Az útifű egészségügyi előnyei

Sebeket kezel, megállítja a viszketést

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, bejegyzett dietetikus és tanúsított cukorbetegség-gondozási és oktatási szakember.

Lana Butner, ND, LAc, igazgatósági képesítéssel rendelkező természetgyógyász orvos és engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakember a New York-i magánrendelőben .

Az útifű növény Plantago lanceolata vagy Plantago major néven is ismert. Nem tévesztendő össze a sok spanyol kultúrában gyakran fogyasztott banánszerű zöldséggel, ez egy évelő növény, szinte világszerte elterjedt.

Évtizedek óta a gyógynövénygyógyászok hasznos gyógymódnak tekintik a köhögést, a sebeket, a gyulladt bőrt és a dermatitist.

útifű

A zúzott vagy összetört útifű leveleket helyileg alkalmazzák a rovarcsípések és csípések, az ekcéma és az apró sebek vagy vágások kezelésére. A leveleket és a magokat e növény hasznos vegyületeinek kinyerésére használják.

Az útifű közel 250 fajt tartalmaz, a legelterjedtebbek a P. lanceolata és a P. major. A főleg Indiában termesztett Plantago ovata magjai tartalmaznak psylliumot (oldható rostot és a Metamucil fő összetevőjét), amelyet székrekedés kezelésére használnak.

Egészségügyi előnyök

Állatkísérletek szerint a P. lanceolata kivonat elősegítheti a sebgyógyulást, valószínűleg annak köszönhetően, hogy:

  • Gyulladáscsökkentő
  • Antibakteriális
  • Gombaellenes
  • Antioxidáns
  • Fekélyellenes
  • Összehúzó

Fájdalomcsillapítóként (fájdalomcsillapító szer) is működhet, valamint immunmoduláló tulajdonságokkal bír (az immunrendszerrel kapcsolatban).

Hogyan működik

A P. lanceolata levelek legfontosabb összetevői a bioaktív vegyületek, például a katalpol, az aucubin és az acteozid. Ezeknek a vegyületeknek különböző farmakológiai hatása van. Ők:

  • Gyulladáscsökkentő
  • Antioxidáns
  • Daganatellenes (vagyis megakadályozzák a daganatokat)
  • Májvédő (vagyis védik a májat)

Plantago Lanceolata

A Biotech and Histochemistry folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók 72 sebzett egeret vizsgáltak, és kenőcsöt alkalmaztak, amely meghatározott százalékban tartalmazta a P. lanceolata kivonatot (PLE). Ezt összehasonlították vazelint tartalmazó kenőccsel.

Megállapították, hogy a PLE különböző koncentrációi pozitív hatással voltak a sebgyógyulásra. További kutatásokra van szükség, de konkrétan a 10% PLE kenőcs alkalmazása hasznos stratégia lehet a sebgyógyulásban. A

Plantago őrnagy

Egy 2018-as tanulmányban a kutatók a Balkánon található két leggyakrabban használt növényt vizsgálták: a P. lanceolata és a P. major. Megerősítették ezen növények hagyományos alkalmazását a sebgyógyításban.

Korábbi tanulmányok a P. major különféle farmakológiai aktivitását mutatták, például rákellenes, antioxidáns és immunmoduláló hatásokat.

Egy tanulmányban a kutatók kipróbálták ezt az elméletet a növény egyes részeinek kivonásával, és a kivonatok különböző típusú rákos sejtekkel szembeni tesztelésével. A

Megállapították, hogy az útifű különféle részei közül a magok mutatják a legnagyobb antiproliferatív aktivitást, vagyis a legjobban gátolják a daganatos sejtek sejtnövekedését.

A gyökerek antiproliferatív és citokin gátló aktivitást is mutattak. (A citokinek az immunrendszer bizonyos sejtjei által kiválasztott anyagok, amelyek hatással vannak más sejtekre.) Ebben a vizsgálatban a gyökerek a levelekhez és a levélnyélekhez hasonlóan gátolták a gyulladásos citokineket. A

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a növény magjai mutatják a legtöbb rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságot.

Az European Journal of Oncology Nursing által végzett tanulmányban a kutatók a P. major kivonat (PME) alkalmazásának hatékonyságát tesztelték a mucositis (kemoterápián és sugárzáson átesett betegeknél gyakori orális mellékhatás) kezelésében.

Arra a következtetésre jutottak, hogy a dupla nátrium-hidrogén-karbonát-oldathoz képest a gyógyulási idő hosszabb ideig tartott, de a különbségek nem voltak szignifikánsak. A

Néhány gyártó azt állítja, hogy ez a két útifű segédeszköz a test "tisztításában és méregtelenítésében", valamint a légzőszervek egészségének elősegítésében szolgál. A mai napig egyetlen kutatás sem igazolja ezeket az állításokat, és az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem hagyta jóvá ezt az állítást.

