Útmutató az egészséges fogyáshoz

A fogyás olyan cél, amelyet sokan kitűztek maguk elé, de az egészségesen történő fogyás elengedhetetlen a cél elérése érdekében. Az egészséges fogyás lassú, de folyamatos, heti 1-2 font csökkenést jelent. Az őrült összeomlási étrend és az edzéstervek ennél gyorsabb eredményeket kínálhatnak, de az eredmények rövid életűek lesznek. Az egészséges fogyás egészséges életmódot jelent, és azért vagyunk itt, hogy segítsen megmutatni, mit jelent ez!

egészséges

Először az Elme gondozása

A súlycsökkenést mindenekelőtt az egészségére való tekintettel kell elvégezni. Ha azért fogy, mert utálja a kinézetét, akkor nagyobb valószínűséggel használ veszélyes és egészségtelen módszereket a fogyáshoz. Lépjen hátra, és először gondoskodjon mentális egészségéről azzal, hogy meghatározza, miért akarja lefogyni.

A hidratálás kulcsfontosságú

A víz elengedhetetlen minden súlycsökkentő utazás során. Ehelyett a jelenlegi súlyának elvesztésére vagy fenntartására törekszik, megfelelően hidratálni kell! Beszéljen orvosával, hogy naponta pontosan megtudja, mennyi víz megfelelő az Ön számára. Általános szabály, hogy legalább nyolc, 8 uncia pohárra kell törekednie naponta.

Törődj a testeddel

A súlykezelés az egészségedről szól, és ez azt jelenti, hogy törődj az egész testeddel. Minden este 6-8 órát aludjon, és pihenőnapokat tervezzen a testmozgásba. Ha a szervezetnek nincs ideje gyógyulni és felépülni, fennsíkot fog látni a fogyás eredményeiben.

Kis célok kitűzése

Kis, rövid távú célokat tűz ki maga elé. Célszerű olyan célokat kitűzni, amelyek nem a skála számai körül forognak. Ezzel megerősíti azt az elképzelést, hogy ez az út az egészségről szól, és nem a súlyról. Tűzzön ki egy célt, hogy napi 30 percet gyakoroljon a hét 6 napján. Cél, hogy növelje a vízbevitelt, vagy 20:00 után hagyja abba az evést. Az egészségesebb életmód megteremtése érdekében kitűzött minden apró cél elkerülhetetlenül fogyást eredményez, de ezt pusztán hozzáadott bónusznak kell tekinteni!

Ha azon kapja magát, hogy motivált maradjon a fogyás útján, kérjen meg egy barátját, hogy csatlakozzon hozzád. Izgalmas megosztani eredményeit valakivel, aki ugyanezt éli át! Lecserélheti az egészségtelen szokásokat (például azokat a margaritákat minden kedden munka után) olyan egészséges gyakorlatokra, mint a gyaloglás vagy a haladás naplózása.