Túl sokáig fogyókúrázol? Kitalál!

Ossza meg

észre hogy

Öt kérdéssel kezdjük ezt a blogbejegyzést!

Gondolod, hogy mindig próbálj fogyni?
6 hónapnál hosszabb ideje próbál aktívan lefogyni?
6 hónapnál hosszabb ideig esett-e hiányban?
Teljesen megtorpant a súlycsökkenés előrehaladása?
Ha a fenti kérdések bármelyikére IGEN válaszolt, akkor ezt a blogbejegyzést szó szerint Önnek írta!

Úgy tűnik, hogy a világ folyamatosan azt hirdeti, hogy kisebbeknek és kevesebbeknek kell lennünk (különösen nekünk, nőknek), akkor mi a következő lépés? Csak tűnjünk el a levegőbe ?! A diétakultúra valóságos, és a tendencia, hogy finomabbá váljon, olyan dolgokkal folytatódik, mint a derék edzőcipők, az ItWorks más néven drága műanyag csomagolás és speciális krémek, amelyek jobban izzadnak… mert így működik jól? A divatok, trükkök és varázsmegoldások „szexi” jellegűek a fogyasztók számára, ezért léteznek ezek a termékek. A fogyni vágyóknak reményt árasztanak, hogy ez diétától vagy testmozgástól eltérő módon is megtörténhet. Ha követsz az Instagramon, már tudod, hogy erős nőnek hirdetem, amely elősegíti az egészséges egyensúlyt, és élvezetessé teszi az erőnlétet és a táplálkozást.

Online edzőként többnyire nőkkel dolgozunk, és ezeknek a nőknek a legtöbbje zsírvesztés céljával jön hozzánk, amikor a valóságban meg kell tanulniuk, hogyan táplálják testüket megfelelően, és a legtöbb esetben TÖBBÉN kell ennünk, mint amit jelenleg fogyaszt. Ha alultáplálkozik, és hónapokig, sőt évekig szenved, nem csak a fizikum javításának esélyeit sérti, hanem az egészségét is veszélyezteti.

Kezdjük azzal, hogy felsorolunk néhány olyan dolgot, amely akkor következik be, amikor következetesen alulmúlja testének energiájához szükséges dolgait:

Sok egyén nem is veszi észre, hogy alultáplálja, mégis a másik oldalon sokan teszik és próbálják ezt aktívan gondolni arra, hogy csak így fogják elveszíteni a súlyukat. Mindkét gondolkodásmódban egyértelműen vannak kérdések. A testének nem szabad állandó hiányban szenvednie. A zsírvesztési szakasznak a legtöbb átlagos egyénnél 12-16 hétig kell tartania (ez személyenként változik, de jó tartományba esik). Ennél hosszabb ideig fennáll annak a veszélye, hogy a fenti tünetek valamelyikét tapasztalja, vagy azt eredményezi, hogy visszavonul a céljaitól, amelyeket nyilvánvalóan senki sem akar.

Tehát, ha valaki olyan, aki mindig fogyókúrázik, vagy soha nem tudott mást, itt az ideje kiugrani ebből a hiányból és átugrani egy karbantartási szakaszba. A bevitel (kalóriák és makrók) nyomon követése ebben az időszakban nagyon előnyös lenne annak biztosítására, hogy minden nap elegen essen, és megtalálja a bevitelt fenntartó szintjét vagy a test „beállított pontját”, ahol fenntartja a testsúlyát. Ha HOSSZÚ ideig (6+ hónapon át vagy hosszabb ideig) diétázik, azt javaslom, hogy kezdjen el enni a fenntartó bevitel mellett, akkor tegye meg az úgynevezett fordított étrendet, vagy hetente vagy kéthetente növelje lassan a szénhidrátokból és zsírokból származó kalóriákat. anyagcsere kapacitás.

Tudom, hogy a TÖBB étkezés ijesztő gondolat lehet, különösen, ha valaha csak azt mondták, hogy kevesebbet egyél, válaszd az alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőséget és nézd meg, mit eszel. Ez egy NAGY átmenet, amin átestem és segítettem ügyfeleinknek, de ha rájössz, hogy többet ehetsz, és nem fogsz túlzottan hízni, akkor sokkal jobban fogod érezni magad, teljesítmény fel fog emelkedni az edzőteremben, és körülötted boldogabb ember leszel. Sokan nem veszik észre, hogy testük mennyire érezheti jól magát, ha megfelelően táplálja, és ez olyan felvilágosító élmény számukra. Nem csak ez, de a helyes üzemanyag-ellátás lehetővé teszi a testének, hogy még több sovány izomtömeget hozzon fel, ami hosszú távon karcsúbb testalkatot eredményezhet.

Összefoglalva: A fenntartási bevitelnél eltöltött idő, a fordított fogyókúra vagy akár a tömeges kezelés NAGYON előnyös lesz a zsírvesztés céljainak elérése érdekében. Ez feltétlenül szükséges, és az, hogy szerencsétlen, ha kevesebbet eszik a hét minden napján, a hét minden napján, nem így kell élnie az életét.