Vajon a stressz hízik?

Kérdezze meg a szakértőket

Orvos válasza

Ez egy érdekes kérdés. Vannak, akik stressz alatt szoktak hízni, de ennek a súlygyarapodásnak oka valószínűleg hormonális és pszichológiai tényezők keveréke. A szervezetnek van egy hormonális ellenőrzési és egyensúlyi rendszere, amely valóban elősegítheti a súlygyarapodást, amikor stresszes állapotban van.

Az úgynevezett "stressz hormon" kortizol a stressz idején felszabadul a szervezetben, az epinefrin és a noradrenalin hormonokkal együtt, amelyek a vélt fenyegetésre adott "harc vagy menekülés" választ adják. A stresszes vagy fenyegetõ eseményt követõen az epinefrin és a noradrenalin szintje normalizálódik, míg a kortizol szint hosszabb ideig megemelkedhet. Valójában a kortizolszint tartósan magas maradhat a testben, ha egy személy krónikus stressznek van kitéve.

A kortizolnak sok hatása van a testben, és a kortizol szekréciójának egyik végső célja a test energiaellátása. A kortizol serkenti a zsír és szénhidrát anyagcserét a gyors energia érdekében, emellett serkenti az inzulin felszabadulását és a vércukorszint fenntartását. E cselekedetek végeredménye az étvágy növekedése. Ezért a krónikus stressz vagy a rosszul kezelt stressz megnövelheti az étvágyat serkentő kortizolszintet, amelynek végeredménye a súlygyarapodás vagy a nem kívánt kilók fogyásának nehézsége.

A kortizol nemcsak elősegíti a súlygyarapodást, de befolyásolhatja azt is, hogy hova hízik. A kutatók kimutatták, hogy a stressz és az emelkedett kortizol inkább a hasi területen, mint a csípőben okoz zsírlerakódást. Ezt a zsírlerakódást "mérgező zsírnak" nevezik, mivel a hasi zsírlerakódás szorosan összefügg a cadiovaszkuláris betegségek kialakulásával, beleértve a szívrohamokat és agyvérzéseket.

Az, hogy stresszszintje magas kortizolszintet és súlygyarapodást eredményez-e, nem könnyen kiszámítható. A stressz hatására kiválasztott kortizol mennyisége egyénenként változhat, egyesek veleszületetten „reaktívabbak” a stresszes eseményekre. Olyan nők vizsgálata, akik hajlamosak voltak a stresszre magas kortizol-szekrécióval reagálni, azt mutatták, hogy ezek a nők hajlamosak stressz alatt is többet enni, mint azok, akik kevesebb kortizolt szekretáltak. Egy másik tanulmány megerősítette, hogy azoknak a nőknek, akik a felesleges zsírtartalmat a hasi területen tárolták, magasabb volt a kortizol szintje, és több életmódbeli stresszről számoltak be, mint azoknál a nőknél, akik elsősorban a csípőben raktak zsírt.

Szakértők egyetértenek abban, hogy a stresszkezelés kritikus része a súlycsökkentő kezeléseknek, különösen azoknál, akiknél magas a kortizolszint. A testmozgás a legjobb és leggyorsabb módszer a fogyáshoz ebben az esetben, mivel a testmozgás endorfinok felszabadulásához vezet, amelyek természetes stressz elleni tulajdonságokkal rendelkeznek, és csökkenthetik a kortizol szintjét. Az olyan tevékenységek, mint a jóga és a meditáció, szintén segíthetnek a stresszhormon szintjének csökkentésében. A stressz miatt megnövekedett kortizolszint hatékony csökkentéséhez elengedhetetlen az életmód megváltoztatása.

A lehetséges hormonális okok mellett sokan esznek, hogy megpróbálják kielégíteni a pszichés szükségleteket stressz alatt, ami egy másik oka lehet annak, hogy egyesek híznak stressz esetén.

Egészségügyi megoldások szponzorainktól

Pénisz ívelt, ha felálló
Kaphatnék CAD-t?
Gondolja át az MS kezelését
SPF és a bőrtípusod
AFib-hez kapcsolódó stroke
Hiányzó fogak?

Orvosi szempontból orvos, Robert Bargar, MD; Igazgatósági igazolás a közegészségügy és az általános megelőző orvoslás területén