Felbontó étrendek és fogai: Hogyan befolyásolják a fogyókúrás trendek a száj egészségét

Keto, szakaszos böjt, gyümölcslevek - itt az új év, és a fogyókúrás trendek is. Egyszerűen azért, mert trendek, még nem jelenti azt, hogy nem hatékonyak, de mielőtt 2020-ra új étrendet választana, fontoljon meg egy fontos - és gyakran elfelejtett - tényezőt: a száj egészségét. Végül is mire jó az a diéta, amely fizikailag formába hoz, de negatívan befolyásolja a fogakat és az ínyt?

Az újévi diéta elkötelezettsége nagyszerű ötlet. Neveli a fegyelmet, és az étrendtől függően pozitívan befolyásolhatja az ember életét. De ne feledkezzünk meg az olyan alapokról, mint a sok víz ivása, a rendszeres testmozgás stb. Ezek azok a dolgok, amelyek testünket és elménket a legjobb tudásukban tartják.

Számos olyan megelőző intézkedést kell meghozni, amelyek képesek formában tartani a száj egészségét. Íme néhány, amit ajánlunk:

Kezdje helyes ecsettel. Keféljen kicsi, körkörös mozdulatokkal, mivel ez megakadályozza, hogy a fogkefe sörtéi eltolják az ínyt a fogaitól, ami irritációt okozhat, ami a korábban felsorolt állapotok bármelyikéhez vezethet.
Minden nap fogselyem: ez megakadályozza, hogy az étel a fogak között pihenjen, ami rothadni kezd és elősegíti az ínybetegségeket. Fogselymet minden reggel vagy éjszaka közvetlenül lefekvés előtt. Ügyeljen arra, hogy ne ragassza el a fogselymet az ínyén. Használjon lágy, tiszta mozdulatokat, előre-hátra haladva. Üssön minden területet a fogak között, majd öblítse le vízzel vagy szájvízzel.
Figyelje étrendjét: a cukros italok és ételek, alkoholos italok, még a zsíros húsok egyaránt negatívan befolyásolhatják a fogakat és az ínyeket. Nem feltétlenül kell teljesen kivágnia ezeket a dolgokat az étrendjéből, de ha Ön olyan ember, aki rendszeresen szereti a nassolást, akkor próbáljon meg egy kicsit visszafogni. Legalább győződjön meg róla, hogy közvetlenül a cukros vagy zsíros anyagok fogyasztása vagy evése után mossa meg a fogát.

Most, hogy az alapok nincsenek útban, nézzük meg alaposan néhány népszerű fogyókúra trend és a száj egészségünk kapcsolatát.

Juice

Amikor a legtöbb ember gyümölcslevet fogyaszt, étkezési kiegészítőként használja. Ez azt jelenti, hogy sokat iszol egyszerre, vagy kevés a nap folyamán. Ettől függetlenül a fogai sok gyümölcsrel és zöldséggel érintkeznek, és ami még fontosabb, az ezekből származó savakkal. Ezek a savak kétféleképpen rombolhatnak a fogakon: festés és erózió. Szerencsére van mód arra, hogy megakadályozzuk ezt a két dolgot, és a South Charlotte Fogászatban összeállítottunk egy rövid listát azokról a módszerekről, amelyekkel a nedvesség ne károsítsa a fogait.

Igyál a szalmán, amikor csak lehetséges

Kedvenc kevert egészséges főzetének elfogyasztásakor meg lehet akadályozni, hogy a folyadék nagy része ne érintkezzen túlságosan a fogaival. És ez igaz, főleg vastagabb italok esetében. Szalma használatával még több folyadék kerülhet a fogakba. Ezért jó ötlet sokféle szívószál körül. Széles szalma vastag levekhez, keskeny vagy szabályos méretű normál sűrűséghez, és hajlított szalma csak azért, mert szórakoztatóak. Ne maradjon távol azonban a divatos fém szívószálaktól, mivel megaprózhatják a fogait. Alapvetően bármilyen módon vihetik át a levét közvetlenül a pohárból a torkába anélkül, hogy bármit is érintenének (a szalmán kívül), annál jobb. Csak légy óvatos, a szalma használata sokkal könnyebbé teszi a sok folyadék fogyasztását. Nem akarja túlzásba vinni a gyümölcslevet!

Mindig legyen víz üldözője

Minél több ideig kell tartania a savas folyadékoknak a fogak között és között, annál nagyobb az esélye a foltoknak és az eróziónak. És tudod, hogy ez mit jelent: több kirándulás a fogorvoshoz és valószínűleg intenzív fogászati munka. Tehát, még ha szívószálat is használ, nagyszerű ötlet, hogy minden egyes ivás lé között megiszik egy pohár tiszta és tiszta vizet. Ez még nehezebbé teszi ezeknek a savas biteknek a tapadást, és sikerül kiöblítenie a maradék maradványokat, amelyek elszennyezik a fogakat. És egy további bónusz, hogy a víz még jobban feltölti Önt, ez az, ha a súlycsökkenés a cél.

Szerezd meg a megfelelő fogkrémet

Sokan szeretnek a fehérítő fogkrémhez rohanni. Van értelme, ki nem akar fehér fogakat? De amikor levet ereszt a savval, amely érintkezik a fogaival (és bármit is csinál, legalább egy aprócska dolog lesz), puhábbá és érzékenyebbé teszi őket. És ha a kemény vegyszereket kombinálja a fogfehérítő fogkrémben, az sok kellemetlenséget okozhat. Jobb, ha érzékeny fogakhoz készült fogkrémet használunk. Ez jól megtisztítja a fogakat anélkül, hogy bántaná őket. És őszintén szólva a napi kétszeri fogmosás jól megtartja a fogak fehérségét. Ha úgy érzi, hogy még valamire van szüksége, rengeteg olyan termék van ott, amely nem árt a fogaknak, még az érzékeny csíkok és szájvizek is elősegítik a fehérítést.

Kerülje a túlmosást

Soha nem gondoltad volna, hogy túl sokat ecsetelhetsz, igaz? Nos, lehet. A túl sok fogmosás valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy a sav lerombolja a fogzománcot. Mint korábban mondtuk, a gyümölcslevek extra érzékenységet okozhatnak. Ha ezután túl sokat megy és ecsetel, ez problémákat okozhat. A legjobb, ha ragaszkodunk a napi kétszeri szabványhoz. Amikor ecsetel, használjon puha vagy közepes sörtét. Enyhén ecsetel, és ha lehetséges, használjon mechanikus fogkefét. Ezeket arra a célra tervezték, hogy eljussanak azokra a nehezen elérhető helyekre, és tökéletesen nyomást gyakorolnak a fogára és az ínyére. Manapság pedig nem kell költeni egy karot és egy lábat, hogy ilyet szerezz. Rengeteg megfizethető árú elektromos fogkefe van. Csak egy kis kutatást kell végeznie.

Van értelme, ha belegondol. A rágógumi kiszabadíthatja a fogaiból azokat a kis magokat vagy kevert étel darabokat. Csak győződjön meg róla, hogy csak cukor nélküli gumit rág. Ha nem, akkor hozzáadja a szájban található káros anyagokat. És nem jó ötlet mindig rágógumik lenni. Naponta néhányszor, étkezés után rendben van. Túlzás okozhat kényelmetlenséget az érzékeny fogak számára.

Használja a szájvizet rendszeresen

Csakúgy, mint a fogselyem és a fogmosás, a napi kétszeri szabályra is csak a szájvízre van szükség. Használjon vizet, ha ennél többet kell öblíteni. De reggel egyszer, majd éjszaka is csodákra képes a száj megtisztítása. A szájvíz segít a fehér fogak és a lélegzet frissen tartásában is.

