ÚJ! Jóga Fit My Fitness App Jillian Michaels

fitness

A jóga manapság nagy düh, és jó ideje - jó okkal. A jóga egészségügyi előnyei számtalanak, és ez egy olyan edzés, amelyet hozzá kell adnia a fitnesz programjához.

Mielőtt azonban megvitatnánk az előnyöket és a jóga beépítését az életébe, először nézzük meg annak eredetét, hogy némi kontextust kapjunk.

A jóga szót először a szent szöveg, a Rig Veda említette. A Védák olyan szövegek gyűjteménye, amelyek dalokat, mantrákat és rituálékat tartalmaznak, amelyeket Brahmans, a védikus papok használhatnak. A jóg szentírások közül a legismertebb a Kr. E. 500 körül komponált Bhagavad-Gîtâ.

A jóga eredeti célja az ego feláldozásának megtanítása volt önismeret, cselekvés (karma jóga) és bölcsesség (dzsana jóga) révén. A túlórák azonban a jóga mesterek a test megújításának és az élet meghosszabbításának gyakorlati rendszerévé fejlesztették, miközben továbbra is fenntartják meditatív és spirituális magját.

A jóga mára számos különféle iskolává vagy stílusgá nőtte ki magát, amelyek általában hangsúlyozzák a gyakorlat különböző előnyeit. Végső soron bármennyire is választja a gyakorlást, mindenképpen élvezni fogja a rugalmasság, az erő, a testtartás, a véráramlás és az elme-test kapcsolatának előnyeit.

Van néhány figyelmeztetés. A jóga, akárcsak a testmozgás bármely formája, akkor a legelőnyösebb, ha egy jól lekerekített fitnesz-rendszerbe építi be, amely az alkalmasság több módját hangsúlyozza. Ez az oka annak, hogy a JM My Fitness App jóga programja beépíti az HIIT edzéseket és a HIIT intervallumokat az edzésekbe, hogy fokozza a zsíranyagcserét azáltal, hogy beépíti az edzésbe a sebességet és az erőt is.

Ráadásul, ha csak jógázol, a tested alkalmazkodni fog hozzá, lassítva a fejlődésedet. És túlterheléses sérülések alakulhatnak ki, ha ugyanazokat a gyakorlatokat ismételten kalapálja anélkül, hogy megfelelő mozdulatokat tenne, az edzés előrehaladását és a stratégiai pihenőnapokat.

Fontos az is, hogy a jógát megfelelő intenzitással kezdjük. Tehát, ha új vagy benne, vegyen kezdő órát, még akkor is, ha elég fitt vagy ahhoz, hogy minden pózt megtanulj a megfelelőből.