Falnak ütközni a diétával!

Pár hónapig diétáztam, a telefonomon egy kalóriaszámláló alkalmazást használtam, a Noom nevet. Alapvetően körülbelül 1700 kalóriatartalmú étrendet ad nekem, és a mozgáson alapuló extra bevitelt "jóváírja". Ahogy fogyok, az alapfelvételt lefelé igazítják.

diétával

Szorosan követve az alkalmazás irányelveit, és nagyon rendszeres testmozgással kombinálva (követem az Új Alpinizmus edzésének átmeneti szakaszát), sikerült térdsérülés után elvesztenem a tavalyi súlyomat, majd néhányat kilóval több. A diéta kezdetén körülbelül 10 kilóval túlléptem a "normál súlyomat" (BMI 23,5), és most körülbelül 3-4 kilóval vagyok alatta, körülbelül 23,0-es BMI-nél, és úton vagyok a 22,5-es célom felé. (Ha meg akarja tekinteni a cél mögött rejlő okokat, akkor itt megtalálható a mountainproject.com/v/bmi-a… címen, és abban a tényben is, hogy feltételezem, hogy a 8% -os test közelében fog eljutni zsír, ami jó célnak tűnik, amelyet majd Bod Pod méréssel pontosabban becsülök meg.)

Egészen idáig a diéta "szenvedő" szempontból nagyon egyszerű volt, valójában nem volt túl éhes. De hirtelen körülbelül egy hete, egybeesve azzal, hogy megérkezett a "4 font az alapvonal alá", a diéta SOKKAL nehezebbé vált, rengeteg ócska vágy és sokkal több éhség. A súlycsökkenés szintén megdőlt. A diéta során egyszer már elértem egy fennsíkot, de jelentős éhségérzet nélkül. a gyakorlat felemelése (beleértve néhány HIIT edzést is) kissé megoldotta ezt a korábbi fennsíkot.

Kérdésem: összefutottak-e az emberek valami hasonlóval, amikor megpróbálják a súlyuk "alapértéke" alá kerülni? Van valami gondolat arról, hogyan lehet áttörni? Néhány lehetőség:
1) Csak foglalkozz vele, a fogyókúra nehéz.
2) Hagyjon egy hetet a kalóriakorlátozás alól, és csak lépjen fel a "testsúly fenntartása" szintjére (kb. 300 kal többet, mint amit jelenleg csinálok), majd kezdje el újra ugyanazt a diétát.
3) Hagyja a diétát ugyanazon a helyzeten, és folytassa a gyakorlatot
4) Valami mást?

Ne feledje, hogy nem igazán keresek információt arról, hogy megpróbáljak-e 22,5-es BMI-re jutni, vagy sem. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy ez milyen hatással lesz a mászásra. Tudom, hogy 23 éves korig való lejutás nagyon-nagyon jó érzés volt, mind a sziklán, mind a sziklán kívül.