Eszik, mint egy Pro Boxer

profi

A bokszoló étrendje nagyjából megegyezik más komoly sportolókkal. A futók, a súlyemelők, az ökölvívók és sok más sportoló hasonló étrendet tart. Nem újdonság, de itt van.

Hús - Ragaszkodjon a fehér húshoz. Testének könnyebben emészthető, gyorsabban feldolgozódik a testén keresztül, és nem ül a gyomrában, így lassúvá válik. A fehér hús például a csirke, a pulyka és a hal. Vicces, hogy a fehér hús történetesen sovány állatok, amelyek gyorsan tudnak repülni vagy mozogni? A vörös hús az, amit megpróbálsz elkerülni, ha lehet - ami marha vagy sertés. Talán azért, mert teheneinket és disznóinkat baromira etetik, ettől húsuk kevésbé egészséges a test számára.

Fehérjék - A hús mellett a tojás, a tonhal, a mogyoróvaj és a tej kiváló tiszta fehérjeforrás. Ne felejtsd el, hogy ez a boksz, és nem a súlyemelés, ezért ne próbálj olyan lenni, mint egy testépítő, és egyél egy korsó mogyoróvajat naponta. Semmit sem tesz érted.

Gyümölcsök és zöldségek - Mindenkinek szüksége van vitaminokra, ez általában egészséges ember. Egyél sokféle közülük. Ne feledje, minél színesebb, annál jobb.

Folyadékok - Víz, víz, víz! Naponta egy gallon minimum mindenkinek minimum. Két-három liter elengedhetetlen, ha keményen edz és/vagy forró állapotban él. Ez megint minimum, ha többet tud inni, akkor tegye meg. Tartson pokolban az alkoholtól, ez lelassítja, hizlalja, és több olyan helyzetbe hozza, ahol valószínűleg eltávolodik az egészséges bokszoló életmódjától!

Zsírok - Tartsa be az egészséges zsírokat. Ami a testzsírodat illeti, ennek mindennél több köze van a genetikai felépítésedhez. Ha van egy teste, amely könnyen felhalmozódik a zsírban, a héten kívül legalább öt napig tartózkodjon távol az egészségtelen zsíroktól. Rendben van, ha hetente egyszer élvezed az ételeidet, mivel az ökölvívó edzés nagyon kemény, és egyébként is gyorsan leégeti a zsírt. Hacsak nem egy elit szintű bokszoló edzés egy világbajnokságra, az edző nem fog tudni a reggelire elfogyasztott fagylaltról.

Kiegészítők - a tabletták és a laboratóriumok által létrehozott anyagok nem természetesek. Soha nem tudják ugyanolyan tápanyagszintet biztosítani számodra, mint amit valódi étel fogyasztása esetén kapsz. Az egyszerű ok az, hogy laboratóriumokban jönnek létre, és csak azért, mert ettél egy 100 mg-os A-vitamin tablettát, még nem jelenti azt, hogy a tested valóban felszívná az egészet. A tested egyszerre csak bizonyos mennyiségű tápanyagot képes felszívni, a többi pazarlás. Csak légy normális és ragaszkodj az ételhez. Felejtsd el a súlyemelő mindazokat és mindezeket. A megjelenés és nem a valódi teljesítmény érdekében vannak. Ne feledje, hogy ha a tabletták valóban segítenek, mindannyian tablettákat eszünk étel helyett.