A zsálya tea előnyei és mellékhatásai

Jonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, New York-i székhelyű telehealth regisztrált dietetikus táplálkozási és táplálkozási kommunikációs szakértő.

előnye

A zsályateát a mentafélék családjába tartozó közönséges zsálya (Salvia officinalis) leveleiből készítik. Bár ismerheti a zsályát, mint kulináris gyógynövényt, a levelek gazdagok antioxidáns vegyületekben, például ellagsavban (eperben, málnában és dióban is) és rozmarinsavban (rozmaringban és bazsalikomban találhatók). A támogatók azt állítják, hogy a zsálya tea segíthet bizonyos egészségi állapotokban, elősegítheti a fogyást és javíthatja a haj egészségét.

Miért isznak az emberek zsálya teát?

A zsálya tea állítólag számos egészségügyi állapotot segít, többek között:

  • Az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás
  • Túlzott izzadás (hiperhidrózis)
  • Gyomorégés
  • Forró villanások
  • Álmatlanság
  • Torokfájás

A zsálya teával való gargarizálást régóta használják torokfájás és köhögés kezelésére.

Zsálya tea előnyei

Míg a zsálya egészségügyi hatásainak kutatása nagyon korlátozott, van néhány bizonyíték arra, hogy a zsálya tea ivása bizonyos előnyökkel járhat. Íme egy áttekintés a rendelkezésre álló kutatások több megállapításáról:

Menopauzával járó forró villanások és izzadás

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a zsálya levelek hasznosak lehetnek a hőhullámok, az éjszakai izzadás és a menopauzával járó túlzott izzadás csökkentésére. Az Advances in Therapy folyóiratban megjelent előzetes tanulmányban például a kutatók 71 nőt osztottak be nyolc hét kezelésre napi egyszeri friss zsályalevél-tablettával. Az eredmények azt jelezték, hogy a hőhullámok négy héten belül 50% -kal, nyolc héten belül 64% -kal csökkentek. Ezeket az eredményeket önállóan jelentették be, és a jövőbeni vizsgálatok indokoltak a kontrollal szemben a tesztalanyokkal a placebo hatás kiküszöbölése érdekében. A

Orális mucositis

A kemoterápia és a sugárterápia egyik leggyakoribb mellékhatása a rák kezelésében, a szájnyálkahártya-gyulladás akkor fordul elő, amikor a szájbélés megszakad és fájdalmas szájfekélyt vagy fekélyt képez.

Egy kísérleti tanulmány, amelyet a Complementary Therapies in Medicine 2016-ban publikált, azt jelzi, hogy a zsálya szájöblítés segíthet a szájnyálkahártya-gyulladás enyhítésében kemoterápiában részesülő embereknél. A vizsgálat során a kemoterápiában részesülő embereket alap szájápolással, valamint zsálya tea-kakukkfű-borsmenta szájöblítéssel vagy egyedüli alapápolással írták elő, és az 5. és 14. napon értékelték őket.

Az orális mucositis előfordulása alacsonyabb volt az öblítéssel gargarizáló csoportban, mint azok, akik nem használták az öblítést. Az alap szájápolással együtt a gyógynövényes öblítést használó emberek többségénél az 5. napon nem alakult ki szájnyálkahártya-gyulladás. További vizsgálatok indokoltak a szájüregi nyálkahártya-gyulladás validálásához.

Hair Health

A támogatók javasolják, hogy a zsálya tea és a fekete tea vagy a rozmaring kombinációjából készült haj- és fejbőröblítés elősegítse a haj növekedését vagy sötétebbé tegye az ősz haját a hajfestés alternatívájaként. Bár ezeknek az állításoknak nincs tudományos alátámasztása, lehetséges, hogy a fekete vagy zsálya teában található tanninok ideiglenesen festhetik az ősz hajat.

Ha a hajra használják, a támogatók azt javasolják, hogy készítsék el a teát, hagyják kihűlni, és ősz hajra hajtsák. Általában öt-tíz percig hagyják benne, majd a szokásos módon mossák. (Ne feledje, hogy a teában lévő tannin megfertőzheti a törölközőket és a ruházatot.

Magas koleszterin

Az előzetes kutatások szerint a zsálya tea segíthet csökkenteni a koleszterinszintet - derült ki egy kis tanulmányból, amelyet az International Journal of Molecular Sciences 2009-ben publikált. Négy hét rendszeres zsályatea-fogyasztás után a résztvevők csökkentették az LDL-koleszterin szintjét és javultak. a teljes koleszterinszintben. A vércukorszintre azonban nem volt hatással.

