Új étrendet kezdeni? Itt van, amit tudnia kell, mielőtt elkezdené

Megpróbál megszabadulni a felesleges zsírtól? Ha új étrendre vált, néhány dolgot tudnia kell. Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

Készen áll arra, hogy megszabaduljon minden makacs zsírtól és formába lendüljön? A testmozgás és az egészséges táplálkozás két dolog jut eszembe, amikor komoly súlycsökkentő popsiba próbál rúgni. De a dilemma akkor kezdődik, amikor nem tudod, hová művészhetsz. Kezdőként bizonyos dolgokat érdemes szem előtt tartani, mielőtt új étrendre váltana.

kezdése

Késő, mintha minden második nap új étrend lenne. Lehetetlen tartani a füleket a legújabb étrendekről, amelyek minden hónapban be- és kikapcsolnak. Nehezebb lehet megkülönböztetni, melyik étrend egészséges az Ön számára, és melyik lehet káros az egészségére. A fogyókúra megkezdése előtt azonban ismernie kell a különbséget a tájékozott tápláló étrend és a divatos diéta között.

Íme néhány dolog, amelyet érdemes szem előtt tartania, mielőtt új étrendet kezdene.

1. Arra gondol, hogy egy egész ételcsoportot kiiktat az étrendből a kívánt súly elérése érdekében? Nos, ez hatalmas hiba lehet. Az egyik, ha bizonyos ételeket korlátoz az étrendjéből, fokozott vágyhoz vezethet. Másodszor, szűkösséget okozhat, ami viszont egészségügyi problémákhoz vezethet.

2. Az éhezés soha nem segít. A diéta lényege, hogy egészségesen étkezzünk a megfelelő részben, ne éheztessük a nélkülözést. Legyen rugalmas az igényeivel. Ne feledje, hogy egészségesen étkezzen, de éhségét szem előtt tartva.

3. Minden étrend más és más. Próbáljon diétát folytatni, amelyet tudomány és bizonyíték támaszt alá. Például, ha kedvenc hírességének diétáját szeretné követni, ellenőrizze, hogy az tudományos alapokon áll-e.

4. A fogyás hosszú távú cél. Tehát fokozatosan változtasson az életmódján, egy-egy lépéssel. Ne próbálja meg egyszerre beépíteni az összes változást, ez szabotálhatja az összes tervét, hogy megfelelő legyen. Tegyen reális célokat, például fogyjon el egy hónap alatt 2-3 kg-ot, vagy menjen egy méretben lefelé a hónap végéig (

5. Mielőtt bármilyen étrenden változtatna életmódján, forduljon orvoshoz. Minden ember más és más, ezért mi segíthette barátját a teljes súly leadásában, veszélybe sodorhatja az egészségét.

6. Az egészséges étrend kiválasztása mindenképpen segít a fogyásban, de a testmozgás ugyanolyan fontos. A testmozgás nemcsak a fogyásban segít, hanem növeli az erőt, az egyensúlyt, csökkenti a stresszt és javítja az általános egészségi állapotot.

7. Lehet, hogy nem látja azonnali eredményeket. Türelmesnek kell lenned vele. Ne legyen túl kemény magával, ha ez megtörténne. Ne feledje, hogy a mérleg skálájának legkisebb változása is = előrelépés. Lehet, hogy az eredmények lassúak, de eljut.