Hogyan lehet ma 700 kalóriát csökkenteni (a fájdalommentes módszer!)

vágjon

Száz kalória nem hangzik soknak, de ha 3500 kalória egyenlő egy fontkal, ha napi 100 kalóriát vág le az étrendből, akkor egy több mint egy hónap alatt elveszít egy fontot - mindaddig, amíg más dolgokat megtart. ugyanaz. És ha néhány száz kalóriát borotválkozik a napján, akkor még többet veszít. Ezt szem előtt tartva összegyűjtöttük a hét legegyszerűbb módszert, amellyel 100 kalóriát borotválkozhat a napodból - olyan könnyű és fájdalommentes, hogy észre sem veszed a hiányzó kalóriákat. Csináljon egyet ezek közül, három ilyet vagy mind a hét dolgot. Akárhogy is, a fogyás felé halad!

1. Vágjon egy adag szódát naponta
Még akkor is, ha naponta csak egy 12 uncia doboz szódát vág ki az étrendből, több mint 140 kalóriát spórol meg - szinte mindezt cukorból, ami azt jelenti, hogy az inzulin nem fog megemelkedni, így a cukorbetegség kialakulásának kockázata csökkenteni kell. Amikor szomjúság támad, igyon egy pohár vizet, amelynek rengeteg súlycsökkenési előnye van.

Hogyan csökkenthető a szóda

2. Cserélje a majonézt mustárra
Ha egy evőkanálnyi majonézet felcserél ugyanannyi mustárral, 80 kalóriát spórol meg (a majóban 90, a mustárban pedig 10 kalória van). Ráadásul fűszeres zinget ad hozzá, amely különösen jól párosul olyan húsokkal, mint a pulyka, a sonka és a sült marhahús.

3. Vágja félbe a rizst
Ki nem szereti a rizst sült krumplival és szószos ételekkel? De ha egy csésze rizs tipikus adagját félbevágja, 100 kalóriát spórol meg, miközben élvezi a finom szájérzetet és a rizs magával hozza. Javasoljuk, hogy barna vagy vad rizs után vegye fel a rostot. Több ömlesztésre van szüksége az étkezéshez? Helyezzen bele néhány karfiol rizst.

Hogyan csökkenthető a cukor

4. Ne helyezzen cukrot a kávéjába
Egy teáskanál cukor segíthet a gyógyszer - és a kávé - lemerülésében, de mindegyik 16 kalóriát tartalmaz. Tegyük fel, hogy a napi három kávé mindegyikébe két csomagot tesz - ez 96 kalória. Csak egy csészét igyon, de tejszínnel és cukorral? Vágja ki mindkettőt, és 100 kalóriát veszít. Mindenképpen igyon egy kávét: váratlan egészségügyi előnyei vannak.

5. Tegyen egy gyors, rövid sétát
Az átlagember körülbelül 100 kalóriát éget el egy gyors 15 perces séta során. Gondolkodj el rajta. Ha irodában dolgozik, a helyi szendvicsbe vagy kávézóba való be- és visszautazás egyszerű módja lehet 100 kalória elégetésének. Találkozót kell tartania egy munkatársával? Kérd meg, hogy sétáljon veled, miközben megbeszéled a megoldandó kérdéseket. Feszültnek érzi magát a tevékenység és a díszletváltozás miatt.

Hogyan készítsünk egy jobb szendvicset

6. Kereskedjen szendvicsekkel a leveles zöld pakolásokhoz
A kereskedelemben készített fehér kenyér átlagos szelete 65 kalóriát tartalmaz. Ha a két darab kenyeret lecserélt zölddarabra cseréli, akkor 130 kalóriát spórol meg, és élvezheti a zöld étkezés előnyeit: rost, tápanyagok és a zöld fajtájától függően bioflavanoidok. Menjen a lehető legzöldebbre: kelkáposzta és svájci mángold. Nem az egész salátafóliába? Próbálja ki ezeket a fantasztikus kenyérpótlókat.

7. Cseréljen bagelt angol muffinra
A bagelek a dagadt adagok poszter gyermekei - az elmúlt 30 évben csaknem 30 százalékkal nőttek. Ha angol muffint (120 kalóriát) cserél egy szokásos, kereskedelemben készített bagelre (360 kalória), óriási napi 240 kalóriát spórolhat meg.