Művészi étkezés: A tartós fogyás pszichológiája

Fedezze fel újra az élvezetből való étkezés varázsát, és élvezze az egyensúlyi életet azzal a szabadsággal, hogy fogyaszthatja a kívánt ételeket fogyókúra nélkül.

Ez a könyv örökre megváltoztathatja az életedet!

Fedezze fel újra az élvezetből való étkezés varázsát, és élvezze az egyensúlyi életet azzal a szabadsággal, hogy fogyaszthatja a kívánt ételeket fogyókúra nélkül.

Művészi étkezés történetekkel, élettanulmányokkal, gyakorlati eszközökkel és stratégiákkal teli útra viszi Önt, amelyek a legfrissebb tudományos és pszichológiai kutatásokban gyökereznek. Megtanulhatja, hogyan kell átprogramozni elméjét, hogy lefogyjon és elérje a kívánt testet, megváltoztatva gondolatait, viselkedését és az öröm szemléletét.

A sikeres fogyás nem arról szól, hogy mit eszel, hanem arról, hogy miért és hogyan eszel. Hiányzik a fogyókúra leglényegesebb összetevője: az elme. Az az elménk, hogy táplálunk minden döntést, amelyet az ételekkel kapcsolatban hozunk, és ha kizárólag a tünetekre, a túlsúlyra koncentrálunk, szem elől tévesztettük az okot.

Nincs megerőltető testmozgási rendszer, nincs ételmegszüntetés, nincs szigorú étkezési terv, csak erőteljes pszichológiai eszközök és stratégiák jelentenek tartós változást. Meg fog lepődni azon, hogy milyen könnyű elérni a vágyott és valóban megérdemelt testet.

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a művészi étkezéssel kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Ez a könyv abban különbözik, hogy nem diétás könyv. Inkább azokra a pszichológiai okokra összpontosít, amelyek miatt eszünk és túlevünk, és megvizsgálja, hogyan lehet „művészebben” enni. Némelyik egyszerűnek hangzik, de azt hiszem (mint aki végre elengedte a 20 éves yo-yo fogyókúrát) néha elfelejtjük az egyszerű dolgokat.

Élveztem a gyakorlatokat. Gondolkodásra késztetnek, és nagyon jó látványok vannak itt. A szerzők weboldalán keresztül hipnoterápiát is igénybe vesz.

Nincs semmi Ez a könyv abban különbözik, hogy nem diétás könyv. Inkább azokra a pszichológiai okokra összpontosít, amelyek miatt eszünk és túlevünk, és megvizsgálja, hogyan lehet „művészebben” enni. Némelyik egyszerűnek hangzik, de azt hiszem (mint aki végre elengedte a 20 éves yo-yo fogyókúrát) néha elfelejtjük az egyszerű dolgokat.

Élveztem a gyakorlatokat. Gondolkodásra késztetnek, és nagyon jó látványok vannak itt. A szerzők weboldalán keresztül hipnoterápiát is igénybe vesz.

Nincs semmi diéta itt, mindez az étkezési szokások megváltoztatásáról és a testének szeretetéről szól, mint most, valamint az utazás során. Van még egy jó rész receptek és élvezetes étel ötletek.

Ráadásul plusz pontot kap azért, hogy az egyik kedvenc témámról - a dorgálásról - tudósítok!

Igazán élvezetes könyv

Ingyenes ív a netgalley-től. több

Ezt és az összes véleményemet elolvashatja a LitWitWineDine oldalon.

A legelső dolog, amit észrevettem erről a könyvről, az, hogy mennyire lenyűgöző! A borítón található csodálatos fotók mellett az egész könyv nehéz, minőségi papírra van nyomtatva, és határozottan ajándékhoz méltó hangulatot áraszt. Belülről a fotózás ugyanolyan szép. De ha zöld oldalas salátákat vársz oldalról oldalra, meg fogsz lepődni. Igen, rengeteg érett, gyönyörű zöldség van, de ezzel még nincs vége. Beszélgettek Ezt és az összes véleményemet elolvashatja a Lit · Wit · Wine · Dine oldalon.

