Uborka diéta fogyáshoz: mennyire hatékony?

fogyáshoz

Feltöltheti-e a fogyását az uborka diéta során?

Úgy tűnik, hogy az egytermékes étrend a népszerűség csúcsán van. A web széleskörűen tele van cikkekkel, amelyek ígérik a holdat, és elterelik az egészséges táplálkozási választásoktól. Nagy a valószínűsége annak, hogy olyan pénzgyűjtő influencerek áldozatává váltál, akik nem értik a szavak súlyát, és leteszik az arcukat a divatos diéták, méregtelenítő teák és fogyókúrás tabletták jóváhagyásával.

Ha ragaszkodunk egy termékhez, esetünkben az uborkához, a mérlegen a szám drámai módon csökken, de milyen áron? Az egészséges cukor, magas kálium-, magnézium- és C-vitamin-tartalommal, az uborka szinte varázslatos megoldásnak tűnik a súlyproblémákban. Mégis, milyen egészségügyi hátrányai vannak az uborka diéta betartásának? Lehet-e ez a diéta szilárd, hosszú távú program ezeknek a kilóknak a leadására és a test megformálására, amelyre vágysz? Az alábbiakban olvashatja el, hogy megismerje ennek a táplálkozási tervnek az összes előnyét és buktatóját.

Mi az?

Az uborka diéta a fokozott uborkafogyasztás révén a gyors fogyásra összpontosít. Ennek az étrendnek a hívei gyakran kijelentik, hogy a diéta betartása után mindössze egy hét alatt 7 kilót fogyhat. Vessünk egy pillantást az uborka diéta kulcsaira, hogy betekintést nyerjünk a tényleges működésébe:

  1. Egyél uborkát, amikor csak akarsz. Minden étkezéshez felverjük az uborkából készült ételeket, például salátákat és turmixokat.
  2. Adjon hozzá egy kevés sovány fehérjét, például halat és főtt tojást az étkezéshez.
  3. Tartson minimális mértékben más gyümölcsöt és zöldséget.
  4. Kizárja az egészségtelen, magas cukortartalmú termékeket, például a szódát és a chipset.

Amint láthatja, a szabályok meglehetősen egyszerűek, az étrend mégis rendkívül korlátozó.

Keresi a módját, hogy megtörje a fogyás ördögi körét, és hangot adjon az összes jiggly résznek? Nézze meg, hogyan repülnek le a plusz kilók, és az izmok szilárdulnak meg a BetterMe alkalmazással!

Mi az uborka diéta titka?

Az uborka diéta lényege hasonlít más hasonló megközelítésekre. Az uborka rendkívül alacsony kalóriatartalmú, így annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, és továbbra is kalóriadeficitben van. Noha nem éri el a csak a gyümölcslével való tisztítás szintjét, az Uborka diéta fenntartja ezt a hiányt azáltal, hogy bizonyos ételcsoportokat szinte teljesen kizár, és az étlapot uborkával tölti.

A probléma az, hogy ezek az ételek pontosan azok, amelyekre a szervezetnek szüksége van a normális működéshez. Az uborkákból hiányoznak az alapvető tápanyagok, például a zsír, a kalcium, a rost és a fehérje. Különösen a fehérjék nélkülözhetetlenek a csontok helyreállításához, a szervezet védelme a vírusoktól és baktériumoktól, a vérnyomás csökkentése és a fogyás folyamatos csökkenése (3, 4). Ezenkívül a rostban gazdag termékek alacsonyabb elhízási kockázattal járnak, és bizonyítottan elindítják a fogyást (5). A zsírok fontosak az idegműködés, az agy egészsége és a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K vitamin felszívódása szempontjából (2). Míg ebből az ételből kis adagokat fogyaszthat az uborka diéta alatt, ez nem elegendő a testi karbantartáshoz. Tehát az uborka diéta gyakorlatilag megfosztja öntől mind a test működéséhez, mind a hatékony fogyáshoz szükséges ételektől.

Alacsony kalóriatartalmú étrend problémák

Ezenkívül a rendellenesen gyors fogyás hiábavaló. A kutatás szerint azok az emberek, akik ragaszkodnak a rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendhez, valószínűleg visszanyerik elveszített kilóikat, amikor visszatértek korábbi étkezési szokásaikhoz (1). Végül, de nem utolsósorban a táplálkozási szakemberek az uborka diétát a rendezetlen étkezés egyik formájának tekintik, mivel ez nem segít rendszeres egészséges étkezési szokások kialakításában.

Következtetés

Összefoglalva: a szakértők nem ajánlják egészséges táplálkozási tervként az uborka diétát. Sok nélkülözhetetlen vitamin és makrotápanyag hiányzik, eredményei nem fenntarthatók. Ezenkívül kialakíthatja vagy felerősítheti az elhízáshoz szorosan kapcsolódó rendezetlen étkezési szokásokat. Ha egyenletes és egészséges fogyást szeretne, válassza a tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott megközelítéseket, mint például a vegetáriánus étrend vagy a mediterrán étrend.

Ne feledje, hogy a megfelelő étrend nem minden, amire szüksége van. Kiegészítse ezzel a 20 perc teljes test edzés otthon kihívással!

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ezért ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Minden orvosi állapot diagnosztizálásához és kezeléséhez engedéllyel rendelkező orvoshoz kell fordulni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!