’Működni fog’: Anya 6 hónap alatt 71 kilót veszít szakaszos böjtöléssel

Sok anyukához hasonlóan Janielle Wrightnak sem sikerült lefogynia a szülés után. Túlsúlyos volt, mielőtt teherbe esett, és a baba extra súlya azt jelentette, hogy az 5 láb 8 hüvelykes nő most 337 fontot nyomott. Ez volt a legnehezebb, ami valaha volt.

„Jobb akartam lenni a lányomnak. Neki akartam élni. ”- mondta a mai napon az ontariói torontói Wright (28). "Nagyon szerettem volna megváltoztatni a jövőjét annak, amit láttam magamnak."

Wright a múltban többször megpróbálta lefogyni, és nem sikerült, és tudta, hogy ezúttal valami mást kell tennie.

Hogy ez az anya 6 hónap alatt fogyott 71 kilót

„Nem akartam megbukni, mint mindig milliószor. Ezúttal igazán okos voltam. Azt mondtam: „Hadd válasszak olyan étrendet, amelyet életem végéig fenntarthatok. Hadd kezdjek lassan az edzéseimmel. ”- mondta.

Wright felfedezte az időszakos böjtölést, és úgy találta, hogy a 16: 8 diéta - más néven időkorlátos étkezés - értelmes számára. A diéta lehetővé teszi Wright számára, hogy bármit megehessen, amit szeretne, nyolc órán belül, de utána a következő 16 órában böjtöt kér.

Milyen valójában 100 fontot leadni

E terv betartása közben Wright csökkentette szénhidrátfogyasztását, és zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat és tojásfehérjét adott étrendjéhez. Naponta legalább nyolc pohár vizet is elkezdett inni. Remélte, hogy a következetesség eredményekhez vezet.

"Ha mindent jól csinálok, nem értem, miért buknék meg" - mondta.

Régebben Wright nem gyakorolt, mert félt edzőterembe menni. Tehát vett egy futópadot, és lassan elindult, minden nap 15 percet sétált. Hamarosan napi 30 percet sétált. Aztán napi 45 perc.

Összefüggő

Egészség és Wellness "Ha meg tudom csinálni, bárki megteheti": 5 lépés végrehajtásával anya 79 kilót veszít

"Egészen a legmagasabb lejtőn járok, és erővel járok" - mondta.

Wright emellett napi 30 perces HIIT videó edzéseket kezdett el. Ösztönének igaza volt - a következetesség eredményekhez vezetett. Január óta Wright 71 kilót fogyott és 266 fontot nyom. Végül 180 fontot akar súlyozni, de megérti, hogy ehhez idő kell.

- Ez akkor működik, ha folytatja. Tudom, hogy fennsíkok továbbra is történni fognak, de ha továbbra is nyomulok, akkor ez működni fog - mondta.

Bár imádja, hogy a ruhája jobban passzol, észrevette, hogy a legnagyobb átalakulás az érzéseivel van.

"Boldog vagyok és energikus vagyok a lányommal játszani" - mondta.

Wright megosztotta útját a közösségi médiában, ezt a szokást azért kezdte, mert úgy érezte, hogy ez a pályán tartja. De váratlan előnye is volt.

"Az emberek csak elkezdtek értem szurkolni" - mondta. - Csak azt akarják látni, hogy nyerjek.

Wright reméli, hogy inspirálhat másokat, akik egészséges változásokra vágynak, és megosztotta ezt a tanácsot arról, hogy mi tartja a figyelmét:

1. Keresse meg inspirációját.

Míg Wright eredetileg fogyni akart, hogy jobb anya legyen, erős hitének köszönhetően motivált maradt.

"Nincs semmi, amit ne tehetnék, amíg van Isten az életemben, és ha erre gondolok" - mondta. "A hitem és a lányom az a motiváció, hogy jobbnak kell lennem."

2. Ünnepelje a nem léptékű győzelmeket.

Hónapokig úgy tűnt, hogy a skálán lévő szám nem mozdult. De Wright észrevette, hogy a ruhája jobban illik, és több energiája van. Az állóképessége javult, és az izmok nem fájtak az edzések után. Ekkor vette észre, hogy halad, csak nem olyan, amilyet a skálán látott.

- Nekem volt egy pulóverem, olyan szoros - mondta. „Ezt az első három hónapban minden hónapban felhasználnám (a fejlődésem nyomon követésére). Egy kis vesztesnek megfelelne, valahányszor felveszem.

3. Vegye körül magát támogatással.

Wright követői a közösségi médiában segítenek abban, hogy koncentrált maradjon. Az édesanyja napi támogatást is nyújt számára, amely ihlette Wrightot, ha az út túl nehéznek tűnik.

- Mindennap üzeneteket küld nekem, hogy ösztönözze a továbbjutásra. Anyám és a Krisztusba vetett hitem és a lányom az, ami eljutott idáig ”- mondta.

További súlycsökkentő inspirációkért tekintse meg a Fogyás utam oldalt. Ha pedig szeretne elindulni saját útján, csatlakozzon a Start TODAY hírlevelünkhöz.