Túlsúly

Az elhízás azt jelenti, hogy túl sok a testzsír. Ez nem azonos a túlsúllyal, ami azt jelenti, hogy túl sokat kell mérlegelni. Lehetséges, hogy egy személy túlsúlyos extra izomtól, csonttól vagy víztől, valamint túl sok zsírból. De mindkét kifejezés azt jelenti, hogy valaki súlya magasabb, mint amiről azt gondolják, hogy egészséges a magasságához képest.

orvosi

Az Egyesült Államokban minden 3 felnőttből több mint 1 túlsúlyos.

Megfontolások

A szakértők gyakran a testtömeg-indexnek (BMI) nevezett képletre támaszkodnak annak megállapításához, hogy az ember túlsúlyos-e. A BMI a testmagasság és a testsúly alapján becsüli meg a testzsír szintjét.

  • A 18,5 és 24,9 közötti BMI normálisnak tekinthető.
  • A 25-29,9-es BMI-vel rendelkező felnőtteket túlsúlyosnak tekintik. Mivel a BMI egy becslés, nem minden emberre vonatkozik. Ennek a csoportnak néhány emberének, például a sportolóknak nagy az izomtömege, és ezért nem annyira zsíros. Ezeknek az embereknek súlyuk miatt nem lesz nagyobb az egészségügyi problémák kockázata.
  • A 30-39,9 BMI-vel rendelkező felnőtteket elhízottaknak tekintik.
  • A 40-nél nagyobb vagy egyenlő BMI-vel rendelkező felnőtteket rendkívül elhízottnak tekintik.
  • Aki súlya meghaladja a 45 kilogrammot (45 kilogramm), súlyosan elhízottnak tekinthető.

Számos orvosi probléma kockázata nagyobb azoknál a felnőtteknél, akiknek testfeleslegük van és túlsúlyos csoportokba tartoznak.

ÉLETMÓD MÓDOSÍTÁSA

Az aktív életmód és a rengeteg testmozgás, valamint az egészséges táplálkozás a legbiztonságosabb módja a fogyásnak. Még a szerény fogyás is javíthatja az egészségét. Kérjen támogatást a családtól és a barátoktól.

A fő cél az, hogy új, egészséges étkezési módszereket tanuljon meg, és a napi rutin részévé tegye őket.

Sok embernek nehéz megváltoztatni étkezési szokásait és viselkedését. Lehet, hogy olyan régóta gyakorol bizonyos szokásokat, hogy azt sem tudja, hogy egészségtelenek, vagy gondolkodás nélkül teszi ezeket. Motiválnia kell az életmód megváltoztatásához. Tegye hosszú távon életének részévé a viselkedésváltást. Tudja, hogy időbe telik, hogy életmódját megváltoztassa és fenntartsa.

Együtt dolgozzon egészségügyi szolgáltatójával és dietetikusával, hogy reális és biztonságos napi kalóriaszámot állítson be, amely segít a fogyásban. Ne feledje, hogy ha lassan és egyenletesen csökken a súlya, akkor nagyobb valószínűséggel tartja le. Dietetikusa a következőkre taníthat: