Betöltött karfiol rakott (KETO tál, alacsony szénhidráttartalmú recept)

Frissítve: 2020-04-18

Betöltött karfiol rakott recept szalonnával és sajttal egy „kihagyja a sült krumpli receptet”, amivel többet akar. Mivel alacsony a szénhidráttartalma és a keto-barát, ezt a köretet megtarthatja az étlapon, függetlenül attól, hogy ki jön ma este vacsorázni!

Karfiol rakott

Az emberek azt mondják, hogy becsaphatja gyermekeit a karfiolpüré megegyezik a burgonyapürével. Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked ... a világ történetében még soha nem tévesztették meg gyermekeimet karfiol. És őszintén, miért kell őket becsapni?

Rakott karfiol rakott nagyon furcsa és a gyerekeknek gagyi palettája van, ezért próbáljon nem csalódni, ha ezt félretolja és sült krumplit kér.

Azt mondom, ha különös bizonytalanságot érez, tálalja ezt a brokkoli sajtos rakottat is, és valóban készítse el neked.

Nekünk, tapasztalt felnőtteknek, különösen azoknak, akik a legjobb keto oldalakat keresik, ezt szabaddá teszik egészséges rakott karfiol rakott (az egyik legjobb alacsony szénhidráttartalmú oldal) ettől úgy érzed, hogy a zöldségek elfogyasztása csemege. Sajttal elfojtva, tetejére szalonnával és tejföllel, és lesz egy halmozott tányér tányérja, ami arra vágyik, hogy elfogyassza a zöldségeket.

Rakott karfiol rakott

Ez a töltött karfiol rakott recept olyan jó és nagyon egyszerű. Ez a rakott is keto köret, így ha alacsony szénhidráttartalmú oldalakra van szüksége a tálaláshoz, ez a recept megfelel az Ön igényeinek.

1 fej karfiol (párolt) (ami 6 csésze karfiol rizst jelent)
1 csésze felaprított cheddar sajt, felosztva
1/2 csésze tejföl
2 teáskanál házi tanyasi fűszerezés
1 teáskanál hagymapor
1 teáskanál fokhagyma por
4 evőkanál igazi szalonnadarab, osztva

RECEPT MEGJEGYZÉSEK: A karfiolos rizs megvásárlásával kihagyhatja az egész gőzölgő friss karfiolfejeket. 1 zacskó általában 3 csésze, tehát 2 zsák karfiol rizzsel kell (összesen 6 csésze), majd párolt résznél folytassa.

Használhat párolt karfiol rizst VAGY friss karfiol fejet

Alacsony szénhidráttartalmú karfiol rakott

Étrendi: Fel a fejjel! Ez a karfiol rakott alacsony szénhidráttartalmú, KETO-barát és gluténmentes köret! Ne felejtse el rögzíteni ezt a különleges PIN-kódot!

Jogi nyilatkozat: Étrendi információkat a Carb Manager szolgáltatta. Ha KETO vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, mindig ellenőrizze saját adatait ezzel vagy a My Fitness Pal-val. a márkák alapján és a használt súlyokat. Nem vagyok felelős a számításokért, de igyekszem minél több információt megadni az olvasók számára, hogy megalapozott döntéseket hozzanak.

PÁRAMOSÍTÁSI FRISS KAULIFLORFEJ

A karfiol rakott elkészítésénél használhat nyers karfiolt és rizst le, VAGY használhat már feldarabolt karfiolt. Minden táskában körülbelül 3 csésze előre feldarabolt karfiol található, ezért tervezzen ennek megfelelően. Ha nyers karfiolt szeretne használni, akkor itt van, hogyan kell csinálni.

Törje szét a karfiol fejét és dobja ki a zöld leveleket.
Pároljuk a karfiolt, amíg egy villa könnyen beleragad a zöldségbe.
Vagy használjon frissen párolt karfiol RIZST, lásd a karfiol rizs használatával kapcsolatos fenti megjegyzést

Keto-barát karfiol rakott

Melegítsük elő a sütőt 350-re!
Pépesítsük a karfiolt egy nagy keverőtálba.
Fűszerezzük sóval és borssal.
Félretesz, mellőz 1 evőkanál aprított cheddar sajt.
Adjon hozzá maradék cheddar sajtot, tejfölt, tanyasi fűszereket, hagymaport, fokhagymaporot és 3 evőkanál szalonnadarabot a karfiolhoz, és alaposan keverje össze.

Helyezze a karfiolt egy kis tepsibe, és melegítse 35 percig, amíg forró nem lesz.

Vegye ki a karfiolos rakottat a sütőből, és azonnal szórja meg a maradék cheddar sajttal és 1 evőkanál szalonnával. Ezt a sajtszósszal még fel is teheti!

Rakott receptek

Több lehetőségre van szüksége enni? Próbálja ki az egyik ilyen ízletes rakott köret lehetőséget

(frissített kép a Keto-barát karfiolos rakott köret főzéséről a héten!)