Szeretne egészségesen táplálkozni utazási nővérként? 15 finom recept, amelyek megkönnyítik

Az egészséges táplálkozás utazó nővérként gyakran kreativitást jelent. Munka után valószínűleg szívesebben töltené az idejét a felfedezéssel, a pihenéssel vagy a barátaival való találkozással, mint a vásárlással és az ételkészítéssel. Más szavakkal - mindazokkal a dolgokkal, amelyekkel folyik - előfordulhat, hogy újra a mac és a sajtot veszi fel a kávézóból!

De hidd el vagy sem, de megkaphatod a tortádat és megeheted. Összeállítottunk egy 15 receptet tartalmazó listát, amely csak öt vagy kevesebb összetevőt tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy egészségesen kell étkezni, mivel az utazó nővérnek nem kell nehéznek lennie. Gyors és ízletes egészséges ételeket készíthet (még akkor is, ha nincs hozzáfűzve egy egész fűszeres szekrény), így remekül érezheti magát, de mégis van ideje elkényeztetnie, amit csak szeretne.

1. Enchilada rakott

Az enchiladák elkészítése időigényes lehet, de ez a recept csak 5 perc előkészítési időt vesz igénybe. Tálalás előtt tegye egészségesebbé olajbogyó, avokádó és paradicsom hozzáadásával.

Csirke
Enchilada szósz
Sajt
Kukoricatortilla

Felkészülési idő: 5 perc
Főzési idő: 35 perc

2. Teriyaki lazac brokkoli tálak

Michelin-csillagos séfnek érzi magát, miután összedobta ezt a gyors, ízletes és egészséges ételt. (Barátságos munkahelyi tipp: Egyél ezt az ételt otthon. A közös mikrohullámú melegített halak nem sok barátot szereznek.)

Lazacfilé
Teriyaki pác
Brokkoli virágosok
barna rizs

Felkészülési idő: 15 perc
Főzési idő: 15 perc

3. Kale tészta cézár saláta

Ez a tésztasaláta varázslat, amikor tele van a hasa vitaminokban gazdag ételekkel.

Tészta
koktélparadicsom
Kelkáposzta
Cézár salátaöntet
parmezán sajt

Felkészülési idő: 15 perc
Főzési idő: 20 perc

4. Thai tökleves

A thai ízek mindig jól érzik magukat, és ez a leves gyorsan felverhető és megosztható egy barátjával.

Vörös curry paszta
Húsleves
Tök püré
Kókusztej
Piros chili paprika

Felkészülési idő: 5 perc
Főzési idő: 7 perc

5. Csirke Taco Spagetti Squash

Csomagolja be a zöldségeket ezzel az egészséges étellel, amelynek íze olyan, mint a kényelmi ételeknek.

Spagetti tök
Olivaolaj
Salsa
Csirke
Csedár sajt

Felkészülési idő: 5 perc
Főzési idő: 25 perc

6. Citromos csirke spárgával

Kiderült, hogy az egészséges táplálkozás jelentheti a divatos étkezést is. Őszintén szólva, a képek mindent elmondanak ehhez az étkezéshez.

Csirke
Liszt
Citrom
Spárga
Citromos paprika

Felkészülési idő: 10 perc
Főzési idő: 10 perc

7. Pesto csirkés töltött paprika

Az ízek kombinációja ebben a gyors (de divatosnak tűnő ételben) hihetetlen.

paprika
Csirke
Mozzarella sajt
Quinoa
Pesto

Felkészülési idő: 15 perc
Főzési idő: 35 perc

8. Édes burgonya fekete bab chili

Ha tele szeretne lenni sok egészséges erővel, ez a kiadós chili az út.

Hagyma
Fekete bab
Édesburgonya
Vega állomány
Salsa

Felkészülési idő: 10 perc
Főzési idő: 45 perc

9. Grillezett csirkés pesto pizza

Pro tipp: Cserélje ki a csirkét grillezett paprikára, ha extra egészséges szeretne lenni.

Freschetta 4 sajtos pizza
Csirkemell
koktélparadicsom
Pesto

Felkészülési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc

10. Butternut tök, sült saláta kitûnõ és kecskesajt tészta

Nem lehet nem kipróbálni ezt. Az ízek keveréke otthon érződik akkor is, ha utazik.

Butternut tök
Tészta
Kecskesajt
Rukkola
Fenyőmag

Felkészülési idő: 10 perc
Főzési idő: 30 perc

11. Fehér csirke chili

Jó fehérjékkel teli, ez a chili hosszú ideig tartó elmozdulás révén is jóllakik.

Tyúkhúsleves
Csirke
fehér bab
Salsa verde
Kömény

Felkészülési idő: 5 perc
Főzési idő: 10 perc

12. Egy fazék ázsiai tészta

Ha egy kis édességgel és kevés fűszerrel is vágyik valamire, akkor ez az ázsiai ihletésű fog biztosan kielégíteni.

Spagetti tészta
Mogyorószósszal
Zöldhagymát
Csirke
Földimogyoró

Felkészülési idő: 5 perc
Főzési idő: 15 perc

13. Sajtos Portobello pizzák

Van valami gombaimádó odakinn? Ez az étel az Ön számára.

Portobello gomba
Olivaolaj
Paradicsom szósz
Sajt
Öntetek

Felkészülési idő: 10 perc
Főzési idő: 20 perc

14. Mandulás kéregű Tilapia

A halak diófélékkel történő díszítése kissé szokatlannak tűnhet, de mindenképpen kedvére derül.

Szeletelt mandula
Liszt
Tilapia filé
Só
Olivaolaj

Felkészülési idő: 10 perc
Főzési idő: 5 perc

15. Krémes görög joghurt Mac és sajt

És ha még mindig arra a cafeteria macra vágyik, inkább ehesse fel ezt az ételt. Az egészséges táplálkozás utazási nővérként nem azt jelenti, hogy fel kell áldoznia a jót. (A recept még spenótot is csempész oda, hogy megkapja azokat a vitaminokat, amelyekre szüksége van.)

Könyök tészta
Sajt
görög joghurt
Fokhagyma por
Hagymapor

Felkészülési idő: 5 perc
Főzési idő: 15 perc

Itt, az RNnetwork-nél szeretjük támogatni egymást, és segítünk minden ápolónak abban érezni magát, hogy a lehető legjobban élnek. Szóval szívesen hallanánk rólad. Melyek a tippjeid az egészséges táplálkozásért utazási nővérként? Ossza meg egészséges táplálkozási tippjeit vagy kedvenc receptjeit az alábbi megjegyzésekben.