehérjét fogyasztottam testtömeg-kilogrammonként. Az étkezés a harc mintegy 80 százaléka; nem küzdhetsz a rossz étrend ellen az edzőteremben. Fogyni sokat futottam, de mégis felemeltem. Az emelés a következőket tartalmazta: lábak és vállak, hasizom, mellkas és hasizom, tricepsz, hát és bicepsz, hasizom.

Számomra az Atkins-diéta a fogyás volt. Számok szerint 189 fontot nyomtam ennek az étrendnek a kezdete előtt, és egy év után a legalacsonyabbra, 155 fontra végeztem. Legutóbb a középiskolában súlyoztam 155 fontot, és 5’10 voltam. Most vagyok 6’2. Ha fogyni próbál, az Atkins-diéta nagyon jól működik.