Ünnepi hackek a diétádhoz

A diéták körülbelül 80% -a két éven belül kudarcot vall. Így lehet legyőzni az esélyeket.

Gyorsan közeleg a karácsony. Bármi is legyen a meggyőződése, számítson ünnepekre, munkabulikra és családi összejövetelekre. De ezzel együtt jön egy másik ünnepi hagyomány: lakoma.

Gazdag, cukros és néha bájos ételek a családdal az ünnepi szezonban rombolhatnak az étrenddel.

Mi a Particle-nél azt akarjuk, hogy örülj a testednek, függetlenül annak alakjától vagy méretétől - szeretünk téged olyannak, amilyen vagy! De ha egészségügyi okokból vagy bármilyen más személyes döntés mellett döntött a diéta mellett, akkor a következő néhány hónapban megkapja a tippeket, amelyek segítenek kitartani céljainak elérésében.

- Ez a szezon vidám lesz

Dr. Gilly Hendrie, a CSIRO táplálkozási tudósa szerint az étrend fenntartásának fontos része a pszichológia.

"Mentálisan megerőltető, ha minden nap a fogyókúrára gondolunk."

Sajnos az ünnepek alatt a szokásos szokásaink megszakadnak, ami megnehezítheti a munkához való ragaszkodást, sőt súlygyarapodáshoz vezetnek. Gilly szerint az étkezési csapda nem mindig az ételtípus, hanem az elfogyasztott mennyiség. Nagyobb adagok és kevesebb testmozgás azt jelenti, hogy az általunk fogyasztott energia sokkal több, mint az elégetett energia. Ez fokozatos súlygyarapodáshoz vezet.

Tehát mit tehetünk, hogy elkerüljük a Mikulás testalkatát az ünnepi szezonban? Nos, a rendszeres adagokhoz való ragaszkodás jó kezdet, de a CSIRO már egy lépéssel előrébb tart.

Technológia a megmentéshez

Gilly a CSIRO csapatának tagja a Total Wellbeing Diet mögött. Ez egy online étrend-program, amely felügyeleti alkalmazással segíti a felhasználókat. Az alkalmazás nyomon követi az ételbevitelt, megtervezi az étkezést és emlékeztetőket küld, hogy vegye fel az élelmiszereket a munkából hazafelé menet.

Gilly szerint ez visszavágási mód a mi ellenünk obesogén környezet. Az obesogén környezetek alapvetően az elhízást ösztönző környezetek. Mint például az irodaházban, láthatja a liftet, de a lépcsők el vannak rejtve. Vagy az, ahogyan a munkába és visszafelé ingázik, több elvihető áruház mellett halad.

Vagy karácsonykor úgy tűnik, hogy mindig úgy tűnik, hogy az ünnepi ételek terjedése vesz körül.

"A felszólítások, az emlékeztetők és a nyomon követés: ezek mind segítik az önellenőrzést. És az önellenőrzés a fogyás egyik legnagyobb ösztönzője."

A fogyás egy dolog, de a távol tartása jelentheti az igazi kihívást.

Játsszon belőle

Fogyás vizsgálatok megtalálja a fogyókúra 80% -át két éven belül visszaszerzi. Megdöbbentő hibaarány. De vannak módok az esélyek legyőzésére.

Egy hasznos eszköz lehet kitalálni, hogy melyik diétázó vagy. A CSIRO másképp fejlődött viselkedési profilok amelyek különböző módon kezelik a fogyókúrát. Például a társadalmi fogyókúrázóknak külső motivációra van szükségük. Ebben az esetben, játék vagy szerencsejáték készítése az étrendből való kilépés segíthet a kitartásban. A vadállapotú étrend különösen sikeresnek bizonyult a férfiak körében, akik a VegEze alkalmazás használatakor szinte teljes extra adag zöldséget adtak étrendjükhöz.

Túl szép, hogy igaz legyen

Végül Gilly szerint legyen körültekintő a gyors fogyást ígérő étrendekkel szemben - ezek valószínűleg rip-off-ok.

"A súlycsökkentő ipar egymilliárd dolláros piac. Bármi, ami hatalmas, gyors fogyást ígér, gyakran tarthatatlan. Ezenkívül bármi, ami sokféle élelmiszercsoportot kivág, riasztó harangot kell emelnie."

A fogyás legjobb módja a lassú és izgalmatlan módszer, de vannak módok szórakoztatóbbá tenni. Tehát, ha személyesen választja a fogyást az ünnepek alatt, nézze meg a CSIRO étrendet, vonja be barátait és családját, és tegyen belőle játékot.

De ami a legfontosabb, fogadja el, hogy néha megbukhat, de ne hagyja magát feladni. Kellemes Ünnepeket!

Ez a cikk először az ausztráliai Perthben, a Scitech központjában található Particle tudományos híroldalon jelent meg. Olvassa el az eredeti cikket.