Jillian Michaels 30 napos aprított program működik?

KERSTEN44 Hozzászólások: 37
15/07/27 2:34 P

vajon

30 DS segített 15 kiló lefogyásában. Súlyfigyelőkkel együtt csinálom. Segít abban, hogy szuper erősnek érezzem magam, hogy képes legyek más olyan módszerek kidolgozására, amelyekre korábban nem tudtam. Kb. Hetente háromszor csinálom. más napokon pedig egy órát biciklizek. Rengeteg energiám van, mert izmaim erősnek és képesnek érzik magukat. És ő valóban működik a magodon, ami segített a hátamnak jobban érezni magam. Szerintem működik!

JENNA61288 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (798)
Bejegyzések: 3
15/06/15 3:20 P

A poszterhez, aki mini aprítást készített. Milyen eredményei voltak, amikor elkészítette a mini aprókat? Most először csinálom a programot, és ma volt a 4. nap. Gondoltam a mini apróra, de nem tudtam, hogy az eredmények ugyanolyan jók voltak-e.

Szerkesztette: JENNA61288 itt: 2015.06.26. (15:21)

ABBY_ROAD Bejegyzések: 4 403
2015.06.24. 6:33 A

Egyetértek, bármilyen edzésterv működik, ha ragaszkodik hozzá. Jillian edzései nagyon intenzívek, ügyeljen rá, hogy megfeleljen. Sok szerencsét.

ROXY7699 Hozzászólások: 2
15.06.22 6:07 A

Szóval, gyors kérdés. Az 1. szint 10 nap, a 2. szint 10 nap és a 3. szint 10 nap rutin. Ezek egymást követő napok? Nem varr-e túl sok minden nap, mikor kap testének alkalma pihenni. Ne érts félre, hogy érdekel a kipróbálás, csak ellentmond annak, amit a személyi edzők tanácsoltak nekem a múltban. Bárki megvilágította ezt. Előre is köszönöm.

ANYAGESZTYŐ SparkPointok: (598,979)
Fitness jegyzőkönyvek: (231 654)
Bejegyzések: 19 579
15.05.22 9:03 A

ha akarod

JENSTRESS Bejegyzések: 5 403
15.05.21 1:33 P

Igen. MINDEN jövedéki adó egészséges étrenddel kombinálva működik. És ha élvezed!

TRACY1061 SparkPointok: (1,254)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 121
15.05.21 10:36 A

A 30 napos Shred nagy hatású kardió, amelyet testtömeg/és/vagy súlyzó erősítő edzés követ (3-2-1. Ez legalább a kardio fele). A kardió növeli a kalória némileg égését. Ha a 30 DS diéta kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit teste a nap folyamán felhasznál. akkor igen, működik. Minden diéta, amely hiányt okoz, "működik".

A GLMGLM megkérdezte, van-e valami, ami segített volna gyorsabban felerősödni - igen. A dedikált erőedzés nagyon hatékony (mentse meg a kardiót egy másik edzéshez). Haladás a testsúly gyakorlásától és a könnyű súlyzóktól a nagyobb súlyokig. Az izmok alakításához kihívást kell tennie. A csökkentést azonban nem tudja "észrevenni". A tested elveszíti a zsírt (és a meglévő sovány izomzat feltárul). ahol csak akarja. Ez nagyrészt genetikai. Először a tetején vesztek zsírt. és alul az utolsó. Mások más tapasztalattal rendelkeznek. Csak tegye a lehető legjobban.

LGOULDER Bejegyzések: 750
15.05.21 9:32 A

Még nem próbáltam ki az edzéseit, de ha ugyanolyan keményen dolgozik veled ezeken a videókon, mint a televízióban, akkor kétlem, hogy nagyon sokáig ragaszkodnék hozzá. Szeretem használni az interneten elérhető ingyenes eszközöket. Rengeteg dolgot kell kipróbálni. Miért fizet olyanért, amit ingyen kaphat? Ezenkívül, amikor az emberek azt kérdezik: "Ez működik? Ez működik?" a válaszom: "Lehet, de mindenképp dolgoznod kell!" Nincsenek gyorsjavítások vagy mágikus képletek.

MAGNOLIABLOOM43 Hozzászólások: 240
15.05.21 8:07 A

Nekem bevált!

PIPPA_14 Bejegyzések: 1
2015.05.19. 6:54 P

Kicsit elkéstem a sávból, de szeretném hozzáfűzni, hogy most is 30DS-t csinálok - soha nem voltam nagy, kb. 10-es brit méretű a legtöbb üzletben, de csak fel akartam hangolni és fitt lenni! Szóval . a 2. szint 2. napján vagyok, és már elvesztettem egy fél követ ?! Minden nap erősebbnek érzem magam, és nagyon élvezem. Az 1. szint elsőre nagyon nehéz volt, de határozottan éreztem, hogy az idővel növekszik az állóképességem, és remélhetőleg a 2. szint ugyanaz lesz, bár ma töltöttem az első napomat, és azt hittem, elájulok!