A legelső dolog, amit észrevettem erről a könyvről, az, hogy mennyire lenyűgöző! A borítón található csodálatos fotók mellett az egész könyv nehéz, minőségi papírra van nyomtatva, és határozottan ajándékhoz méltó hangulatot áraszt. Belülről a fotózás ugyanolyan szép. De ha oldalról-oldalra várunk zöld salátákat, meg fog lepődni. Igen, rengeteg érett, gyönyörű zöldség van, de ezzel még nincs vége. Csodálatos kenyeret, leveseket, desszerteket és főételeket beszélünk, amelyeket valóban meg akarsz enni. Ha mégis olyan vagy, mint én, először elgondolkodhatna azon, hogyan lehet enni mindezeket a dolgokat fogyás közben.

Mint kiderült, Karina Melvin filozófiája inkább a hogyan és miért az evés és annak hangsúlyozása, ami úgy tűnik, hogy a mai étrend-kultúra nagy részét uralja. Ha hozzám hasonlóan fáradt lettél arról, hogy nincs szénhidrát/glutén/zsír/dió/mag/gonosz ételek a pillanatban, akkor az Artful Eating-t üdvözlendő távozásnak találod.

Ez a könyv nem ígér egy mindenki számára megfelelő mágikus megoldást. Tennivaló van. A könyv nagy részét gyakorlatoknak és tevékenységeknek szentelik, amelyek segítenek megérteni, miért alakítunk ki egészségtelen mintákat és hogyan változtathatjuk meg őket. Ms. Melvin segít nekünk összekapcsolni mindazokat a mindennapi gyakorlatokat, amelyek kissé megkönnyítik a pályán maradást. Ezt pszichológiai és gyakorlati oldalról egyaránt megközelíti.

Szeretem, hogy néhány nagyon alapvető, általános főzési témával foglalkozik, például arról, hogyan kell feltölteni az éléskamrát és „hogyan kell megsütni”. Az általa felvett receptek egyszerűek és finomak. Van valami mondanivaló az alapokhoz való visszatéréshez. A legtöbb elfoglalt munkával és/vagy családi élettel nem célravezető, ha hat különböző élelmiszerboltnál kell vásárolnunk az alapanyagok megszerzéséhez, majd hazamenni és két vagy három órát tölteni egy étkezés elkészítésével. Alig várom, hogy kipróbáljam a sült csirkét, és a könyvben egyetlen recept sem volt vonzó vagy túl bonyolult. Szinte mindegyik 30 percnél kevesebb időt vesz igénybe. (Jelenleg lábadozom a kézsebészeti beavatkozás után, de a BOLO receptképekért próbálom ki az Instagram-fiókomat, miután július végén ismét használhatom mindkét kezemet.)

Mindenkinek ajánlom ezt a könyvet mindenkinek, aki egészséges életmódot szeretne megváltoztatni. Ha nyitott vagy a saját magaddal és az étellel való kapcsolatod feltárására, úgy gondolom, hogy ez a praktikus, józan ésszel megközelítés nagy segítség lehet.

Nagyon köszönöm a Black & White Publishing-nek és a Bookcollective-nek, hogy a becsületes áttekintés érdekében átadta nekem a könyv ingyenes példányát.
. több

Egész életen át tartó diétázóként mindig a következő csodálatos diétakönyvet keresem, amelyet közzé kell tenni. Mindig betartom a tervet, és változó eredményeket érek el, de egy dolog állandó: mindig visszalépek Miss Blobbyba, mivel az összes kedvenc ételem és italom kivágása csak arra késztet, hogy többet akarjak nekik, ami elkerülhetetlen mértékű falatot eredményez, amikor leesem az étrendről. vasúti kocsi.

Tehát megnyitottam az Artful Eating érzését, hogy motivált vagyok és készen állok bármire. Nem sokáig bólogattam a fejem, mint minden, ami Karina Melvinnél van. Egész életen át tartó diétázóként mindig a következő csodálatos diétakönyvet keresem, amelyet közzé kell tenni. Mindig betartom a tervet, és változó eredményeket érek el, de egy dolog állandó: mindig visszalépek Miss Blobbyba, mivel az összes kedvenc ételem és italom kivágása csak arra késztet, hogy többet akarjak nekik, ami elkerülhetetlen mértékű falatot eredményez, amikor leesem az étrendről. vasúti kocsi.

