Túlfogyasztja az élelmiszer pazarlását? Megállíthatja, hogy 60 után fogyjon

Kényszerülsz-e enni mindent a tányérodon, mert bűnösnek érzed az étel "pazarlását", még akkor is, ha ez túlságosan jóllakottnak és túlevőnek érzi magát?

Ha 60 évesnél idősebb vagy, mint én, akkor olyan emberek nemzedékében nőttél fel, akiknek gyerekként azt mondták, hogy meg kell tisztítanod a tányérodat, mert Kínában, Appalachiában vagy Biafrában gyerekek éheznek.

A szüleid vagy más felnőttek megpróbálhatták elérni, hogy „elfogyasszák” azáltal, hogy csatlakoznak az úgynevezett Tiszta Lemez Klubhoz. Valami ismeretlen oknál fogva megkövültek, hogy valóban éhen halhat, ha nem eszi meg mindazt, amit szolgálnak!

A probléma az, hogy a 60 év felettiek közül sokan még fél évszázaddal később is magunkkal hordozzuk ezt a mítoszt. Bűnösnek érezzük magunkat, hogy „pazaroljuk” az ételt, vagyis nem eszünk meg mindent a tányérunkon, és néha el kell dobnunk az ételt.

Nem vagyok híve annak, hogy bármit is pazaroljak, de az étel bevitele a szervezetbe, ha eleget fogyasztott, valójában rosszabb, mint kidobni. Az étkezés folytatásával a testét helyettesíti a kukával!

Látja, a teste pontosan tudja, mennyi ételre van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen. Éhségjeleket ad, ha üzemanyagra van szüksége, majd üzenetet küld az agyának, hogy elmondja, hogy eleged van. Ha meghallgatja ezeket a testjeleket, akkor nem eszik túl és fenntartja az egészséges testsúlyt.

De a legtöbben nem ezt csinálják. Az éhségtől eltérő mindenféle okból eszünk, és akkor sem hagyjuk abba az evést, ha testünk enyhén tele van.

Az ügyfelek többségének az az oka, hogy miért nem hagyják abba az étkezést, amikor a testüknek elegük van abból, hogy szerintük helytelen az ételt pazarolni. Ezt szüleik tanították nekik.

Ez az érvelés további feltárást igényel.

Eleget ettél és jól érzed magad. De, mivel fiatal korában gondozóid némi programozást folytattak, úgy érzed, hogy továbbra is olyan ételt tölts a testedbe, amire nincs szüksége. Mindezt azért, mert szerinted helytelen a kukába tenni?

Tegyük fel, hogy betartja ezt a tanácsot. Fogyasztod az összes ételt a tányérodon, és a tested ezeket az extra kalóriákat zsírként tárolja. Tömöttnek érzed magad. Ugh. Ha ezt rendszeresen végzi, akkor hízik, növelve a szívroham, agyvérzés, az emlőrák és számos más, az elhízással összefüggő betegség kockázatát.

Most gondold át, mi a baj valójában ebben a forgatókönyvben: a szervezetednek nem szükséges élelmek eldobása, vagy az étel megevése az egészséged rovására?

Ez nem trükk kérdés. A válasz egyértelmű.

De mi van azokkal a szegény éhező gyerekekkel? Ugye soha nem kapnák meg a maradékaidat? Azzal, hogy megeszi ezt a plusz ételt, nem segít senkinek. És bántod magad.

Az Egyesült Államokban a legtöbb étterem nevetségesen nagy adagokat szolgál fel. Némelyik két vagy akár három ember számára is elegendő. Az éttermekben, mivel az emberek közvetlenül fizetnek számlát az étkezésükért, az emberek még inkább kénytelenek tovább étkezni.

De tényleg megéri? Túlságosan jóllakottnak érzi magát, és idővel megnő a derékvonalának mérete.

Van, amikor pazarolnia kell egy kis ételt. Béküljetek meg ezzel, és tudjátok meg, hogy ez jobb az egészségünk számára, mint akkor folytatni az étkezést, amikor a testünknek elegendő volt.

Néhányunk számára nehéz megváltoztatni az élelmiszer pazarlásával kapcsolatos meggyőződésünket. Ezt a véleményt úgy hordoztuk, hogy életünk nagy részében nem is kérdőjeleztük meg.

Ha le akarja dobni ezeket a nem kívánt fontokat, és meg akarja tartani őket, arra biztatom, hogy gondolja át azokat a meggyőződéseket, amelyek gyermekként beléd dobtak. Akkor semmi értelme nem volt, és most nincs értelme.

Tehát hogyan lehet elkerülni az étel „pazarlását”? Íme néhány javaslat:

Tegyen kevesebb ételt a tányérjára

Ha otthon eszel, tegyen kevesebb ételt a tányérjára. Kezdje azzal, amit kétharmaddal eszel. Mindig többet vehet be, ha még mindig éhes vagy.

Ne étkezzen, ha enyhén tele van

Ha étteremben tartózkodik, hagyja abba az evést, ha enyhén jóllakott, és vigye haza a többit. A legtöbb maradék nagyszerű másnap. Vannak, akiknek az adagjuk felét összepakolják, mielőtt elkezdenék enni, így nincs kedve túlfogyasztani.

Adjon maradékot valakinek az utcán

Ha egy városban utazik, és nincs hűtése, úgyis összecsomagolhatja a maradékot, és odaadhatja valakinek az utcán, aki éhes.

Gondol

Legközelebb, amikor úgy gondolja, hogy továbbra is enni kell, nem pedig „pazarolni” az ételt, mondja meg magának: „Ha olyan ételt fogyasztok, amelyre a testemnek nincs szüksége, és zsírként tárolja, az rosszabb, mint az ételt kidobni a kukába . ”

Ha elgondolkodtál azon, miért olyan nehéz abbahagyni a túlevést, iratkozz fel augusztus 15-én ingyenes Stop Overeating webináriumomra itt.

Túlfogyasztja az étel pazarlásának elkerülése érdekében? Milyen üzenetei vannak még gyermekkoruktól, hogyan befolyásolják a 60-as évek étkezését? Kérjük, ossza meg azokat a stratégiákat, amelyek segítettek megakadályozni a túlevést.