Psyllium

A P. ovato magjaiból származó psylliumot étrend-kiegészítőként használják, és általában héj, granulátum, kapszula vagy por formájában található meg. A psylliumot gabonafélék és pékáruk hozzáadott összetevőjeként is megtalálhatja.

A Psyllium héja a Metamucil fő hatóanyaga, egy rostkiegészítő, amelyet gyakran használnak a székrekedés csökkentésére.

Tanulmányok kimutatták, hogy a rostban gazdag psziumium segít a széklet ömlesztésében, miközben növeli a székletben lévő víz mennyiségét is. A

A Psyllium jó székrekedés elleni gyógyszer, mivel megkönnyíti a széklet átjutását.

Ezenkívül a tanulmányok azt sugallják, hogy a rostpótlás, például a psylliummal, segíthet csökkenteni az étkezés utáni vércukorszintet. A

A psyllium gazdag rostforrás, amely megnöveli a szénhidrátok metabolizálásához szükséges időt, ezáltal lassítva a vércukorszint emelkedését.

A tanulmányok azt sugallják, hogy az étrendben a rostok növelése, például a psyllium használatával, hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. A pszilium képes megkötni a zsírokat és az epesavakat, ami elősegíti ezen anyagok kiválasztódását a szervezetből.

Egy serdülő férfiakat vizsgáló tanulmány megállapította, hogy az étrend-kiegészítés napi hat gramm psylliummal hat hét alatt javította a zsíreloszlást és a lipidprofilt (a metabolikus szindróma paraméterei).

Lehetséges mellékhatások

Az Amerikai Botanikai Tanács szerint az útifűnek nincs ismert mellékhatása vagy ellenjavallata. Néhány ember azonban hasmenést és alacsony vérnyomást tapasztal, amikor útifűt fogyaszt.

Ha allergiája van, például bőrallergia vagy ételallergia (például sárgadinnyére vagy zöldséges útifűre), akkor allergiás lehet az útifűre is.

Kerülje a terhesség alatt

Ha terhes vagy szoptat, a gyógynövény-kiegészítők használata nem biztos, hogy körültekintő. Nincs elegendő információ a gyógynövény-kiegészítők biztonságosságáról, és ezért valószínűleg biztonságosabb, ha egyszerűen elkerüli őket terhes vagy szoptatás alatt.

Kerülje vérhígítóval

Javasoljuk, hogy a vérhígító Coumadin (warfarin) szedő emberek kerüljék az útifűt, mert K-vitamint tartalmaz. Ha warfarint vagy más vérhígítót szed, akkor állandó mennyiségű K-vitaminra van szüksége, vagy fennáll annak a kockázata, hogy kevésbé hatékony a gyógyszer.

Jelek, amelyeket abba kellene hagynia

A psyllium lenyelése esetén gáz vagy gyomor görcsölhet. Ha ezek a tünetek nem múlnak el, vagy súlyosbodnak, feltétlenül mielőbb forduljon kezelőorvosához vagy gyógyszerészéhez.

Azok az emberek, akiknek kórtörténetében bélműködési zavarok vannak, például obstrukció vagy görcsök, nem szedhetnek psyllium-kiegészítőket.

Ha a psylliumot nem veszik be megfelelő mennyiségű vízzel, székrekedést, esetleg fulladást, bélelzáródást vagy bezoart (emésztetlen emésztőrendszerben emészthetetlen anyag) okozhat.

Adagolás

A rostokkal való kiegészítéskor mindig érdemes elkezdeni a lassítást és fokozatosan növelni az adagot. Az olyan vállalatok, mint a Metamucil, általában utasításokat adnak a termékeikre, hogy segítsenek a fogyasztóknak csökkenteni a mellékhatásokat.

Figyelembe véve az útifű széles körű használatát, nehéz általános dózist művelni. A szállítás mennyisége és típusa attól függ, mire használja. Például a gyógynövényt be lehet öntözni teaba, kapszula vagy tinktúra formájában bevinni, vagy öblítéssel öblíteni.

Ha nem biztos benne, mennyit szedjen, kérjen segítséget az egészségügyi szolgáltatótól. A kiegészítés megkezdése előtt fontos, hogy beszéljen orvosával.

Ezenkívül nincs utalás a kapszula vagy az útifű tinktúra formájának ajánlott adagolására; ezért, ha úgy dönt, hogy ilyen típusú szállítórendszereket használ, mindenképpen forduljon orvoshoz.

