Túl kövér a jógához?

Érdekes a jóga megtanulása fitnesz előnyei miatt, valamint a stressz csökkentésében is. Túlsúlyos vagyok, és kíváncsi vagyok, vajon jó ötlet-e számomra a jóga, mivel úgy tűnik, hogy a legtöbb ember karcsú. Mi a véleményed erről?

Megértem habozását, de arra biztatlak, hogy legyőzze minden nehézségét, hogy nehéz vagy, és kövesse a jóga iránti érdeklődését. Ha videókat vagy fotókat látott jógaórákról, a résztvevők gyakran nagyon karcsúnak, rugalmasnak és fittnek tűnnek. Nem mindig ez a helyzet, ha valóban részt vesz egy osztályon, akkor valószínűleg azt tapasztalja, hogy az összes test nem tökéletes kép, és nem mindenki fiatal és fitt. A Yoga Journal és a Yoga Alliance 2016-os tanulmánya szerint az Egyesült Államokban a jógázók 19 százaléka 18–29 éves, 43 százaléka 30–49, további 38 százaléka 50 éves és idősebb.

Attól függően, hogy hol laksz, találhatsz egy jógaórát, amelyet túlsúlyos kezdőknek terveztek. És ha New York City-ben, Austinban, TX-ben vagy Portland-ben él, akkor feliratkozhatna azon kevés jógastúdiók egyikébe, amelyek kizárólag túlsúlyos embereknek szólnak. Tekintettel arra, hogy az Egyesült Államokban minden harmadik felnőttből kettőnél több a túlsúlyos vagy elhízott, gazdasági szempontból van értelme a jóga stúdió tulajdonosainak és oktatóinak, hogy műveljék ezt a piacot.

Gyakorlati szempontból azt tapasztalhatja, hogy minél nehezebb, annál nehezebb feltételezni néhány szokásos jógapózot. A hasad akadályozhatja bizonyos hajlításokat és fordulatokat, és előfordulhat, hogy módosítanod kell a pózokat annak kényelmes végrehajtása érdekében. Kérem, ne essen kétségbe, és ne adja fel! A túlsúlyos jógaórák segíthetnek abban, hogy kompenzálják az Ön méretéből fakadó korlátozásokat támaszok, például balettrudak, tömbök és hevederek segítségével, amelyek elősegíthetik a helyzetbe kerülést.

Ha nem talál ilyen osztályt, akkor beszéljen a helyi stúdió tulajdonosával vagy oktatójával, hogy felmérje a nagyobb emberekkel való együttműködés tapasztalatát. Lehet, hogy jobban jár, ha olyan kis osztályt keres, ahol az oktató legalább az elején képes egyéni figyelmet szentelni.

Bár úgy gondolom, hogy a legjobb a jógát oktatótól tanulni, ha nem talál helyben megfelelő órát, fontolja meg a kezdést DVD-vel vagy videóval. A gyors internetes keresés valószínűleg a túlsúlyos jóga kezdők számára készültek felé irányítja Önt.