Túlsúly és súlygyarapodás terhesség alatt

Tudjon meg többet a súlykezelési szolgáltatásokról a Súly és Wellness Életidő Központban

élettartama

A terhesség alatt megnövekedett súly mennyisége fontos tényező a terhesség egészsége, valamint a saját és a baba hosszú távú egészsége szempontjából.

A testsúly növekedését a terhesség előtti testtömeg-index (BMI) határozza meg. A 18,5–24,9 BMI a normál súlynak minősül. A 25-29,9 közötti BMI túlsúlyosnak minősül. A 30-as vagy annál nagyobb BMI-t elhízottnak minősítik. A normál testsúlyú BMI-vel rendelkező nőknek terhesség alatt 25-35 fontot, a túlsúlyos BMI-vel 15-25, a 30 vagy annál nagyobb BMI-vel 11-20 fontot kell felszedniük.

Azoknál a nőknél, akiknek terhességük előtt túlsúlya van, megnő a különböző szövődmények, köztük a terhességi cukorbetegség kockázata; magas vérnyomás rendellenességek, például preeclampsia; alvási apnoe; és szükség van egy C-szakaszra. Nagyobb valószínűséggel vannak olyan gyermekeik is, akik túlsúlyosak vagy elhíznak.

A terhesség alatt történő túlzott súlygyarapodás növelheti a csecsemő egészségügyi problémáinak kockázatát, például az átlagosnál lényegesen nagyobb születést, és a születéskor komplikációkat okozhat, például válldystociát vagy koraszülést. A terhesség alatti túlzott súlygyarapodás szintén növelheti a terhességi cukorbetegség, valamint a szülés utáni súlymegtartás kockázatát.

Orvosa segít meghatározni, hogy mennyit kell növelnie, és segít kezelni a testsúlyát a terhesség alatt.

Milyen gyakran nő a terhesség súlya?

Az Egyesült Államokban minden ötödik nő BMI-je 30 vagy annál magasabb a terhesség kezdetén. Körülbelül minden ötödik nő több mint 40 fontot gyarapít terhesség alatt, ami több, mint bármelyik nőnek kellene. A nőknek csak körülbelül egyharmada szerzi meg az ajánlott súlymennyiséget terhesség alatt.

Melyek a terhesség súlygyarapodásának tünetei?

A túlsúly a napi egészségügyi problémákat okozhatja, beleértve a légszomjat, a horkolást vagy az alvási apnoét, a gyomorégést, a fokozott izzadást, a fáradtságot, valamint az ízületi és hátfájást. Az elhízás magas vérnyomáshoz, magas vércukorszinthez és magas koleszterinszinthez vezethet, ami szintén befolyásolhatja terhességét.

Mi a terhesség súlygyarapodásának néhány oka?

A súlygyarapodás leggyakoribb tényezője a túlzott táplálékfelvétel és a fizikai aktivitás hiánya. Egyes gyógyszerek, például bizonyos antidepresszánsok vagy görcsoldók, valamint egyes betegségek, például hypothyreosis vagy policisztás petefészek-szindróma hozzájárulhatnak az elhízáshoz.

Hogyan lehet kezelni a terhesség felesleges súlygyarapodását?

A terhesség előtti fogyás a legjobb módszer a kockázat csökkentésére. Még 10-20 font elvesztése is javíthatja általános egészségi állapotát, és elindíthatja az egészségesebb terhesség felé vezető utat.

Bár vannak kockázatok, akkor is egészséges terhességet folytathat, ha túlsúlyos. Rendszeres prenatális gondozásra lesz szüksége, hogy figyelemmel kísérje a terhességet a szövődmények szempontjából, és felkészülhessen a munka és a szülés speciális szempontjaira. Egészségesen kell táplálkoznia, hogy jó táplálékot nyújtson mind a babának, mind a saját testének.

Néhány egészséges szokás, amelyet otthon kezdhet el fogyni, mielőtt teherbe esne, vagy segít kezelni a testsúlyát terhesség alatt:

  • Egészséges táplálkozás. Az, hogy mit, milyen gyakran és mennyit eszel, hozzájárulhat ahhoz, hogy a testsúlya egészséges tartományban maradjon. Kérje meg, hogy beszéljen regisztrált dietetikussal egyénre szabott egészséges táplálkozási terv meghatározása érdekében. Általában a terhesség első trimesztere nem igényel extra kalóriákat. A nőknek napi 340 további kalóriára van szükségük a második trimeszterben, és körülbelül 450 további kalóriára van szükségük a harmadik trimeszterben.
  • Rendszeres testmozgás. A terhesség alatti rendszeres, mérsékelt testmozgás segít kontrollálni a testsúlyodat. Célozzon legalább heti két és fél órányi mérsékelt testmozgást, vagy napi 30 percet a hét 5 napján. Ha terhes, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a testmozgást, hogy meghatározza a számára legmegfelelőbb edzéseket, amelyek nem okoznak túl nagy stresszt az alsó testén. A terhesség előtti fogyáshoz törekedjen heti 150 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgásra.
  • Tudni, mi van a határon kívül. Kerülje az alkoholt, a cigarettát és minden más tiltott kábítószert.

Mikor kell orvoshoz fordulnom a terhesség súlygyarapodása miatt?

Minden születés előtti látogatáskor nyomon kell követni a testsúlyát és a baba növekedését. Ha kevesebbet gyarapodik, mint az ajánlott irányelvek, de a baba jól növekszik, akkor nem kell növelnie a súlygyarapodását. Ha a baba nem növekszik jól, orvosa megváltoztathatja étrendjét és edzéstervét.

Hívja orvosát, ha bármilyen tünete van, például:

  • Fejfájás
  • Szédülés
  • Légszomj
  • Hangos horkolás (a lehetséges alvási apnoe jele)
  • Gyors szívverés