Egyéb típusú zsálya

A közönséges zsálya (Salvia officinalis) a legtöbb élelmiszerboltban kapható zsálya, amelyet a legtöbb kereskedelmi zsálya teazsák előállításához használnak. Nem szabad összetéveszteni más típusú zsályafajokkal. A diviner zsálya (Salvia divinorum) például hallucinogén tulajdonságokkal rendelkező növény, amelyet néhány őslakos kultúrában használnak vallási célokra. A fehér zsálya (Salvia apiana), Dél-Kaliforniában és Mexikó egyes részein őshonos növény, füstölőként égetik meg az őslakos tisztítási szertartások során.

Hogyan készítsünk zsálya teát

Zsálya tea készítéséhez próbáljon két evőkanál friss zsályalevelet (vagy egy evőkanál szárított levelet) hozzáadni egy bögréhez. Töltse meg a bögrét majdnem forrásban lévő vízzel. Letakarva néhány percig meredek. Szűrje le a teát a levelek eltávolításához.

Az interneten széles körben megvásárolható zsálya teazsákok számos természetes élelmiszer-áruházban megtalálhatók. A zsálya tea megtalálható olyan teakeverékekben is, mint a szeder zsálya tea.

Lehetséges mellékhatások

A zsályát gyakran használják a főzés során, ami arra késztetheti Önt, hogy teljesen biztonságos. Míg a zsálya általában biztonságosnak tekinthető, ha az étel receptjeiben általában megtalálható mennyiségben használják, a zsálya tujont és kámforot tartalmaz, olyan illóolajokat, amelyek károsak lehetnek, ha orálisan kellő mennyiségben szedik őket, súlyos káros hatásokkal, például rohamokkal és szervkárosodásokkal.

Míg egy széles körben elfogadott biztonságos felső határ még nem született meg, az EU Európai Gyógyszerügynöksége gyógynövényes gyógyszerekkel foglalkozó bizottságának jelentése javasolja a 6 mg tujon biztonságos felső határát a gyógyászati ​​célokra használt termékekből.

A Chemical Central Journal folyóiratban közzétett előzetes tanulmány azt sugallja, hogy naponta 3-6 csésze zsályateát lehetne fogyasztani anélkül, hogy elérnék a toxikológiai küszöbértékeket. Egy másik tanulmány azonban azt sugallja, hogy a napi bevitelnek alacsonyabbnak kell lennie azon megállapításaik alapján, amelyek szerint az átlagos tujon- és kámfortartalom étkezési teában 4,4 mg/L, illetve 16,7 mg/L, illetve 11,3 mg/L és 25,4 mg/L gyógyteában. A zsályateában kivont tujon, kámfor és más vegyületek mennyisége nagymértékben változik a hatékonyságot befolyásoló tényezőktől függően, például a gyártási folyamattól (pl. Betakarítás, szárítás és extrakció) és a meredekségtől.

A terhes nők nem fogyaszthatják a zsályát a főzéshez általában használt mennyiségnél. A magas tujonbevitel méhösszehúzódásokat okozhat.

Noha a zsályateát néha ajánlják az anyatej mennyiségének csökkentésére azoknál a szoptató anyáknál, akik túlzott tejkínálattal küzdenek (vagy azoknak, akik megpróbálják elválasztani a babájukat), a szoptató nőknek a tujon tartalom miatt konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt ezt alkalmaznák.

A zsálya mellékhatásai közé tartoznak az enyhe emésztési panaszok, émelygés, hányás, izgatottság, zihálás, bőrkiütés, magas vagy alacsony vérnyomás (fajtól függően), allergiás reakciók és csökkent cukorbetegek vércukorszintje.

Az is aggodalomra ad okot, hogy a zsálya egyes fajtáinak, például a spanyol zsályának (Salvia lavandulaefolia) ösztrogénszerű hatása lehet. Hormonérzékeny állapotban lévő emberek nem szedhetnek zsályát. A zsálya nagy mennyiségben kölcsönhatásba léphet különféle gyógyszerekkel, beleértve a nyugtatókat, görcsoldókat és a cukorbetegség kezelését.

Kerülje a zsályateát, ha allergiája van a zsályára vagy a Lamiaceae növénycsalád egyéb növényeire (például borsmenta és oregánó).

Az elvihető

A zsálya tea alkalmanként történő kortyolgatása hozzájárulhat általános egészségi állapotához azáltal, hogy hidratálja és növeli az antioxidáns bevitelét, azonban nincs elegendő kutatás a zsálya tea előnyeiről, hogy bármilyen állapot kezelésére használhassa. Vigyázzon arra is, hogy a tujon (és a kámfor) tartalma miatt ne igyon rendszeresen vagy túlzott mennyiségben.