Újévi diéta? Felejtsd el a fogyást, EZ az egészségtelen szokás, amiről le kellene mondanod

Újévi étrend: A telefonunk lefekvés előtt történő ellenőrzése rosszabb, mint a késő esti evés

Az ÚJ ÉVE állásfoglalásai valószínűleg fogyással járnak fogyókúrával és testmozgással, de bölcsebb ötlet lehet abbahagyni a telefon ellenőrzését lefekvés előtt.

Az újévi fogadalmak egy olyan időszak, amikor a briteknek lehetőségük van egészségtelenebb szokásaik elvetésére.

Az emberek gyakrabban trendi étrenddel vagy testmozgásuk növelésével fognak fogyni.

Új kutatások azonban azt javasolják, hogy máshová kell összpontosítanunk az „új év, új ön” szándékunkat.

A. Vogel felmérése felfedezte, hogy lefekvés előtt a telefonjainkra nézve a legegészségtelenebb szokásaink listája áll.

Kapcsolódó cikkek

Újévi étrend: A késő éjszakai képernyőidő rossz minőségű alvást okoz

A Kaliforniai Egyetem tanulmányából kiderült, hogy minél több időt töltött a telefon böngészése lefekvés előtt, annál rosszabb volt az alvás minősége.

Egyéb rossz szokások, amelyeken változtatni akarunk, de tehetetlennek érezzük magunkat, többek között az, hogy nem fekszünk le elég korán, túl sok a képernyőidő és késő este eszünk.

Itt van a 20 legnépszerűbb egészségtelen szokásunk teljes listája:

1. Lefekvés előtt nézi a telefonját

2. Túl sok időt tölt a telefonon és nézi a képernyőket

3. Késő este eszik

4. Mentségek keresése az edzés vagy a testmozgás mellőzésére

5. NAPOS gyümölcsöt vagy zöldséget egyél egy nap alatt

6. Elvitel megrendelése hétvégén

7. Cukor bevétele a teába és a kávéba

8. Vacsora után lerohanja a hűtőszekrényt

9. Túl sok kávét inni

10. A lift vagy a mozgólépcsők helyett a lépcső helyett

11. Túl sok szénsavas ital fogyasztása

12. Támaszkodva a készételekre és a gyorsan javítható ételekre

13. Túl sok sót tegyen az ételére

14. Inkább vezetés mindenhova, mint gyaloglás

15. Titkos evés

16. Többet iszik, mint a heti alkoholértéke

17. Reggel ne moss fogat

18. Parkolás a lehető legközelebb az üzletekhez

19. Soha ne vegye le a sminket lefekvés előtt

20. Válasszon ételt gyermeke tányérjairól

Hogyan méregtelenítse a testét

Újévi étrend: A túl sok kávéfogyasztás szintén egészségtelen szokás

Ha nem alszik eleget, számos más rossz szokás hatással van rá.

Dr. Becky Spelman azt mondta: „Ha nem alszunk eleget, nem szabad lebecsülni a szokásainkra gyakorolt hatás szempontjából.

„Legtöbbünknek meg kell próbálnia nyolc-kilenc óra jó minőségű alvást minden este. Sokan azonban krónikus alváshiányban élünk, mert megszokhattuk, hogy későn maradunk tévézni, videojátékokat játszani, böngészni az interneten, vagy csak még egyet inni.

„Ez kárt okozhat az anyagcserénkben, és olyan„ gyors megoldásokra ”vágyhat, amelyek olyan koffein- és/vagy cukortartalmú italokra vágynak, amelyek rövid távon jobban érezhetik magunkat, de általánosságban csak rosszabbul érzik magukat.

„Nyilvánvalóan kevésbé hajlamosak vagyunk a testmozgásra is, ha fáradtak vagyunk. Az egészségesebb életmód megindításának minden kísérletét azzal kell kezdeni, hogy biztosítsunk elegendő alvást. ”

Újévi étrend: Sok brit csatlakozik az edzőterembe, és egészségesebb ételeket fogyaszt a fogyás érdekében

A fáradtság azt is jelenti, hogy jobban számítunk a kávéra, hogy végigvigyen bennünket a nap folyamán.

Emma Ross, A.Vogel táplálkozási szakértője elmondta: „A kávéra támaszkodni nem olyan jó ötlet, hogy egész nap elkészítsük.

„Mindannyiunknak vannak olyan napjai, ahol rövidítéseket hajtunk végre, de az egyszerű, ugyanakkor apró változtatások végrehajtása, például a hidratált állapot fenntartása és a cukros vagy koffein italoktól való eltávolodás óriási pozitív hatással lehet.