Diétás tippek a szürkehályog kockázatának csökkentésére

Bár továbbra sem világos, hogy a szürkehályog 100% -osan megelőzhető-e, egyre több kutatás mutatja, hogy van mód arra, hogy csökkentse a kialakulásának kockázatát.

szürkehályog
Ennek egyik legegyszerűbb módja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Az Eye Q Premium Laser szakértői a következő étrendi tippeket kínálják a tisztább, szürkehályog-mentes látás érdekében.

Teljes kiőrlésű gabonák

Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik több teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, kisebb az esélyük a szürkehályog kialakulására. A teljes kiőrlésű gabonák segítenek csökkenteni az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát is. Az étrendbe belefoglalható, teljes kiőrlésű ételek közé tartozik a quinoa, a barna rizs, a teljes zab és a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden nap három adag 100 százalékos teljes kiőrlésű ételt fogyasszanak.

Hal

A hal szembarát étel, mivel omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek összefüggésbe hozták az ember szürkehályog kockázatának csökkentését. Próbáljon meg hetente két adag hideg vizes halat megenni, mint például tonhal, lazac és szardínia. Ha nem rajong a halakért, halolaj-kiegészítőket adhat étrendjéhez.

Zöld zöldségek és színes gyümölcsök

A sötétzöld zöldségek és a színes gyümölcsök, például a paprika, a brokkoli, a kivi, a bogyós gyümölcsök és a papaya tele vannak antioxidánsokkal, amelyek fokozzák a szem látását. Folsavat és kalciumot is tartalmaznak, amelyek fontos tápanyagok, amelyek hozzájárulhatnak a szürkehályog kockázatának csökkentéséhez. Napi öt-kilenc adag gyümölcs és zöldség ajánlott.

Csökkentse az egészségtelen ételeket

Kerülje el a kísértést, hogy túl sok sült ételt, feldolgozott ételt, magas cukortartalmú ételeket és üdítőket fogyasszon. Ezek az ételek nemcsak elhízáshoz és más egészségügyi problémákhoz vezethetnek, de tanulmányok azt mutatják, hogy növelhetik a szürkehályog kockázatát.

Csökkentse a mennyi sót

Az American Journal of Epidemiology folyóiratban közzétett tanulmány szerint a magas nátriumtartalmú étrenddel rendelkező embereknél kétszer nagyobb volt a szürkehályog kialakulásának esélye, mint az alacsony nátriumtartalmú étrenddel. Próbálja meg kicserélni a magas nátriumtartalmú ételeket, például a chipset az „alacsony nátrium”, „csökkentett nátrium” vagy „só hozzáadása nélkül” feliratú alternatívákra.

A szürkehályog elhomályosítja látását? Fontolja meg, hogy a szürkehályog műtétével egyszer és mindenkorra megszabaduljon tőlük. Alberta Dr. Joseph Leong-Sit az Eye Q Premium Laser segítségével segíthet megválaszolni a szürkehályoggal és a szem egészségével kapcsolatos kérdéseit. A konzultációt ma ütemezze a (708) 429-2015 telefonszámon.