Valódi e-élelmiszer

amennyit csak

Az elhízás manapság gyakori probléma, és szinte mindannyian belefáradtunk a kemény diétás tervekbe főtt és grillezett ételekkel. De van néhány olyan diétás program, amely egyszerű és összekapcsolódik a mindennapi életmóddal. Az egyik a Dukan-diéta, amelynek sokoldalú és különböző szakaszai vannak, amelyek valójában alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely kielégítő eredményeket hozott számos fogyókúrázó számára.

Dukan diéta támadás fázis

Az első szakasz, amelyben a fogyókúrázóknak sovány fehérjéket fogyaszthatnak, napi másfél liter víz és másfél asztal kanál zabkorpa kivételével. A 72 gazdag fehérjetartalmú élelmiszer, például hal, baromfi, szója és tojás jóváhagyott listája diverzifikálja az ételt, és kezdetben elősegíti a súlycsökkentést, ami a további folytatásra ösztönzi az embert.

Dukan diéta körutazás

Ez a fázis zöldségfélét tartalmaz az étrendben, amely 28 zöldséget tartalmaz, hasonló mennyiségű vízzel és zabkorpával, mint fent említettük. Ezek a zöldségek nem tartalmaznak keményítőt, például spenótot, salátát, zöldbabot, de nem azokat a keményítőtartalmú tyúkszemeket, sárgarépát vagy borsót.

Dukan diéta konszolidációs szakasz

Ennek a szakasznak az alapvető célja az új súly fenntartása és a visszaszerzés esélyeinek elkerülése. Azokat az ételeket, amelyeket nem a korábbi szakaszban vezettek be, ezután fokozatosan megengednek, heti két ünnepi étkezés mellett. Az egyik napot a fehérje étrendnek is szentelik.

Dukan diéta stabilizációs szakasz

Ez a szakasz egész életedben folytatódik. Miután beállította étrendjét, csak meg kell őriznie ugyanolyan súlyát. A szabályokat be kell tartani: három evőkanál zabkorpa, felvonók helyett lépcsőzni, napi 20 perces séta és heti fehérjetartalom. Más hektikus étrend-tervektől eltérően, amelyek állandó kalóriaszámot és korlátozott adagokat igényelnek, ez az étrend lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akar - feltéve, hogy betartja a 100 előírt ételt és egészséges életmódot folytat.

Diéta szabályok

  • - Ehet annyit, amennyit csak akar, de csak megengedett ételeket.
  • - Naponta 1,5 liter vizet kell inni. Kerülje a kiszáradást, mivel a magas fehérjetartalmú étrend miatt a vese túlműködése károsíthatja őket.
  • - Naponta 1,5 evőkanál zabkorpát kell tartalmaznia bármilyen formában - zabkása, joghurt vagy bármilyen más formában.
  • - Kényeztesse magát egy 20 perces sétával a mindennapokban.
  • - Ha az első öt nap során nem látunk kielégítő eredményt, folytassa az utazási fázist.
  • - A rendszer helyes betartása nagyszerű eredményekkel jár, és végül egy egészséges táplálkozási terv, amely elkerüli a szénhidráttartalmú ételeket.

Cutting Edge termékek

Témák

Összehangolt erőfeszítéseket teszünk releváns, minőségi cikkek kézbesítése érdekében, amelyek segítenek elérni céljait azáltal, hogy növeli a valódi ételek fogyasztását.