Vegyes kötőszöveti betegség diéta

A táplálkozás és az étel fontossága az orvostudomány bővülésével kapcsolatos. Ennek eredményeként az élelmiszerek egészségjavítóként és terápiás szerként való használata egyre népszerűbbé vált. Számos autoimmun beteg, köztük a vegyes kötőszöveti betegségben szenvedők, speciális étrendet követnek a tünetek enyhítésében. Ez azon az egyre növekvő megértésen alapul, hogy az étrend és a táplálkozás súlyosbíthatja vagy csökkentheti a tünetek súlyosságát.

Mi a vegyes kötőszöveti betegség?

A vegyes kötőszöveti betegség (MCTD) egy autoimmun rendellenesség, amelyet átfedő betegségnek tekintenek, vagyis más rendellenességek kombinációja. Az MCTD-t a lupushoz, a szisztémás szklerózishoz és a polimiozitiszhez hasonló tünetek jellemzik; ez a három állapot általában hosszú időn át egymás után következik be. Ezenkívül az MCTD ritka betegség, amely leggyakrabban 30 év alatti nőknél fordul elő.

Az MCTD oka jelenleg ismeretlen, de az egyik vezető elmélet szerint a betegség a ribonukleoprotein (RNP) molekulákra adott immunválaszhoz kapcsolódik. A sejtmagokban általában elkülönülve az RNP-k a megszerzett immunrendszernek lehetnek kitéve, amikor a sejtek elpusztulnak és felszabadítják belső tartalmukat. Ennek eredményeként az immunvédelem téveszti az RNP-ket idegen betolakodókkal szemben, és az normális testsejteket RNP-aláírással támadja meg.

A korai tünetek közé tartozik az ujjak duzzanata és az ujjbegyek fehérítése/zsibbadása. Egyéb gyakori tünetek közé tartozik a Raynaud-jelenség (hideg kéz és láb), ízületi fájdalom és ízületi gyulladás. További tünetek a bőr rendellenességei, izomgyengeség, gyomorégés és a belső szervekkel kapcsolatos problémák. A vesebetegség, a neurológiai rendellenességek és az anaemia ritkábban fordul elő. A genetika hajlamosíthatja az embereket az MCTD-re, bár úgy tűnik, hogy nem egyszerű Mendeli-minták szerint öröklődik. A környezeti tényezők, mint például bizonyos vírusoknak való kitettség (amelyek kiváltják az RNP-t az immunrendszernek kitevő sejthalált) szintén szerepet játszhatnak.

Vegyes kötőszöveti betegségek fogyaszthatnak és nem szabad

Bizonyos ételek és élelmiszer-összetevők segíthetnek az MCTD tüneteinek kezelésében. Az internet elsöprő mennyiségű étrend-ajánlást kínál, beleértve az Autoimmun Protokollt, valamint a Bél- és Pszichológiai Szindróma (GAPS) protokollt a gyulladásos betegségek esetén. Meggyőződésünk, hogy a gyulladáscsökkentő és antioxidánsokban gazdag ételeket hangsúlyozó étrend követése segít az MCTD-ben szenvedő embereknek. Az MCTD azonban eltérően érinti az embereket, és a tünetek a betegek szerint változnak, és nem hiszünk az egy diéta mindenkinek megközelítésben. Ezért azt javasoljuk, hogy kezdjen valamilyen típusú autoimmun specifikus protokollal, majd személyre szabja egyedi tüneteinek megfelelően. Nézze meg az immunerősítő élelmiszerekről szóló cikkünket, hogy ötleteket találjon arról, mely ételeket kell beépíteni az étrendbe.

Ennek ellenére tudományosan alátámasztott bizonyítékok támasztják alá bizonyos ételeket az MCTD betegek számára. Ez a táblázat kiemeli a legjobb ételajánlásainkat a vegyes kötőszöveti betegségek étrendjéhez, a személyes gyógymódokból, tudományos kutatásokból (1) és más tudományos táblázatokból származó információk alapján.

Teljes képernyős nézet

Miért fontos az MCTD diéta

A feldolgozott élelmiszerek, a tejtermékek és a hozzáadott cukor megszüntetése, miközben növeli a zöldségek, gyümölcsök, halak és más teljes ételek fogyasztását, több okból is fontos lehet az MCTD-s betegek számára. Vashiány MCTD-ben szenvedő betegeknél gyakori, ezért ajánlatos feltétlenül vasban gazdag ételeket fogyasztani. D-vitamin hiány (2) is gyakori. Ezért a D-vitaminban gazdag ételek, például zsíros halak, tojások és dúsított ételek fogyasztása ajánlott az MCTD-s betegek számára.

A Bromelain (3) egy olyan kiegészítő, amely csökkentheti ízületi fájdalom és ízületi merevség. Ananászlében található, így tiszta ananászlé fogyasztása (hozzáadott cukor nélkül) csökkentheti az ízületi tüneteket. A sok folyadékfogyasztás fontos a test optimális működésének megőrzésében. Ha gyomor-bélrendszeri problémákat tapasztal, egyél kisebb ételeket, és csak akkor fogyasszon, amikor éhes vagy, hogy minimalizálja gyomorfájdalom. Javasoljuk, hogy tartson élelmiszer-naplót az esetleges ételek kiváltásához, amelyek kiváltják a tüneteit, vagy bármely olyan ételre, amelyre a test jól reagál.

Az MCTD legrosszabb ételei

Ezekkel a gyulladáscsökkentő ételekkel ellentétben vannak olyan gyulladáscsökkentő ételek is, amelyeket kerülni kell a vegyes kötőszöveti betegségek esetén. Ezek a gyulladáscsökkentő ételek közé tartoznak feldolgozott húsok, üdítők, sós rágcsálnivalók, csomagolt édességek, és finomított szénhidrátok. Ha MCTD-ben szenved, akkor az ilyen típusú ételek valószínűleg fokozzák a már tapasztalt tüneteket.

Mivel a gyulladás szerepet játszik minden autoimmun betegségben, és az MCTD átfedő betegség, a gyulladásgátló ételek elkerülése a legjobb ajánlás a tünetek távol tartására. Az alábbi táblázatban felsorolt általános gyulladáscsökkentő ételek mellett vannak olyan speciális ételek, amelyek károsak lehetnek az MCTD-s betegek számára. Például a túl sok só magas vérnyomáshoz vezethet. Következésképpen javasoljuk a nátrium bevitelének korlátozása vagy a kálium növelése. A hagyományos termékek több mesterséges vegyi anyagot tartalmaznak (4). Ennek nagyobb hatása lehet azokra az autoimmun betegségben szenvedőkre, akik már kompromittálták az immunrendszert.

Egyéb eszközök az MCTD kezeléséhez

Vegyen részt a tudatos táplálkozásban

Fogyasszon kisebb, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket az emésztés megkönnyítése és a fellángolások elleni küzdelem érdekében.
Lassan rágja el az ételt, és rögzítse az állkapcsát, hogy aktiválja robusztus szájmikrobiomját és elősegítse a száj egészségének jótékony hatását.
Figyeljen a testének az ételre adott rövid és hosszú távú reakciójára - ha másnap csíp, görcsöl, vagy hasmenés jelentkezik, tartsa esetében valószínűleg rossz színésznek.
Igyon sok vizet, különösen tea, kávé, gyümölcslé vagy alkohol fogyasztása esetén, hogy normalizálja a szája pH-értékét (ideális esetben 7,4). Ha savas ételeket és italokat fogyasztunk, például gyümölcslét és szódát, akkor az orális pH-érték kiegyensúlyozatlan (a további cukor- és kalóriabevitelről nem is beszélve). Amikor a szánkban a pH 5,5 alá esik, demineralizáció következik be, ami fogékonyabbá tesz bennünket a szájüregi betegségekre, mint például a fogszuvasodás és a parodontális betegség .

Testmozgás, testmozgás, testmozgás

Legyen aktív a gyulladás csökkentésében és az olyan tünetek enyhítésében, mint a csökkent ízületi mozgás, az izomerő és az aerob kapacitás 5. Nézze meg ingyenes mozgásterápiás könyvünket, hogy feltárja a testmozgás lehetőségeit!

Pihenjen és csökkentse a stresszt

Csökkentse az általános stresszt az autoimmun fellángolások kiváltásának vagy súlyosbodásának elkerülése érdekében. Az állandó stressz a modern élet egyik jellemzője. A stresszre adott válaszaink hasznosak voltak abban, hogy elődeink elkerülték a ragadozást és más életveszélyes helyzeteket. A modern társadalom által előidézett állandó, de nem élet-halál stresszorok azonban rendkívül károsak lehetnek testünkre.

Elég pihenés

A kikapcsolódás egyik legegyszerűbb módja, ha megbizonyosodik róla eleget alvás. A legtöbb ember nem éri el az ajánlott 7-9 órás alvást naponta, és autoimmun betegeknél ennek súlyosabb következményei lehetnek. Akár délutáni alvást, korábban lefekvést, vagy (ha a menetrend megengedi) alvást, a hangsúlyt a következetes nyugodt alvásra kell helyezni. Ezenkívül fontos a nap teljes kikapcsolódása is. Ez egy kora reggeli edzést, egy délutáni jógaórát jelenthet, akár 15 percet is igénybe vehet a nap közepén, csak hogy a légzésére koncentráljon. Találja ki, hogy mi a legjobb az Ön számára, és tegye meg. Szánjon időt arra, hogy önmagának legjobb változata legyen: a stressz lecsökken, a teste jobban fogja érezni magát, és a termelékenysége akár növekedhet is!

Összefoglalva

Összességében elmondható, hogy a vegyes kötőszöveti betegség egy autoimmun betegség, amely másképp érintheti a betegeket. Valamiféle autoimmun-specifikus, gyulladáscsökkentő étrend követése segíthet a tünetek enyhítésében és az életminőség javításában. Mindenki azonban egyedülálló, ezért a vegyes kötőszöveti betegség diétájának variációival való kísérletezés kipróbálás és hiba lehet. Próbáljon meg elárasztani az összes ott található ajánlás és információ, menjen lassan, és bízzon magában. A nap végén, te vagy a legjobb szószólód, és a testedet ismered a legjobban. Kísérletezzen rettenthetetlenül diétás lehetőségeivel, és tartsa szem előtt a reakcióit. Tekintse meg az étkezési könyvünket, hogy többet megtudjon arról, mi teszi egyedivé és hogyan kezdheti meg útját az optimális autoimmun étrend megtalálásához.

Nézze meg itt a többi reflektorunkat

Írta: Bonnie Feldman, DDS, MBA, Anna Simon, Ellen M. Martin