Változtassa meg a fogyás perspektíváját

Ha fogyni próbál, és nem talál sok sikert, ideje elismerni, hogy talán nem működik az, amit csinál. Bár kitűzheti a súlycsökkentés céljait, egészséges recepteket állíthat össze, és megfogadhatja, hogy tartós változásokat hajt végre, de talán nem veszi észre, hogy a végső befolyás az eredményére nem arra vonatkozik, amit csinál, hanem arra, amire számít.

A belső perspektíva minden külső tevékenység alapja. Nem számít, hány célt tűz ki vagy listát ír, ha gondolkodása akaratlanul is rontja az elvárásait, soha nem fog tartós sikert elérni. Íme néhány mentális és érzelmi tipp, amellyel megváltoztathatja önmagának és helyzetének a szemléletét, hogy a lehető legjobban lássa el az egészséges fogyás sikerét.

Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal - vagy korábbi önmagával.

A hagyományos bölcsesség arra ösztönzi Önt, hogy tegyen egy képet arról, hogy álmai teste vagy saját magának a legjobban néz ki annak érdekében, hogy motiválja Önt a fogyás céljainak elérésére. Ha motivációs képet lóg, vegye észre, hogy mit érez, amikor ránéz. Ha inspiráltnak és boldognak érzi magát, akkor maradjon. Ha bűntudatot vagy szégyent érez, vegye le, mert visszatartja. Sok ember számára a bűntudat és a szégyenérzet része a súlygyarapodás spiráljának, ezért válasszon másképp. Árassza el a negatív önbeszédet és az önítéletet. Ne hasonlítsa össze a jelenlegi önmagát azzal, ahol szeretne lenni, és vegye észre a hosszú távú változás nagy hatását, amikor elmozdul az önszeretet és az elfogadás felé.

Hagyja abba az ellenállást! Tedd szórakoztatóvá a fogyást, ne fárasztóvá.

Az az elvárás, hogy egy új fitneszközpontú életmód elfogadása nehézkes vagy unalmas lesz, visszatartja Önt attól, hogy teljes mértékben elkötelezze magát a fogyás mellett. A lényeg a következő: annyira szórakozni fogsz, amennyit csak engedsz magadnak. Menjen ki egy végtagra, és szerezzen új barátokat egy helyi fitneszórán, látogasson el egy luxus súlycsökkentő üdülőhelyre és próbáljon ki szórakoztató szabadtéri tevékenységeket, vagy indítson saját heti edzéscsoportot barátaival vagy szomszédaival. Ismerje fel hajlamát nyögni, panaszkodni, nyafogni és ellenállni. Tegyen erőfeszítéseket, hogy vigyorogjon át a kellemetlenségen, és aktívan értékelje azt a tényt, hogy időt szán saját egészségének és közérzetének prioritására.

Újítsa fel a ruhatárát elegáns ruhákkal, amelyek megfelelnek az aktuális pillanatnak.

Nem számít, milyen a jelenlegi súlyod, ha jól nézel ki, akkor jól érzed magad. Bár felszínesnek tűnhet, folyamatosan emlékezteti magát arra, hogy nincs az egyetemi súlya (vagy az esküvői súlya vagy a csecsemő előtti súlya…) a rosszul illő ruhák révén, amelyek ásnak, húznak és csipegetnek, a haszontalan bűntudat, a szégyen és a szégyen apróságai. csalódás. Bár egészséges fogyókúrás program vagy életmódváltás közepette jár, ne használja ezt mentségként arra, hogy továbbra is úgy öltözködjön, hogy minden alkalommal kemény emlékeztetőt adjon ki, amikor a nadrágját gombolja.

Felejtsd el a diétákat - alkalmazz új életmódot.

Az egyik legnagyobb tényező, amely akadályozhatja a fogyás előrehaladását, az az elvárás, hogy nyomorultnak és nélkülözöttnek érezze magát, ha egészséges snackeket és ételeket kezd el fogyasztani. Kis kutatással és odaadással a zsíros, sós, cukros kényelmi ételeket friss, egészséges alternatívákkal helyettesítheti, amelyek ugyanolyan kielégítőek. Tudjon meg többet az elfogyasztott ételekről online kutatás, főzőtanfolyamok vagy egy elkötelezett táplálkozási szakemberrel való együttműködés során a fogyókúra. Amikor pontosan megérted, hogy az elfogyasztott ételeket hogyan tenyésztik, dolgozzák fel és készítik el, valamint hogy a tested miként asszimilálja azokat fogyasztás után, könnyebbé válik a tested feltöltése olyan ételekkel, amelyek elősegítik az energiát és a fogyást.

A lényeg: az egészséges fogyáshoz folyamatos elkötelezettségre van szükség a régi minták helyett új döntések meghozatalához. Távolítsa el a mindent vagy semmit gondolkodást (és az ezzel járó kudarctól vagy a kezdéshez való halogatástól való félelmet), és kezdjen el elképzelni egy új életstílust, amely elsöprő, de fokozatos változtatások révén elősegíti az önelfogadást. Itt az ideje.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.