7 jel, amellyel * esetleg fogynia kell

Többről szól, mint a skálán szereplő szám.

Kíváncsi arra, hogy manapság "egészséges" súlya van-e? Engedje meg, hogy eldobjak néhány ismeretet: Hacsak nem közvetlenül a skálán szereplő számmal kapcsolatos egészségügyi problémákat tapasztal, nem kell fogynia, k?

További tények: Vannak, akik természetesen többet, mások természetesen kevesebbet nyomnak, és egyik testtípus sem kevésbé érvényes. Igen, a túlsúly sok egészségügyi állapothoz kapcsolódik, de a túlsúly nem az egészség szilárd mércéje. Plusz, önmagában a fogyás nem fog egészségesebbé tenni.

Tehát, hogy teljes képet kapjon egészségi állapotáról, meg kell vizsgálnia azokat a tényezőket is, mint például a közérzet, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, és hogy az orvos éves ellenőrzése hogyan megy végbe - magyarázza Loneke Blackman Carr, PhD, RD, a Connecticuti Egyetem közösségi és közegészségügyi táplálkozási adjunktusa. Amíg elégedett az általános wellness ezen szempontjaival, mindannyian jónak kell lenned.

Ez azt jelenti, hogy ha nagyobb a súlya a keretnek, akkor a szívének keményebben kell dolgoznia, ami megterheli az artériákat és az ízületeket - mondja Dr. Blackman Carr. A felesleges testzsír hordozása gyulladást is okozhat - teszi hozzá Myo Nwe, MD, a belgyógyász szakorvos, amelynek székhelye Dél-Karolinában található. Idővel a belső gyulladás olyan mellékhatásokat okozhat, amelyek magukban foglalják a krónikus betegségeket, például a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket.

Szóval, hogyan lehet megmondani, hogy a súlya miatt fennáll-e az egészségügyi problémák kialakulásának kockázata? A legjobb és, őszintén szólva, a legegyszerűbb mód az, ha időpontot egyeztet az elsődleges orvosával vagy egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakértővel, Dr. Blackman Carr azt mondja. Segítenek felmérni étkezési és testmozgási szokásait, hogy lássák, van-e valami, amin változtathatnának. És mivel minden új étkezési vagy testmozgási szokást egyébként orvosnak vagy regisztrált dietetikusnak kell jóváhagynia, a szakmai vélemény megszerzése elég fontos lépés.

Itt még hét dolog, ami azt jelezheti, hogy ideje orvosi rendelést foglalni az egészsége érdekében.

Fájdalmas eljutni az A pontról a B pontra.

Ha fáj olyan napi tevékenységek, mint az autóhoz sétálás vagy a lépcsőzés, az annak jele lehet, hogy a túlsúly súlyosan megviseli az ízületeit - mondja Wendy Leonard, RDN, a Rhode Island Nutrition Therapy alapítója. Ebben az esetben a súlycsökkenés segíthet enyhíteni az ízületekre nehezedő nyomást, ami csökkenti a fájdalmat. Hurrá!

A horkolásod ébresztheti a halottakat, és te mindig piszkosul ébredsz.

Fel a fejjel: Ha a BF azt mondja, hogy őrülten horkol, és úgy érzi, hogy ritkán alszik jó éjszakát, alvási apnoéja lehet. Alapvetően ez egy olyan állapot, amelyben a szabálytalan légzés megzavarja az alvást.

Amikor teste zsírokat tárol a nyakában, szűkítheti a légutakat, és sekély vagy szüneteltetett légzést okozhat. Ha ez úgy hangzik, mint te, feltétlenül beszéljen orvosával, hogy diagnosztizálhassa és elkezdhesse a kezelés megbeszélését.

Orvosa szerint magas a vérnyomása.

Ha magas a BMI, csak öt font elvesztése segíthet csökkenteni a vérnyomást, mivel a szív- és érrendszerének nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy oxigént biztosítson a testének - mondja Leonard.

Az olyan dolgok, mint az étrend megváltoztatása és a fizikai aktivitás növelése, amelyek általában együtt járnak az egészséges fogyással, hosszú távon szintén segíthetnek a vérnyomás csökkentésében - függetlenül attól, hogy továbbra is valóban fogysz-e vagy sem - teszi hozzá dr. Blackman Carr.

Orvosa szerint magas a koleszterinszintje.

Ismét nem feltétlenül maga a fogyás segít, hanem a vele járó szokások, például több tápanyag beépítése az étrendbe és gyakrabban edzés.

A testmozgás és az étrend megváltoztatása csökkentheti a rossz koleszterinszintet és növelheti a szervezetben a jó koleszterinszintet, ami csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát - magyarázza Leonard.

Ön pre-cukorbeteg vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved.

Itt van egy másik eset, amikor konzultálnia kell a dokjával, de ha rendkívüli szomjúságot tapasztal, vagy be kell pisilnie a reget, és pár éve magas a BMI-je, ez azt jelentheti, hogy 2-es típusú cukorbetegség vagy pre-diabétesz (ami azt jelenti, hogy fennáll a veszélye az állapot kialakulásának). Nem minden orvos említi, hogy prediabetikus-e, ezért ne féljen kérdezni - mondja Dr. Blackman Carr.

Jó hír: Mindkét állapot megfordítható bizonyos súlycsökkenéssel. Ha felesleges zsír van a testén, az hatással lehet szerveire, például a hasnyálmirigyre. A hasnyálmirigy pedig felelős az inzulin, a szervezet vércukorszintjét szabályozó hormon tárolásáért és felszabadításáért. Tehát, ha megszabadul ettől a felesleges zsírtól, a hasnyálmirigy jobban működhet, és jobban képes szabályozni a vércukorszintjét, ami = nem lehet többé cukorbetegség - mondja Leonard. De ha visszahízza a súlyát, akkor jó eséllyel újra kialakul az állapot - folytatja.

Évente jelentős mennyiséget hízott, például örökké.

Az életkor előrehaladtával kissé hízni teljesen normális, de ha évente öt-tíz fontot szed, az idővel összeadódik, mondja Dr. Blackman Carr. A kumulatív hatás a fenti sh * tty mellékhatások némelyikéhez vezethet. Beszéljen kezelőorvosával, hogy megpróbálja átlátni, miért fordulhat elő ez.

Családban korábban már végbél- vagy mellrákja volt.

Dr. Blackman Carr szerint mind a kolorektális, mind a menopauzás utáni emlőrák az elhízáshoz kapcsolódott, ezért a szakértők azt javasolják, hogy minőségi étrendet fogyasszanak, és elegendő fizikai aktivitást kell biztosítaniuk mindkettő eljutásának kockázatához. A Nemzeti Rákintézet szerint a felesleges zsír túlzott ösztrogént termelhet, amely az emlőrákhoz kapcsolódik, és más típusú hormonokat, amelyek elősegíthetik a tumor növekedését.