MSU kiterjesztés

A fogyás negatív összpontosítása étkezési rendellenességeket válthat ki.

fogadalmi

Úgy döntött, hogy az újévi elhatározása a fogyás, de mielőtt elkezdené, mi a megközelítése a fogyásnak? Milyen üzeneteket küld a testekről, különösen a körülötted lévő serdülő vagy fiatal embernek? Hogyan foglalkozik a súlyával? Negatív, becsmérlő vagy sokkal mélyebb pszichológiai kérdést tükröz? Az az üzenet, amelyet a körülötted lévő fiatal nőstényeknek (és igen, hímeknek) küldesz, hogy rossz vagy elfogadhatatlan, vagy szégyellnivaló az, ahogy kinézel, vagy ahogy kinéznek?

A Michigan State University Extension néhány fontos tényezője a fogyás potenciálisan negatív megközelítésének felismerésére:

  1. Az vezérel, amit valaki más gondol a testedről.
  2. Negatív megjegyzéseket tesz a körülötted lévő túlsúlyos egyénekről, hogy segítsen másokat motiválni, például gyermekét, serdülőjét vagy más fiatal felnőttet.
  3. Folyamatosan gondolkodik azon, mit kell ennie, vagy mennyit mozog.
  4. A cél súlya a televízióból, magazinból vagy más médiából származó képen alapul.
  5. Ön depressziós vagy nagyon kemény magának a súlya vagy általában a megjelenése miatt.
  6. Sokkal alacsonyabbra csökkentette a kalóriabevitelt, mint amit a magasságának és a testsúlyának ajánlunk.
  7. Megszállottan gyakorol, talán naponta több mint egy órát, heti hat-hét alkalommal vagy annál többet.
  8. Elérte a célsúlyát, és nem hagyhatja abba az étkezés és a testmozgás megszállását.
  9. A megbízható, közeli család és a barátok figyelmeztetnek a lelassulásra.
  10. Kezded elrejteni, mit eszel vagy iszol, vagy mennyit mozogsz.
  11. Olyan étkezési magatartást fejlesztesz ki, amelyet szégyellsz másoknak tudatni.

Az újévi fogadalomhoz való hozzáállása étkezési rendellenességhez vezethet, vagy még rosszabb, tudat alatt ösztönzi gyermekét evészavar elsajátítására.

A fogyás egészséges megközelítése a következőket tartalmazza:

  1. Összpontosítson a jó egészségre. Látogassa meg orvosát, és irányításával törekedjen arra, hogy először jó egészségügyi mutatókat érjen el, mint például a normális vérnyomás, a koleszterin, az egészséges testsúly stb.
  2. Látogasson el egy mentálhigiénés szakemberhez, ha depressziósnak érzi magát, önkárosító gondolatai vannak, vagy súlyproblémái szülői vagy felnőttkori zaklatással kapcsolatosak.
  3. Szakmailag foglalkozzon a nem megfelelő étkezéshez és/vagy túl sok testmozgáshoz vezető viselkedés vagy gondolatok csökkentésével vagy megszüntetésével kapcsolatos kérdésekkel.
  4. Ösztönözze a túlsúlyosakat vagy az elhízottakat, különösen a gyermekeket és serdülőket, azáltal, hogy az egész családra megváltoztatja az egészséges életmódot. Ne csak a „kövér” családtagra koncentráljon.
  5. Végezzen egyszerre apró változtatásokat. Látogasson el a Michigan State University Extension súlykezelési és testmozgási oldalaira, hogy gyors és egészséges szokásokat találjon a mindennapi életmódjába.

Tudjon meg többet az Országos Étkezési Zavarban Szövetségen keresztül, és ne felejtse el, hogy február 24-től március 2-ig az Országos Étkezési Rendellenességek Hete van.

Ezt a cikket a Michigan State University Extension. További információ: https://extension.msu.edu. Ha az összesített információt közvetlenül az e-mail postaládájába szeretné eljuttatni, látogasson el a https://extension.msu.edu/newsletters webhelyre. Ha kapcsolatba szeretne lépni a környékbeli szakértővel, keresse fel a https://extension.msu.edu/experts webhelyet, vagy hívja a 888-MSUE4MI (888-678-3464) telefonszámot.

Hasznosnak találta ezt a cikket?