Tehát megnyitottam az Artful Eating érzését, hogy motivált vagyok és készen állok bármire. Nem sokára bólintottam a fejemben, mivel Karina Melvin által írt minden értelme tökéletes. Ha csak egy egyszerű tudatos erőfeszítést teszel, hogy megeszed a felét, akkor biztosan lecsökken a font. Ahogy Karina mondja, az íz és az élvezet az első néhány falatban van, így ha a tested fánkért kiált, egyszerűen vegye be az egyik felét, a másik felét pedig ossza meg egy barátjával. A tested elégedett lesz, és te is jól érzed magad a megosztásban.

Bármely fogyókúrázó tudni fogja, hogy vannak jó és rossz napjai. Szinte a maga legnagyobb ellensége; jó napod van, ezért jutalmul jutalmazod magad, vagyis rossz napod van. Ez néha azt eredményezheti, hogy teljesen leesik a kocsiról, mivel olyan rosszul érzi magát, hogy nem sikerült az étrendje. Karina nem arra ösztönöz minket, hogy mindig jók legyünk, csak elég jók. Ez teljesen megszünteti az étkezés bűntudatát, így továbbra is követheti az Artful Eating tervet akkor is, ha a hagyományos étrend rossz napnak nevezi.

A Művészi étkezést azzal a céllal olvastam, hogy nem sikerült teljesítenem azokat a gyakorlatokat, amelyek szerintem kulcsfontosságúak ahhoz, hogy ezt az étkezési módot beépítsék az életedbe. Mindenképpen vissza fogok térni a könyvre, hogy elvégezzem a gyakorlatokat, mivel Karina Melvin teljesen inspirált arra, hogy művészi falatkává váljak. Már elkezdtem hallgatni a testem és enni, amikor éhes vagyok - ez sokkal nehezebb, mint gondolnád!

Nekem az a legnehezebb, ha ételt hagyok a tányéromon. Visszagondolok fiatal korunkra: csecsemőként „jó kislánynak” vagy „jó fiúnak”, ha mindent megeszünk, és kisgyerekként egy pudinggal jutalmazzuk, ha megtisztítjuk a tányérunkat. Már kiskorától kezdve arra tanítanak minket, hogy minden ételt együnk meg, hogy élvezetet szerezzünk, így nem csoda, hogy olyan sok ember kapkodja fel ételeit, mintha verseny lenne. Ez lesz a legnehezebb szokásom megtörni, de abszolút elhatároztam, hogy megteszem.

Szeretem, ahogy a könyv az étkezés egyes részeit bemutató szakaszokban található: előétel, főétel, desszert és emésztő. Valóban segített abban a gondolkodásmódban, hogy az ételeket élvezhetjük, ezért valami rosszat enni, amit élvez. Bár nem vallja magát a legnagyobb szakácsnak, Karina Melvin néhány csodálatos receptet tartalmazott a könyvében, amelyeket alig várom, hogy megpróbáljam. Néhány, ami felkeltette a figyelmemet: négybab chili (imádom a babot és minden fűszereset), cukkini torta (az édesszájú kedvem kielégítésére), konyhai mosogató barna kenyér (nincs más, mint a friss házi kenyér) és mini pogácsa (a tökéletes csemege és nagyon gyorsan elkészíthető).

Számomra a művészi étkezés legfontosabb dolgai:
* Figyeljen a testére és egyél, ha éhes vagy
* Válaszoljon testének vágyaira, ha milyen típusú ételt szeretne
* Kóstolja meg és kóstolja meg az étel összes ízét
* Felezzen bármit, amit megesz
* Mindig hagyjon ételt a tányérján
* Legyen „elég jó” és távolítsa el a bűntudatot az evésből
* Gondoljon a minőségre a mennyiség helyett az élelmiszer vásárlásakor

A művészi étkezés nem olyan, mint bármelyik diétás könyv, amit valaha is olvastam; tényleg megkaphatja a tortáját és megeheti. Nem annyira étrend, mint életmód változtatja meg örökre az étkezést. A művészi étkezés annyira inspiráló, és minden bizalommal bízom benne, hogy ez a csodálatos könyv megváltoztatja az életemet.

Úgy döntöttem, hogy elolvasok egy ARC-t, és ez az őszinte és elfogulatlan véleményem. . több