Felfúvódás - A puffadás kezelése

A túlzott puffadás általában úgy kezelhető, hogy megváltoztatja étrendjét és életmódját.

Számos vény nélkül kapható kezelés is elérhető, ha a puffadás problémává válik.

Öngondosítási tanácsok

Meg kell próbálnia kerülni a magas felszívódhatatlan szénhidráttartalmú ételek fogyasztását. Ezen ételek listáját lásd a puffadás okaiban. Bizonyos feldolgozott ételeket is el kell kerülni, mivel ezek tartalmazhatnak gázképződést okozó összetevőket, beleértve:

bármilyen mesterséges édesítőszerrel ellátott étel
cukormentes édességek vagy rágógumi
szénsavas italok

Azonban továbbra is fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely napi legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Válasszon könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmazó ételeket. Ezek tartalmazzák:

krumpli
rizs
saláta
banán
szőlő
citrusfélék, például narancs
joghurt

Fontos megjegyezni, hogy az emberek másképp reagálnak bizonyos ételekre, ezért egyes, a fent felsorolt ételek továbbra is puffadást okozhatnak. Hasznos lehet étkezési napló vezetése, hogy lássa, egyes étek jobbá vagy rosszabbá teszik-e a tüneteit.

Hasznosnak találhat napi hat kis ételt is, nem pedig három nagyot. A kisebb ételeket könnyebben emészthetik, és kevesebb gáz képződhet.

Néhány bizonyíték arra utal, hogy a borsmenta tea fogyasztása javíthatja a meteorizmus tüneteit. Van néhány bizonyíték arra is, hogy kis mennyiségű gyömbér segíthet az emésztésben vagy a gyomorpanaszokban, amelyek puffadást okozhatnak. A terhes nőknek azonban a gyömbér bevétele előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Levegő lenyelése

Étkezés közben győződjön meg róla, hogy lassan rágja az ételt, hogy csökkentse a lenyelt levegő mennyiségét. Ez az emésztést is segíti. Kerülje a rágógumit, mivel ez a szokásosnál is több levegőt nyelhet.

Fel kell hagynia a dohányzással, ha dohányzik. A dohányzás miatt a szokásosnál több levegőt nyelhet, a dohányfüst pedig irritálhatja az emésztőrendszert. A dohányzásról való leszokással kapcsolatos további információkért és tanácsokért lásd a dohányzás abbahagyását.

Gyakorlat

A sok testmozgás javíthatja az emésztőrendszer és a bél működését. Kimutatták, hogy segíti a puffadást és a gáz átjutását is.

Gyógyszerek és egyéb gyógymódok

Számos vény nélkül kapható gyógymód segíthet a puffadás tüneteinek kezelésében, amelyek közül néhányat az alábbiakban ismertetünk.

Széntabletták

A széntabletta egyfajta gyógyszer, amelyet a gyógyszerészek vény nélkül kaphatnak. A szén felszívja a gázt az emésztőrendszerben, ami segít csökkenteni a tüneteket.

A széntabletta nem biztos, hogy megfelelő az Ön számára, ha jelenleg más gyógyszert szed. Ennek oka, hogy a szén elnyeli a gyógyszert, és kevésbé hatékony. Ha más gyógyszert szed, kérjen tanácsot háziorvosától vagy gyógyszerészétől, mielőtt széntablettákat szed.

Az aktív szenet tartalmazó ruházat vagy a ruházat belsejébe helyezett szénpárnák segíthetik a bélgáz felszabadulását. Ezeket a termékeket online lehet megvásárolni.

A szimetikon egy másik vény nélkül kapható gyógyszer, amely néha segítséget nyújthat gázproblémák esetén is.

Táplálék-kiegészítők

Az alfa-galaktozidáz olyan étrend-kiegészítő, amely javíthatja a szénhidrátok emésztését és csökkentheti a felfúvódás tüneteit. A Beano nevű termékben található, amelyről kiderült, hogy valamilyen hatással van a puffadás csökkentésére, és néhány gyógyszerészből és egészséges élelmiszerboltból kapható.

A probiotikumok szintén hasznosak lehetnek a puffadás kezelésében. A probiotikumok olyan étrend-kiegészítők, amelyeket általában folyékony vagy kapszula formában árulnak, ami ösztönzi az emésztőrendszerben a "barátságos baktériumok" szaporodását.

A "barátságos baktériumok" elősegítik az emésztést és csökkentik a puffadás tüneteit, különösen az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél. A probiotikus joghurtok is segíthetnek, de kerülje azokat, amelyek mesterséges édesítőszerekkel vagy hozzáadott rostokkal rendelkeznek.