Túró VS Milk: EZ a tejtermék jobb a fogyáshoz

Ami a tejtermékeket illeti, van két tejtermék, amelyeket széles körben fogyasztanak, különösen Indiában, és ezek a túró és a tej. Különösen, ha a fogyásról van szó, állandó harc folyik a választás között. Egyesek szerint mivel a túró az emésztés szempontjából jó, és tele van probiotikumokkal, hozzá kell adni a napi étrendhez. Mások szerint a tej tele van kalciummal, ezért hozzá kell adni az étrendhez. Ha szereted mindkettőt, és nehezen tudsz választani a kettő közül, akkor ne aggódj, hogy ezzel lefedtük. Ezek a pontok segítenek megérteni, melyik a jobb és miért.

milk

Az alábbiakban olvashatja el, hogy a túró mennyire jobb köszönöm, és miért érdemes megfontolnia az étrend hozzáadását.

Emésztés:

A jó emésztőrendszer elengedhetetlen a test jobb működéséhez. A túróban jelen lévő baktériumok jobbak az emésztőrendszerünk számára. Ezért, ha gyomorpanaszai vannak, gyakran javasoljuk, hogy fogyasszon túrót és tartózkodjon a tejtől, mivel laktóz van benne, ami nem jó a rendszer számára.

Belek:

A bélproblémák napjainkban gyakoriak az étrendünkben lévő feldolgozott élelmiszerek túlterheltsége miatt. A túró olyan zöldségekkel, mint a spenót, nagyszerű a bélben, és alternatív módon is fogyasztható.

Probiotikum:

A túrónak probiotikuma van, ellentétben a tejjel. A probiotikumok létfontosságúak az emésztőrendszered számára, a túró pedig a legolcsóbb és legegyszerűbb probiotikum.

Nagyszerű azok számára, akik laktóz-intoleránsak:

A tehéntejben nagyobb a laktózmennyiség, mint más állatok tejében. Amikor a túróról van szó, több lehetőséggel is helyettesíthető. Ehetsz szójajoghurtot, görög joghurtot vagy mandulás joghurtot, mivel mindegyik biztosítja a maximális fehérjetartalmat a laktóz-intoleranciában szenvedők számára.

Kalcium:

A tej a kalciumtartalmat tekintve magasabb a túrónál. 100 g tej 125 mg kalciumot tartalmaz, míg 100 g túró alacsonyabb, körülbelül 85 mg kalciumtartalommal rendelkezik. Tehát, ha meg akarja növelni a kalcium bevitelét, a tej jobb választás lesz.

A tejet nem lehet fogyasztani az összes gyümölcs mellett:

A tej nem árt a testednek, de a tej más gyümölcsökkel kombinálva nem jó. Ha tejjel használja a papayát, az felboríthatja a gyomrot. Mivel a tej önmagában étkezés, ezért más ételcsoportokkal való kombinálása nem jó megoldás. A túrót azonban gyümölcsökhöz és zöldségekhez adják.