Újévi fogadalom: Egészségesebb étkezés

2019. december 31

gyermekek
"Az egészséges táplálkozás életmód, ezért fontos olyan rutinokat kialakítani, amelyek egyszerűek, reálisan és végső soron élhetők." - Horace

A családok ma elfoglaltak. Életünk „elfoglaltsága” néha arra ösztönözhet minket, hogy ne annyira egészséges ételeket válasszunk. Könnyű megállni a gyorsétterem mellett, mivel a családok egyik rendezvényről a másikra futnak. De egy dolog túl sok haszna egyikünk számára sem előnyös, főleg az ételeket illetően.

A gyermekeknek egészséges ételekre és változatos étrendre van szükségük, hogy a legjobban kielégítsék növekedési és fejlődési igényeiket. Az egészséges táplálkozást nem a gyerekek választják könnyen - gyakran azok a dolgok, amelyek a legjobban tetszenek, nem a legegészségesebbek! Tehát egészséges táplálkozási szokásokat kell tanítani nekik.

Új év és remek alkalom a családok számára, hogy jobban összpontosítsanak az általános egészséges táplálkozásra. Íme néhány tipp, hogyan lehet ezt megtenni.

Legyen példakép. A szülők számára az egészséges táplálkozás ösztönzésének legjobb módja az, ha példaképként szolgálnak és maguk is egészségesen táplálkoznak - és ez egyfajta módszer arra, hogy egyszerre vigyázzanak a saját egészségükre. Gyermekei figyelnek és figyelnek mindarra, amit csinálnak, beleértve azt is, hogy mit és hogyan eszel. A túlzott mértékű ócska ételek elfogyasztása és a tápláló étkezési lehetőségek kiválasztása segít a megfelelő üzenet elküldésében. Megfelelő adagok tálalása, és a teltségérzetről és az ételek élvezetéről való beszélgetés megerősíti a pozitív étkezési szokásokat. Fontos figyelni arra is, hogyan beszélsz a diétáról és a saját testképedről. Fontos az étellel és az étkezéssel kapcsolatos pozitív megközelítés.

Főzz otthon együtt étkezéseket. A gyermekek számára izgalmas és izgalmas lehet annak eldöntése, hogy mit készítsünk vacsorára. Az ételek megtervezése és főzése lehetőséget ad arra, hogy beszéljünk a választásról és a kiegyensúlyozott étkezés megtervezéséről. Annak lehetővé tétele, hogy a gyermekek részt vegyenek az életkoruknak megfelelő feladatokban az étkezés közben, beleszámítják őket a folyamatba, ami azt eredményezi, hogy a családjának van ideje újra csatlakozni, miközben étkezést élvez, mindenki készen áll a készítésre.

Tegyen elérhetővé egészséges ételeket. A gyerekek azt eszik, ami elérhető. Fontos, hogy szándékosan állítsuk be, milyen étel kapható az otthonban. Egészséges harapnivalók, például gyümölcsök és zöldségek, valamint fagylaltos szendvicsek és krumpliforgácsok biztosítása segít a gyerekeknek az egészséges étkezési szokások kialakításában, mert Ön segít abban, hogy könnyebben választhassanak egészséges snacket.

Hozzon létre egy kis szórakozást. Vágjon egy új ételt szórakoztató formákba a sütemények segítségével. Nevezzen el egy ételt, amelynek elkészítésében egy gyermek segített. Például: „Hannah salátája” vagy „Bryson szeletelt alma”. Ha szórakozásról és boldogságról beszélünk együtt étkezés közben, az egészséges hozzáállást alakíthatunk ki az étkezéshez és az étkezéshez.

Az egészséges táplálkozás fontos a gyermek egészsége, valamint az általános testi és szellemi fejlődés szempontjából. Különösen fontos az öt év alatti gyermekek számára, mivel az agyuk exponenciális ütemben fejlődik. Ne feledje, hogy a gyermekkorban elsajátított egészséges táplálkozási szokások nagyobb valószínűséggel állnak fenn a felnőttkorban és azon túl is!