Túlélő búza kivonás

Dr. Davis | 2013. szeptember 27. 121 megjegyzés

A búza kivonása kellemetlen üzlet lehet. Olvassa el a blog sok ezer megjegyzését, amely leírja a búzakerülés első napjaiban kialakuló fizikai és érzelmi zűrzavart, és rájön, hogy milyen borzalmas lehet.

Fontos, hogy a búza kivonását felismerjék, ami az, amint egyesek azt mondják: „Szörnyen érzem magam. Ez azt jelenti, hogy szükségem van búzára. Dehogy. Ez megvonási szindróma, jó dolog, átmeneti szakasz, amikor a tested megpróbálja visszatérni normális állapotába.

A búza kivonását az évek során különböző nevekkel látták el - „Atkin influenza”, „Paleo influenza”, „keto influenza”, „alacsony szénhidráttartalmú influenza” stb. Mivel ez csak a szénhidrát korlátozás különféle formáival történik (nincs megfelelő „alacsony zsírtartalmú influenza” vagy „díszes influenza”), gyakran annak tulajdonítják, hogy a glikogén/glükóz-domináns metabolizmus késleltetett átalakulása zsírsav-oxidációvá alakul. Ez igaz . . . de csak részben.

Igen, ha az „egészséges teljes kiőrlésű gabonákból” és a cukrokból álló szénhidrát áramlásából a zsírok oxidációs enzimképességének növelésére kényszerül az átalakulás, több hét alacsony energiafelhasználást okoz - de hogyan magyarázzuk a depressziót, émelygést, fejfájást, könnyedséget, kiszáradás, érzelmi kitörések, intenzív búza-sóvárgás, puffadás, székrekedés, sőt az ízületi fájdalom fokozódása, olyan hatások, amelyek valószínűleg nem a hipoglikémia vagy az energia gyenge mozgósításának tulajdoníthatók? A zsírsav-oxidáció késleltetett felgyorsítása valóban része a búzavonás jelenségeinek, de nem magyarázza meg mindezt.

E jelenségek többségét az okozza kivonulás a gliadinból származó opiátok elől a búzában 4-5-aminosav hosszú polipeptidek, amelyek növelik az étvágyat és addiktív étkezési magatartást okoznak. A szindrómát hirtelen kiválthatja valakiben, aki nem búzamentes, ha naloxont vagy naltrexont, opiát blokkoló gyógyszert ad nekik. Mivel ez az ópiát-elvonás egyik formája, ismert stratégiákkal nem lehet teljesen elkerülni. Más szavakkal, egy alkoholista (természetesen nem opiát, de a helyzet nagyon hasonló), aki meg akarja szabadítani életét az alkoholtól, ezt csak az alkoholáramlás megállításával és az elvonási következmények elszenvedésével teheti meg - nincs körülmény . Az alkoholelvonási jelenségek, például a hallucinációk, a dezorientáció és a görcsrohamok tompíthatók nagyon nagy dózisú benzodiazepinekkel és más gyógyszerekkel, így ez nyilvánvalóan nem olyan, amit egyedül kezelhet. (Az alkoholisták számára szükséges dózisok például nem alkoholisták számára végzetesek.)

Tehát mit tehet a búza megvonási szindróma elsimításáért, amely 1) lágy opiát megvonást és 2) késleltetést eredményez a magasabb zsírsav oxidáció elérésében? Íme néhány stratégia:

1) Hidrát–A búza megszabadulása diurézissel vagy folyadékvesztéssel jár. Ennek oka a nátrium-visszatartást okozó gliadin fehérje elvesztése, valamint a gliadinból származó peptidek, az intakt gliadin és a búzacsíra agglutinin által korábban kiváltott gyulladás feloldása. A vizeletnek például mindig közel tisztanak kell lennie, nem sötét, tömény sárgának.

2) Használjon néhányat só–Pl. Tengeri só vagy más ásványi anyagot tartalmazó só a vizelet-só veszteségének ellensúlyozására. A só a vízzel együtt a gyakori könnyedségi tünetekkel foglalkozik.

3) Vegyünk egy probiotikum–Például napi 50 milliárd CFU vagy több, amelyek kevert laktobacillus és bifidobaktérium fajokat tartalmaznak. Ez felgyorsítja az egészséges bélflóra átalakulását, kiiktatva ennek a búzának nevezett erős bélméregnek a káros hatásait. Ez a gyakori puffadással és székrekedéssel foglalkozik, általában a beavatkozástól számított 24 órán belül. Erre legfeljebb 4-8 hétig van szükség. (Ha a probiotikumok leállításakor visszatérnek olyan tünetek, mint a gyomorégés vagy a puffadás, ez azt sugallja, hogy valami más baj van, mint például a sikertelen kolecisztekinin jelzés a hasnyálmirigy felé, hasnyálmirigy enzim elégtelenség, hipoklorhidria stb., Amelyek hivatalos értékelést igényelnek.) A legjobbak között: VSL3, Garden of Life és Renew Life márkák.

4) Kiegészítés magnézium–A magnéziumhiány széles körben elterjedt, és csontritkulással, magas vérnyomással, magasabb vércukorszinttel, izomgörcsökkel és szívritmuszavarokkal jár. Nem világos okokból ezek a jelenségek felnagyulnak a búza kivonása során. Ezáltal a magnézium-kiegészítésnek drámai előnyei lehetnek a búza kivonása során. Sajnos a legtöbb magnézium-kiegészítő hashajtóként jobb, mint felszívódó magnézium-forrásként. A legjobbak között: magnézium-malát napi kétszer-háromszor 1200 mg-os dózisban (a magnézium + malát tömege, nem csak az „elemi” magnézium). A Source Naturals remekül készül.

