Új súlycsökkentő matematika: Testtömeg-szimulátor

2012. február 22., szerda

Íme egy link a mai Toronto Globe and Mail cikkéhez, amely egy új online eszközről, a Testmérés Szimulátorról szól, amely segít megjósolni, hogyan fogynak az emberek diétával.

A szokásos súlycsökkentő étrend megközelítés azt mondja nekünk: mivel 3500 kalória van egy font testzsírban, 1 font elveszítéséhez 3500 kevesebb kalóriát kell megennie, vagy 3500-kal több kalóriát kell elégetnie testmozgással. Ez napi 500 kalória hét napig, hogy heti 1 fontot fogyjon.

De tudjuk, hogy a fogyás nem következetesen következik be. A kezdeti fogyás a diéta során általában ezt a mintát követi. De akkor a fogyás lassulni szokott. Vagy fennsík. Még akkor is, ha megtartja a napi 500 kalória "deficitet".

És ez azért van, mert az anyagcsere lassul a fogyással, így a test kevesebb kalóriát éget el "nyugalomban".

Ez az új Testtömeg-szimulátor eszköz nagyon érdekes, mert megadja az életkort, a nemet, a testsúlyt, a magasságot, az aktivitási szintet, a súlycélt és az idővonalat ennek a súlycélnak az eléréséhez: majd az eszköz szimulálja, hogy milyen étrend- és testmozgásokra lesz szükség érje el a cél súlyát. De még ennél is fontosabb, hogy milyen változtatásokra lesz szükség a cél súlyának fenntartása érdekében az idő múlásával.

Tudjuk, hogy a karbantartás a nehéz feladat, mivel az anyagcsere lelassul.

Nagyon szórakoztatóan játszottam ezzel az eszközzel. Itt található a testtömeg-szimulátor linkje:

Mit gondolok? Számomra úgy tűnik, hogy a szimulátor meglehetősen jelentős különbséggel túlbecsüli a napi fogyasztható kalóriák számát, miközben megtartom a jelenlegi súlyomat. A Spark People túlbecsüli a ténylegesen elfogyasztható kalóriák számát is.

Amit azonban ez a szimulátor teljesen egyértelművé tesz. . . az az, hogy bár a fogyás a "diéta" szakaszban jelentős kalóriatartalmat igényel, a "fenntartó" szakaszban is tartós kalóriacsökkentést igényel.

Ha tartósan kevesebbet akarok súlyozni, akkor kevesebbet kell ennem. Igen. Tartósan.

Arra gondolok, hogy a kevésbé tartós étkezés azt is jelenti, hogy meg kell majd kóstolnom az éhséget. Tartósan. Rendben van velem? igen, ez az.

Ahogy Steve Siebold a fatloser.com harmadik napján elmondta nekem: "A kövér emberek engednek a sóvárgásnak, a fitt emberek felkészülnek a vágyakozásra".

A sóvárgást nem lehet megszüntetni. Nem, ha karcsú akarok lenni.

De ha ápolom a mentális szívósságot a vágyakozással kapcsolatban, akkor a vágyakozás nem tart sokáig. Húsz perc, csúcsok.

A karcsúság viszont tart: 24/7. És a karcsúság, a megnövekedett energia, az éberség és az önuralom általános érzése? Nincs kérdés. Megéri.