Útmutató a fogyókúrához az ortopédiai műtét után

A műtét utáni étrend javítása javíthatja a gyógyulást, miközben elindíthatja a hosszú távú egészséges életmódot. Ha ennyi diéta van, hogyan választhatja ki, melyik a megfelelő? Az alábbiakban bemutatjuk néhány népszerű étrend előnyeit és hátrányait, valamint néhány általános műtét utáni egészségügyi tippet a kezdéshez:

Paleo diéta:

Mi az a Paleo diéta?
- Étrend, amely utánozza a paleolit idők élelmiszer-hozzáférhetőségét, az élelmiszer-feldolgozás és az ipari mezőgazdaság előtt. A megengedett ételek attól függően változhatnak, hogy milyen útmutatót használ, de alapvetően tartalmaz még feldolgozatlan húst (tehát szalonnát vagy virslit nem tartalmaz), halat, gyümölcsöt és zöldséget. Semmi szem, hüvelyes vagy bab, tejtermék, és határozottan nem finomított szénhidrát.
Mik a Paleo diéta előnyei?
- Az étrend előnyöket kínálhat a fogyás, a vérnyomás-szabályozás és a koleszterinszint szempontjából. Javíthatja a vércukorszint-szabályozást, ha 2-es típusú cukorbetegsége van. Paleo megközelítése, hogy több gyümölcsöt, zöldséget és sovány húst fogyaszt, miközben finomítja a szénhidrátokat/keményítőket, szintén tartalmazhat gyulladáscsökkentő tulajdonságokat.
Melyek a Paleo diéta hátrányai?
- A Paleo a legtisztább formájában korlátozó étrend, ami megnehezítheti a hosszú távú fenntartást. Emellett nehéz lehet megszerezni az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot - különösen, ha vegetáriánus vagy vegán.

Ketogén étrend

Mi a ketogén étrend?
- Magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend (általában kevesebb, mint 20 gramm szénhidrát naponta). A cél az, hogy olyan kevés szénhidrátot fogyasszon, hogy a test elkezdi használni a zsírt energiaforrásként (ketózis).
Melyek a ketogén étrend előnyei?
- A ketogén étrendet csaknem egy évszázadon át alkalmazták gyermekeknél az epilepszia kezelésére, és a rák bizonyos formáiban szenvedő betegek potenciális adjuváns kezeléseként vizsgálják. Ha helyesen követik, segíthet a fogyásban és javíthatja a vércukorszint szabályozását a 2-es típusú cukorbetegeknél.
Melyek a ketogén étrend hátrányai?
- Ez a diéta rendkívül szigorú, ezért nagyon nehéz betartani, még rövid távon is. Ez nem az a fajta étrend, amelyet legtöbbször követhetünk (ezért felejtsük el az alkalmi csalás napját vagy azt az extra szelet tortát); ha a testet kidobják a ketózisból, az emberek általában nem látják a fogyás előnyeit. A szénhidrátokat nagyon szorgalmasan kell számolni - és még a zöldségek szénhidrátjait is korlátozni kell.

mediterrán diéta

Mi a mediterrán étrend?
- A mediterrán országokban látottakra jellemző étrend, beleértve a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztást, halat, olívaolajat és dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat és még mérsékelt mennyiségű vörösbort is. Telítetlen zsír megengedett az étrendben (megtalálható az olívaolajban és a diófélékben), míg a telített zsír korlátozott (megtalálható például a teljes zsírtartalmú tej- és vöröshúsban).
Mik a mediterrán étrend előnyei?
- A mediterrán étrendről kiderült, hogy kardiovaszkuláris előnyökkel jár és javítja a vérnyomást. Az étrend potenciálisan segíthet a fogyásban, ha a magasabb kalóriatartalmú ételeket (azaz gabonaféléket, olajat, dióféléket stb.) Mértékkel fogyasztják. Ez a fajta étrend a táplálék rost-, fehérje- és egészséges zsírtartalmának növekedése, valamint a finomított szénhidrátok mennyiségének csökkenése révén a nap folyamán segíthet az éhség visszaszorításában.
Melyek a mediterrán étrend hátrányai?
- Noha nagyon jelentős egészségügyi előnyöket kínál, ez a diéta a legkönnyebben követhető és tartható be.

Böjt időszak:

Mi a szakaszos böjt?
- Ez a diéta magában foglalja az étkezés időzítésének korlátozását, nem pedig az étel mennyiségét vagy minőségét. Az emberek arra korlátozódnak, hogy 8 órás időtartamon belül étkezzenek (például déltől este 8-ig). Egy másik módszer az, hogy drasztikusan csökkenteni kell a kalóriabevitelt heti 2 napon keresztül, általában kevesebb, mint 800 kalóriát, majd a hét hátralévő részében szabadabban kell enni.
Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek?
- Az időszakos böjt 2-es típusú cukorbetegeknél hatékonynak bizonyult a fogyás és a vércukorszint szabályozásában.
Milyen hátrányai vannak a szakaszos böjtnek?
- Ha ez a megközelítés megfelel az életmódodnak, érdemes lehet kipróbálni az ilyen típusú étrendet, de a legtöbb ember számára nagyon nehéz lehet egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étkezési napot korlátozni vagy betartani.

Általános műtét utáni egészségügyi tippek:

Dr. Caroline Andrew a HSS orvosi testsúly-szabályozási szakembere. Igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyász és ösztöndíjas, elhízásgyógyászatban tanult. Diétás és viselkedési beavatkozások, valamint a fogyás kezelésére szolgáló gyógyszerek segítségével segíti a betegeket a fogyásban és a fogyás fenntartásában.