Túrós fehérjés palacsinta + több egészséges palacsinta recept

Van egy újabb turmixgép-tészta receptünk az Ön számára, és ennek fehérje-csavarja van: ezek a palacsinták túróval készülnek! Hihetetlenül ízletes és készen áll a kedvenc öntetére ...

Tökéletes fehérjés palacsinta

Teljes recept: 246 kalória, 4 g teljes zsír (1,5 g telített zsír), 644 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 3,5 g rost, 5 g cukor, 25 g fehérje

Green Plan SmartPoints® érték 5 *
Kék terv (szabad stílus™) SmartPoints® érték 5 *
Lila terv SmartPointok® érték 5 *

Előkészítés: 5 perc
Szakács: 10 perc

Hozzávalók:

1/3 csésze régimódi zab

1/2 csésze zsírszegény túró

1/3 csésze (kb. 3 nagy) tojásfehérje vagy zsírmentes folyékony tojáspótló

1 csomag természetes, kalóriatartalmú édesítőszer (például a Truvia)

1/2 tk. fahéj

1/4 teáskanál. sütőpor

1/4 teáskanál. vaníliakivonat

Opcionális feltét: könnyű vaj, lite palacsintaszirup, friss gyümölcs

Útvonalterv:

Helyezze a zabot egy kis turmixgépbe/konyhai robotgépbe, és pulzálja a durva liszt állagúra. Adja hozzá a fennmaradó összetevőket, és turmixolja simára és egyenletesre, szükség esetén állítsa le és keverje meg.

Helyezzen egy nonstick spray-vel permetezett serpenyőt közepes hőfokra. Adja hozzá a tészta felét (kb. 1/2 csésze), hogy nagy palacsintát kapjon. Addig főzzük, amíg a palacsinta buborékolni kezd, és 2-3 percig szilárd ahhoz, hogy megforduljon. Óvatosan fordítsa meg és főzze, amíg mindkét oldala enyhén meg nem pirul, és a belseje át nem főz, 1-2 percig.

Tegyen egy palacsintát egy tányérra. Vegye le a serpenyőt a tűzről, permetezze újra, és térjen vissza közepes hőfokra. Ismételje meg a maradék tésztával egy második palacsinta elkészítéséhez.

1 SZOLGÁLTATÁST TESZ

Éhes több palacsinta receptre?

FYI: Ezen linkek némelyikétől társult vállalkozással szembeni kártérítést kaphatunk.

Rágja ezt:

Ó, csattanás, ez az áfonyás palacsinta nemzeti napja, január 28-án! Adjon hozzá friss bogyós gyümölcsöket ehhez az alap tésztához, és kezdjen ünnepelni.

Minden haverjának szüksége van erre a receptre! Kattintson a "Küldés ismerősnek" gombra.

Kaphattunk ingyenes ételmintákat, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják, hogy ezeket a termékeket kedvezően, kedvezőtlenül, közömbösen vagy egyáltalán említik-e. Kattintson ide a szerkesztőségi és hirdetési irányelveinkről.

A SmartPoints® értéke * nem az, amire számított? A recept értékének kiszámításakor ugyanazt a módszert követjük, mint a WW (korábban Weight Watchers néven ismert): Összeadjuk a SmartPointsAz egyes összetevők ® értékei * a Receptkészítővel, nem pedig a számológéppel használhatók. (Sok étel értéke nulla, és nulla marad a receptekben.)

* Ezen termékek és/vagy receptek SmartPoints® értékeit az Hungry Girl számította ki, és nem a termék, a recept, illetve annak gyártója vagy fejlesztője jóváhagyta vagy hagyta jóvá a WW International, Inc., a SmartPoints® védjegy tulajdonosa.