RAINEY2010 Bejegyzések: 2 479
15.05.19 6:48 P

Szeretném megosztani történetemet arról, hogy a 30DS hogyan működött nekem. A 30DS-t még 2010 tavaszán kezdtem 183 fonton (referenciaként 5'6 "vagyok), és ez volt a legjobb 10 dollár, amit valaha elköltöttem egy DVD-n. Három hónap alatt 30 kg-ot fogytam, nyárra pedig 153 fontot tettem meg - 12-ről 8-ra nőttem. Valójában felírtam a naptáramba azokat a napokat, amikor dolgoztam a DVD-vel, és minden további kardiót, amit csináld (és igen, fogalmam sincs, miért vannak még ezek a naptárak, amelyekre valójában hivatkozni tudok ennek megírásához, lol). A program elindításának 1. hónapja alatt 23 napot dolgoztam ki, ebből 17 nap 30DS-es munkamenet volt, a fennmaradó 6 nap pedig csak rendszeres kardió - séta/kocogás/elliptikus/stb. A második hónapban összesen 20 napot dolgoztam ki, ebből 10 edzés 30DS volt, a fennmaradó 10 pedig rendszeres kardió volt. A harmadik hónapban összesen 13 napot dolgoztam ki, és ebből csak 4 volt 30DS, de mind a 4 nap dupla ülés volt (szeretném, ugyanazon a napon az 1. és a 3. szintet, közvetlenül a másik után.) Ahogy beköltöztem a 4. hónapba, többet kezdtem utazni munka miatt, ezért csak a kardio/súlyok elvégzésére koncentráltam a szállodai edzőtermekben, nem sok 30DS-t csináltam, de körülbelül 2 évig meg tudtam tartani a súlyomat.

Tehát, annak ellenére, hogy egy hónapig nem csináltam 30DS * -t minden nap *, a program segített abban, hogy erősebbé és karcsúbbá váljak, így másfajta kardióval tudtam foglalkozni, és ez valóban segített abban, hogy visszatérjek az edzésmódba. Imádtam az edzések intenzitását, és azt, hogy ilyen rövidek voltak ... sokkal könnyebb volt egy 30 perces edzést beillesztenem a menetrendembe! És ember, ha már akkor tudtam volna az SP-ről, nyomon követhettem volna az ételeimet is, és valószínűleg még karcsúbb lettem volna! (Akkoriban nem követtem nyomon ételt, csak kisebb adagokat ettem.)

Hmmm, bizonyos értelemben néma hülyének érzem magam, amikor ezt írtam, mivel 2012-ben nagyjából abbahagytam az összes kardiózást és a táplálkozásomat, így az egész súlyomat visszahoztam (majd néhányat). De azt hiszem, azt akarom mondani, hogy szerintem ez egy remek program, és imádom, hogy az edzések milyen rövidek és intenzívek! Őszintén hiszem, hogy eredményeket lehet elérni ennek a programnak a használatával - a fene, még akkor is, ha nem tetszik a mozdulat (vagy Jillian és a hozzászólásai, lol), mégis kondicionálja a testét más típusú erőedzésekhez és kardióhoz, tehát áttérhet a különféle tevékenységekre, amelyeket élvez.:-) 

GLMGLM20012001 SparkPointok: (3)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 1
2015.05.19. 5:41 P

Nekem is. Április 6-án kezdtem, és csak 3 napot hagytam ki. Észrevettem, hogy kissé tonizál, de közel sem elegendő az edzés mennyiségéhez és az étrend súlyos visszaszorításához. Feszesebb feneket és kevesebb hasi zsírt szeretnék. Vannak-e olyan egyéb edzésprogramok, amelyek gyorsabban foglalkoznának a testem ezen területeivel, mint a Jillian Michaels 30 napos aprító? Úgy érzem, hogy a 30 napos aprítás helyett a 30 nap HALOTT! Éhezek, és eredménytelenül ledolgozom a fenekem.

JOIEDEVIVRE16 SparkPoint: (10 273)
Fitness jegyzőkönyvek: (19 549)
Bejegyzések: 513
2015.05.04. 11:24 A

Tavaly 30 DS-t csináltam és imádtam! 9 kilót fogytam. Nem mérte meg a centimétert, de kellett volna. Csak az 1. és 2. szintet, valamint a Zumba-t csináltam. Néha még mindig beugrom a DVD-t, bár most 21 napos javítást csinálok.

ANYAGESZTYŐ SparkPointok: (598,979)
Fitness jegyzőkönyvek: (231 654)
Bejegyzések: 19 579
2015.05.04. 8:58 A

különféle edzéseket próbálsz ki

35 hozzászólás: 1
2015.05.01. 8:18 A

Helló hölgyeim, új vagyok a fórumban, és most kezdtem el Jillian Michaels 30 napos aprítást a 11 éves túlsúlyos lányommal.

3 napig csinálok Jillian Michaels 30 napos súlyzúzást, tehát napi 2 wirkoutot csinálok reggel 1-re és este 1-re. mindkettőt szeretem.

Jómagam csak 5-10 fontot akarok elveszíteni, a célom a fő alakformálás. Én vagyok az, amit sovány zsírnak nevezel, és ezt a gyors fogyás okozza, és csak kardiózom, súlyzós edzés nélkül.

A Jillian edzések csodálatosak, és bár csak a súlycsökkentés 4. napján vagyok, már kezdem látni a különbséget a hasizomban és a fenekemben, a karomban.

Nem csak napi két edzést végzek, 4 óránként eszem, ahogy kellene, és elkezdtem tejsavófehérjét szedni az edzések előtt és után.

Az edzésekkel együtt Önnek, hölgyeknek, meg kell győződniük arról, hogy tisztán étkeznek-e. A sovány csirke, a hal, a zöldségek és a sok víz elfogyasztása oda vezet, ahol fogyni próbál.

A lányomnak el kellett döntenie, hogy egészséges és fitt akar lenni, most megtette a lépéseket, és heti 5 napon ott leszek vele.

Egy másik tanács, hölgyeim, ne koncentráljon annyira a skálára vagy a számokra, mindig elveszíti centiméterét, mielőtt látná a fogyást.

Folytassa ezt az edzést, és fogyasszon ckean-t, akkor el fog hullani.