5) Kiegészítés omega-3 zsírsavak–Rengeteg oka van az omega-3 zsírsavak kiegészítésének, hogy ellensúlyozzuk a szárazföldi állatok agyának fogyasztásától való ellenszenvünket és csak alkalmanként támaszkodjunk a tenger gyümölcseire. De a búza megvonása során a fogyás a legtöbb embernél gyors klipnél halad, ez a folyamat a zsírsavak masszív mobilizációját vonja maga után a véráramba (a koleszterin panelen magasabb trigliceridként bizonyítja). Az omega-3 zsírsavak részben megvédenek minket a zsírsavak áradatának káros hatásaitól, mivel aktiválja az enzimet, a lipoprotein lipázt, amely segít eltávolítani őket a véráramból. Én az EPA + DHA napi 3000 mg-os bevitelét támogatom (az omega-3 zsírsavak adagja, nem a halolaj). A legjobb halolaj folyékony triglicerid formában van, nem a szokásos etil-észter kapszulákban, mivel a triglicerid forma jobban felszívódik (különösen a DHA). Kedvenc márkáim az aprólékos gyártási technikák miatt: Ascenta NutraSea és Nordic Naturals.

6) Kiegészítés jód–Az átlagembereknél jódhiány van, különösen azoknál, akik kerülik a jódozott só használatát. Ironikus módon, minél inkább kerüli a feldolgozott ételeket (ahogy mi a búza eliminálásával tesszük, figyelembe véve a búza mindenütt jelenlétét), annál kevesebb jódozott sót kap. A lelkes testgyakorlóknak az átlagosnál is több jódhiányuk van, mivel a verejtékezés miatt jódveszteséget okoznak. Ez annyira rosszra fordult, hogy valójában sok embert találtam golyvával (megnagyobbodott pajzsmirigy). Még a szerény jódhiány is a pajzsmirigyhormon (főleg a T4) alacsonyabb kibocsátásához vezet, ami enyhe hypothyreosishoz vezet, amely rontja a fogyást, súlyosbíthatja a fáradtságot, növelheti az LDL-koleszterin- és trigliceridértékeket, sőt növelheti a kardiovaszkuláris kockázatot. A jód elengedhetetlen nyomelem: mindenkinek szüksége van rá (bár azoknak az embereknek, akiknek kórtörténetében Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása vagy pajzsmirigy-csomópontja szerepel, különösen óvatosaknak kell lenniük. Szeretném elmondani, hogy konzultáljon orvosával, ami igaz, ha van jóddal jártas orvosa., ami kevesebb mint 1% a kollégáimnál). Azt tanácsolom a betegeknek, hogy a jódot olcsó cseppek, kapszulák vagy moszat-tabletták (szárított hínár) formájában egészítsék ki, hogy napi 500 mcg jódot nyújtsanak.

Ezek azok a kiegészítők, amelyek beváltnak bizonyultak a búza kivonásával kapcsolatos leggyakoribb harcok legalább néhányának csökkentésében. Mivel ezek a kiegészítők nem foglalkoznak teljesen az összes kérdéssel, különösen az alacsony energiafelhasználással, mindig arra törekszem, hogy megkönnyítsem ezt a folyamatot. Az általunk vizsgált kiegészítők/stratégiák listáján (és ezért csak spekulatívak erre az alkalmazásra):

UCAN generáció - erről először Peter Attia-tól, az Eating Academy-től értesültem, mivel lelkes rajongója ennek a kukoricából származó maltodextrin polimer készítménynek. (Igen: kukoricából származik, amely nem genetikailag módosított és tisztított szénhidrát polimer, fehérjék nélkül.) Az 500-700 glükózmaradvány szokatlan hosszú szerkezete azt jelenti, hogy nem eredményezi a maltodextrinek ozmotikus hatását, és nem okoz gyors a glükóz emelkedése, de nagyon alacsony fokú szivárgás. Ezek a hatások nagyon hasznosak a hosszú távú testmozgásokhoz, amelyek kimerítik a glikogénkészleteket, és alacsony vércukorszintet eredményezhetnek. A glükóz lassú csepegtetése ez a készítmény általában nem elegendő a vércukorszint jelentős növekedéséhez. Ez megakadályozhatja a búza megvonására jellemző marginális hipoglikémiát, például napi kétszer 1–1 gombóc bevételével. Érdekes, hogy egyre többen figyelik meg, hogy a búza kivonási időszakon kívül is a zsírtól fogyás alakul ki. (Ez egy teljes vita.)

VESPA - Ez az ázsiai mandarin darázsból származó egyedülálló polipeptidkészítmény fokozza a zsírsav-béta oxidációt, amely az egyik korlátozó tényező a glikogén-függő anyagcseréből a zsírsav-függő anyagcserébe történő átalakuláshoz. Az UCAN generációhoz hasonlóan ezeket a tanulságokat is nagy intenzitású edzés tapasztalataiból levonták, és átadhatók a búzavonás beállításának.

Azóta, hogy a búza hasa először könyvesboltokat gyártott és sok embert felidegesített a búzavilágban, több mint két év alatt számos új tanulságot megtanultunk arról, hogyan lehet a legjobban kezelni a búza kivonásának jelenségét. Ha van olyan stratégiája, amelyet hasznosnak talált, kérjük, szóljon, és tegyen itt megjegyzést.