Évente kétszer keresse fel fogorvosát

Ez az egyik legfontosabb tennivaló. Félévente egy látogatás a fogorvoshoz tökéletes módszer annak felmérésére, hogy a fogai mennyire kezelik a nedvességet. A fogorvos meg tudja mondani, hogy a fogai túl érzékenyek vagy foltosak-e, és tanácsot ad a teendőkről. Ez azért is jó, mert professzionális takarítást kap, ahol valaki aprólékosan kutatja a száját üregek, ételdarabok vagy bármi más után.

Foltok és az erózió jelei

Amíg gyümölcslevet szed, a legjobb, ha szemmel tartja az elszíneződést és az eróziót. Nincs semmi pánik, de mindenképpen ellenőrizni kell. Célszerű fényképeket készíteni a fogakról, mielőtt elkezdene gyümölcslé lenni. Ezután hasonlítsa össze annyiszor, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e foltok. És ha nagyobb érzékenységet észlel, még csak bizonyos ételek vagy italok esetében is, akkor az lehet, hogy a savból származik. Győződjön meg arról, hogy követi az összes felsorolt lépést, és ha mégis úgy érzi, hogy valami nincs rendben, keresse fel fogorvosát.

Böjt időszak

A böjt fizikai hatásainak jó esete lehet, de mi van azzal, hogy ez milyen hatással van a szájunk egészségére? Valóban jó-e, ha a fogaink és az ínyünk hosszú ideig étkezés nélkül megy?

A híres természetgyógyász, Dr. Herbert Shelton szerint az éhezés drámai módon jótékony hatással lehet a fogszuvasodás és az ínybetegségek felszámolására, de megjegyzi azt is, hogy a rosszul megtervezett és kivitelezett böjt károsíthatja a száj egészségét.

A böjt ellazítja a testet azzal, hogy esélyt ad a pihenésre az összes rágástól, nyeléstől és emésztéstől. Elfelejtjük, hogy a csontjaink és az ínyünk olyan élőlény, amelyet fel kell használni, de szünetekre is szükség van. Az étel hiánya javítja a fogainkat és az ínyünket, és ha böjt alatt vizet iszik, alaposan kiöblítheti a folyamatot.

* Figyelem: vigyázzon: böjtölésnél tartsa távol magát a habzótól - valójában célszerű a lehető legkevesebbet tartani a szeszes italokat. Az ilyen típusú ital alacsony pH-értéke növelheti a fogak ásványianyag-veszteségét, valamint eltávolíthatja a zománcot a fog arcáról. Ha élvezi a seltzer vizet vagy más pezsgő italokat, akkor mértékkel fogyassza őket, és utána sima vízzel mossa meg a száját (különösen, ha a pezsgő italban van cukor).

Tehát, ha már megkapta a divatos diétákat, és esélyt szeretne adni a száj egészségének javítására, vizsgálja meg a szakaszos böjtöt. Íme néhány tipp az induláshoz:

Kezdje azzal, hogy tizenkét órán át böjtöl, és számolja be alvási idejét ezekbe az órákba. Tehát, ha este 7-ig abbahagynád az evést, reggel 7-kor ehetnéd a reggelit. Nem túl rossz, igaz? Ezt nem is kell minden nap megtenni. Válasszon néhány hetet a héten, hogy elinduljon.
Ezután mozogjon akár tizenhat óráig. Általában ebben a lépésben az emberek 20 óra körül abbahagyják az étkezést, másnap reggel kihagyják a reggelit, és dél körül újra esznek.
Miután megszokta a 16: 8 módszer (16 órás böjt: 8 órás étkezés) böjtölését a hét néhány napján, folytassa a böjtölés váltogatásával - egyszer, egyszer.
Innen kezdve változtassa meg a gyors módját, hogy megnézze, melyik illik legjobban az életmódjához. Böjtölhet minden nap, minden más, vagy olyan hetekbe járhat, ahol böjtöl, majd hetekig tarthat szabadságot. Ez tényleg rajtad múlik.

Függetlenül attól, hogy melyik étrend működik a legjobban, vegye figyelembe a száj egészségére gyakorolt hatását. Örülni fog, hogy hosszú távon megtette.