Napi rost

A legjobb, ha a napi rostbevitelt először az élelmiszerekből szerzi be, mielőtt kiegészítené a psyllium rostot.

A rostban gazdag ételek a következők:

  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Diófélék
  • Hüvelyesek
  • Magok

Célozza, hogy a tányér fele minden étkezéskor tartalmazzon zöldséget; válasszon teljes kiőrlésű gabonát a fehér szemek helyett; és napi harapnivaló gyümölcsökből, diófélékből és magvakból.

Napi rost ajánlások életkor szerint

  • 51 és kevesebb - 25 gramm
  • 51 és több - 21 gramm

  • 51 és kevesebb - 38 gramm
  • 51 és több - 30 gramm

Forrás: Orvostudományi Intézet

Ha csak élelmiszerekkel nem tudja elérni napi rostigényét, a psyllium valamilyen formában történő hozzáadása segíthet a napi cél elérésében.

A bevétel módja a psyllium formájától és annak okától függ.

Például, ha székrekedés miatt psyllium kapszulákat szed, akkor fokozatosan fel kell dolgoznia a kapszulák napi többszöri bevitelével. Másrészt, ha psyllium port szed, akkor előfordulhat, hogy naponta csak néhányszor kell használni egy gombócot vízzel.

A psyllium kiegészítésekor nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű vizet igyon. Ennek elmulasztása valóban székrekedést okozhat. Ezenkívül ügyeljen a gyógyszerek szedésére. Egyes vállalatok azt javasolják, hogy legalább két órával azelőtt vegyenek be rostkiegészítőt, hogy bármilyen más gyógyszert bevennének.

Miért előnyös az étrendi rost?

Az étrendi rostforrásokat mindig a napi rostbevitel elérésének elsődleges eszközeként ajánljuk. A rostban gazdag ételek egyéb hasznos tulajdonságokat tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét stb.

A helytelen psylliummal történő kiegészítés potenciális mellékhatásokat is okozhat (beleértve a székrekedést, fulladást és még sok mást).

Azonban, ha úgy találja, hogy psylliumot kell szednie a rostbevitel kiegészítéséhez, a legjobb, ha konzultál orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendeltetésszerűen szedi-e.

Mit kell keresni

A Michigani Orvostudományi Egyetem szerint a digitalis gyógynövénnyel szennyezett útifű mind Svájcban, mind az Egyesült Államokban veszélyes mellékhatásokról számolt be. Fontos, hogy olyan növényektől vásároljon gyógynövényeket, amelyek gondosan tesztelik termékeik minőségét és szennyezettségét.

Mivel az útifű kivonatokat P. lanceolata vagy P. major formájában az FDA nem hagyja jóvá, mindig jó ötlet olyan márkákat vásárolni, amelyeket akkreditált harmadik fél tesztelt, például:

  • Nemzeti Tudományos Alapítvány (NSF)
  • Sport tanúsítvánnyal rendelkezik
  • Egyesült Államok Pharmacopeia (USP)

A tanúsítási programok megerősítik, hogy egy termék tartalmazza a címkén felsorolt ​​összetevőket. Nem biztosítják a termék hatékonyságát vagy biztonságát.

Ha lehetséges, a legjobb az organikus kiegészítőket választani, mivel ez igazolja, hogy a növényeket organikusan termesztették herbicidek, peszticidek vagy egyéb vegyszerek nélkül.

Hozzáadott psyllium héjrosttal rendelkező élelmiszerek vásárlásakor olvashat olyan állításokat, mint például: "A psyllium maghéj oldható rostja csökkentheti a szívkoszorúér-betegség (CHD) kockázatát. Ezt az állítást az FDA jóváhagyta."

Az FDA számos óvintézkedést tett annak érdekében, hogy ezeket az állításokat pontosan meg lehessen mondani. Ez az információ számos klinikai vizsgálatból származik. Fontos megjegyezni, hogy az alanyok többsége, akiknek előnyös volt a rosttartalom növelése az étrendjükben, alacsonyabb zsírtartalmú és alacsonyabb koleszterinszintű étrendet is követett.

Egy szó Verywellből

Noha sok útifűfaj létezik, a leggyakrabban használt kivonatok a P. lanceolata, a P. major és a P. ovata fajokból származnak.

Ne feledje azonban, hogy az útifű származtatott termékeit az FDA nem hagyja jóvá, és jó hírű vállalatoktól kell beszerezni.

Mindig bölcs dolog konzultálni egy orvossal, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdene. Győződjön meg róla, hogy lassan indul, fokozatosan növekszik, és minden kiegészítőt (beleértve a psylliumot is) megfelelő mennyiségű folyadékkal kell bevenni.