A súlykezelés huzavona

A tudomány most azt mutatja, amire sokan régóta gyanakodtunk: a fogyás után a test megpróbálja visszahelyezni. Az elhízással élő emberek számára nemcsak a kilók láthatók, hanem a testsúly-szabályozás is.
A tudomány most azt mutatja, amire sokan régóta gyanakodtunk: a fogyás után a test megpróbálja visszahelyezni. Az elhízással élő emberek számára nemcsak a kilók láthatók, hanem a testsúly-szabályozás is.

Mi történik a test belsejében?

A súlykezeléshez meg kell találni az egyensúlyt a táplálék vagy a test által bevitt kalória és a test által energiára felhasznált kalória között. Az ember elfogyasztott étel mennyiségének korlátozásával és aktivitásának növelésével lehetséges a súlycsökkenés irányába tolni az egyensúlyt, de sok más tényező is befolyásolhatja a súlykezelést.

nyugalmi anyagcsere

A súlykezelés húzóköze

Míg az egészséges táplálkozás és a megnövekedett fizikai aktivitás fontos, sok ember számára nem biztos, hogy elegendő a súly csökkentése.

Miért olyan nehéz megtartani a fontokat? Nos, a súlykezelésnél több van, mint amilyennek látszik. Az emberek akkor láthatják az eredményeket, ha korlátozzák a kalóriákat, például az étkezés méretének csökkentésével. És keresse meg a fizikai aktivitás növelésének módjait, például rendszeresen sétáljon a háztömb körül. De a test úgy reagál a fogyásra, hogy megpróbálja visszanyerni a súlyát, így a súlykezelés állandó huzavona. Az anyagcsere lelassul és hatékonyabbá válik, kevesebb kalóriára van szükség a munkája elvégzéséhez. A hormonális jelek is változhatnak. A szervezet megnöveli az éhséghormont, az úgynevezett ghrelinhormont, amely megpróbálja elérni, hogy több kalóriát fogyasszon. És csökkennek azok a hormonok, amelyek azt mondják az agynak, hogy ideje abbahagyni az evést, a „tele érzés” jelek csökkennek. Ez csak néhány tényező, amelyek miatt a súly olyannyira visszanyerhető.

Több, mint amilyennek látszik

Az ételt az anyagcserének nevezett folyamat bontja üzemanyagként a szervezet számára. A fogyás után az anyagcsere lelassul és hatékonyabbá válik, kevesebb kalóriára van szükség a munkája elvégzéséhez. A hormonális jelek is változhatnak.

Az agy növeli a ghrelin nevű éhséghormont, amely megpróbálja rávenni, hogy több kalóriát fogyasszon. És a hormonok, amelyek azt mondják az agynak, hogy ideje abbahagyni az evést, a „teltségérzet” jelek csökkennek. Ez csak néhány tényező, amelyek miatt a súly olyannyira visszanyerhető. A súlykezelés a testen belüli folyamatos huzavona. Nézze meg a fenti videót, hogy többet láthasson.

A nyugalmi anyagcsere a test nyugalmi állapotához szükséges energia. A nyugalmi anyagcsere sebességed egyedülálló, és ez attól függ, mennyire aktív vagy, és mennyi izomzatod van. Beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval arról, hogy tesztelje sajátját, hogy minél több betekintést nyerjen abba, hogy az anyagcsere hogyan befolyásolhatja a testsúly-szabályozási erőfeszítéseit.

A nyugalmi anyagcsere a test nyugalmi állapotához szükséges energia. A nyugalmi anyagcsere aránya egyedülálló, és ez attól függ, mennyire aktív vagy, és mennyi izomzatod van. Beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval arról, hogy tesztelje sajátját, hogy minél több betekintést nyerjen abba, hogy az anyagcsere hogyan befolyásolhatja a testsúly-szabályozási erőfeszítéseit.