Balett test szobor

Az emberek gyakran kérdezik tőlem, mit csinálok vagy mit nem eszek, hogy formában maradjak. Az étkezéshez való hozzáállásom nagyon hasonlít a baletthez: alakítson ki jó szokásokat, hallgasson a testére és élvezze mindazt, amit csinál!

étkezési

A következő megközelítésem az egészséges táplálkozáshoz:

1. Igyon sok vizet!
Sok időt töltök edzéssel, tanítással és beszélgetéssel, ezért rendkívül fontos, hogy hidratált maradjak.

2. Fogyasszon harapnivalókat/kis ételeket a nap folyamán, hogy az energiaszintje egyenletes maradjon.
Utálom, amikor nem eszem, és csökken a vércukorszintem! „Akasztós leszek” (éhes/dühös). Az extrém mélypontok elkerülése érdekében mindig igyekszem kéznél tartani néhány gyümölcs snacket, turmixot vagy snack bárot - éppen ilyen alkalomra!

3. Próbálj jól választani - sovány fehérjék, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák -, de ne verd magad minden alkalommal, amikor nem.
Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor ez egyszerűen nem sikerül, és néha valami különlegesre vágyik. Nem árt olyan ételeket fogyasztani, amelyekben sok állati zsír, cukor stb. Van. Csak azt szeretnénk, ha ezek a választások sokkal szélesebb körben válogatnának. Szeretem a csokoládémat vagy a pizzámat, de tudom, hogy könnyen megégethető az adott napon megnövekedett edzéssel, vagy kiegyensúlyozható kisebb ebéd/vacsora adagokkal.

4. Ha lehetséges, főzzön és fogyasszon el barátaival vagy családjával.
Az étkezés annyira kielégítő, ha szociális! És mind a biológiai, mind az érzelmi szükségleteink kielégítése kulcsfontosságú. Az étel nem tölti ki a rokonságra vonatkozó érzelmi igényeinket, és nem enyhíti a szorongást sem. Ha együtt vacsorázunk, hogy együtt élvezzük egymást, nagyban hozzájárulhatunk ahhoz a szorongási tényezőhöz, amely sok embert túlzott evésre késztet.

5. Tartson távol a „hamis” ételektől.
Szeretek igazi üzleteket enni. Előfordulhat, hogy megeszek valami feldolgozott dolgot, de akkor nem nyúlok semmilyen "alacsony zsírtartalmú" verzióhoz. A zsírok és a szénhidrátok nem az ellenség, és soha nem is voltak ilyenek! A kérdés az, hogy tisztában legyen az adagjával, az aktuális tevékenységével (gyakorolja-e, hogy megégesse), valamint az evés tényleges okával.

6. Egyél minél színesebben.
A gyümölcsök és zöldségek természetes színei jelzik csodálatos vitamin- és ásványianyag-tartalmukat. Mindig akkor érzem magam a legjobban, ha színesen eszem!

7. Ideje enni.

Nem szeretem betartani a rendszeres étkezési menetrendet. A tudatosság megőrzése lehetővé teszi a testem számára, hogy megmondja, mikor vagyok éhes, és mikor van ideje enni valamit, függetlenül attól, hogy eljött-e az ebéd ideje, vagy még messze van-e. Más szóval akkor eszem, amikor éhes vagyok - nem akkor, amikor az óra ezt mondja.

Végül - sok éven át, amikor testemet műszerként használtam, megtanultam, hogy nem fogom jól érezni magam, ha rosszul választok ételt, ezért a cukrot és a zsíros ételeket kis adagokban veszem. Hagytam, hogy aktivitási szintem és természetes éhségem megmondja, mikor kell ennem, és hallgatom a vágyaimat, amikor feljönnek.

Amit megeszel, az egészségedet és a boldogságodat egyaránt szolgálja, anélkül, hogy megszállottan ellenőrzött vagy szorongó gyakorlat lenne.