Változáskezelési tanulságok a fogyásból

Tagadásom ellenére az elhízottak közé soroltam az elmúlt 15 évben. Két hónapos összpontosítás után már nem vagyok elhízott. Ez a blogbejegyzés felvázolja, hogyan értem el ezt, és hogyan felel meg a sikerem a változásmenedzsment gondolkodással.

programok

Amikor elkezdtem, nem is gondoltam, hogy a fogyás összetett, csak több testmozgásra és kevesebb kalóriára van szükség, igaz! Rossz, miután két hétig minden nap edzőterembe mentem, és minden kalóriát számoltam, semmi sem változott. Ideje egy újragondolásnak, ezért olyasmit tettem, amit soha nem képzeltem volna, lefoglaltam egy foglalkozást személyi edzőnél. Ez egy kulcsfontosságú fordulópont volt, mivel kiderült, hogy a tornateremben a Cardio-ra összpontosítottam, és amit igazán meg kellett tennem, az volt az izomépítés, ami elősegítette a zsírégetést. Tudnám, hogy ez sikeres volt, amikor kezdetben a súlyom növekedni kezdett, mivel az izom nehezebb, mint a zsír. Tehát követtem az új rendszert, és kezdetben a súlyom nőtt. Remek hír, még jobb, hogy csökkent, majd kb. 3 hét után elakadt.

Aztán rátértem az információra az interneten, és vettem egy könyvet a fogyásról, amely nem segített sokat, sok zavaros információt, túl tág és túl összetett. De aztán letöltöttem egy ajánlott podcastot a lejátszási listámra, és kiderült, hogy tele van praktikus és egyszerű dolgokkal, de kiemeltem, hogy egyetlen dolog sem vezet súlycsökkenéshez, inkább számos változás kombinációja. Aztán felvirradt, ha ez a helyzet, akkor a fogyás összetett változás. Ennek tudatában megváltozott a szemléletem, próbálkozzon sokféle dologgal, és mérje meg a hatást, ami az első gondolatom. Tehát állandóan Fitbit-et kezdtem viselni, vettem egy mérleget, amely jelentette a súlyomat a Fitbit-nek, és kipróbáltam a podcast számos tanácsát (több vizet iszom, fehérjét adok az étrendemhez, nem eszem 20 óra után stb.) ). A súlyom ezután ismét zuhanni kezdett, ráadásul kezdtem megérteni, hogy a podcast-tippek közül melyek működnek nekem, mivel a Fitbit információi és a skálák mérték a hatást. Végül néhány nappal ezelőtt a BMI 30 alá esett, az elhízás definíciója alatt, és így az egészségesebbé és könnyebbé váló útvonalon elért számos kis győzelem közül az elsőt ünnepelhetem.

Tehát hogyan viszonyul ez a változásmenedzsment gyakorlathoz? Elgondolkodva meglepő volt, hogy ez a súlycsökkentésre való összpontosítás mennyire visszhangzik: