Változtasson meg egy szokást a fogyás érdekében

"Egy szokásunk megváltozott és lefogyott" - négy ember és a fogyás útja.

"Kivágtam az üdítőt" - Cherillyn Baya, Vic

"A munkámban megnövekedtek az óráim, és hirtelen már nem volt időm egészséges ételeket készíteni és testmozgást végezni. Elkezdtem enni, amit csak könnyű elkészíteni, és öt kilogrammra hízott.

"Úgy döntöttem, hogy kivágom az üdítőt, amelyet szoktam éjjel inni. Napokon belül könnyebbnek éreztem magam - edzés nélkül.

"Ez inspirált arra, hogy más módszereket találjak az étrendem javítására, ezért az interneten kutakodtam.

"Fruktóz-intoleranciám van, ezért biztosnak kellett lennem abban, hogy az étrendem megfelel az étrendi követelményeimnek, valamint hogy segítsen gyorsan lefogyni.

"Felfedeztem a New York-i diétát, és bár az egész étrend nem adta volna meg nekem azt, amire szükségem volt, a tervből vett információkat átvettem és az étrendemre alkalmaztam.

"Megtudtam, hogy a szénhidrát- és magas keményítőtartalmú ételek bevitelének csökkentésével, valamint az éjszakai doboz elárasztásával kevesebb energiám lenne égni, és helyette zsírt égetnék.

"Elkezdtem tornázni is, felváltva négy és öt kilométeres gyors sétákat, hasi munkát hetente egyszer, és megpróbáltam egy ellenállásba menni, amikor csak tudtam.

"Már nem tudom elképzelni, hogy éjjel iszom egy kannát. Ennél sokkal jobban érzem magam."

Kor: 32
Magasság: 158cm
Volt: 57km
Most: 52kg
Fogyott súly: 5 kg három hét alatt

"Úgy döntöttem, hogy elárasztom a csokoládét" - Jasmin Montgomery, QLD

"Miután beleszoktam abba a szokásba, hogy hetente akár két tömb csokoládét iszom, elkezdtem észrevenni, hogy a ruhám egyre feszesebb.

"Nem tetszett az a gondolat, hogy eljutok odáig, hogy elkerüljem a bikini bejutását, és ne tudjam úgy élvezni magam, mint korábban, ezért úgy döntöttem, hogy változtatok.

"Inkább aztán szigorú diétát tartottam magam mellett, úgy döntöttem, hogy kiöntöm a csokoládét. Rövid időn belül egészségesebbnek és energikusabbnak éreztem magam, és inspiráltam, hogy elkezdjek aktív lenni is, ezért heti néhány estét táncolni kezdtem.

"Elkezdtem egy jazz osztályt és egy hip-hop órát tartani egy héten - és nagyon szerettem!

"Néhány héten belül az emberek elkezdték kommentálni, milyen nagyszerű vagyok - és ez nagyon jó érzés volt.

"Nem vágytam a csokoládéra, mert eszembe jutott, milyen volt egészségtelennek és letargikusnak érezni magam. Nem akartam megszállott lenni az étrendem felett, de más apró változtatásokat is végrehajtottam, például a salátákat választottam a hamburgerek helyett, amikor kint étkeztem.

"Nyolc kilogrammot fogytam, és semmi akadályom nincs a strandolással kapcsolatban. Nem esküszöm örökre az édességre, de inkább a mai étrendemet szeretem. Újra boldog vagyok, egészséges és magabiztos."

Kor: 32
Magasság: 170 cm
Volt: 76kg
Most: 68kg
Fogyott súly: 8 kg hat hét alatt

"Megállítottam a pezsgést" - Michael Jarosky, NSW

"Mindig is szerettem inni és nevetni a társakkal egy bárban - de miután a 30-as éveim végéhez közeledő születésnapon a tükörbe néztem, tudtam, hogy változtatnom kell.

"Az ittas éjszakák kivágása többet jelentett, mint a sör kilojoule; ez azt is jelentette, hogy a kora reggeli órákban sem lesznek túl nagy étkezések.

"Eleinte nem volt könnyű, de néhány napon belül reggel új lendülettel kezdtem felébredni.

"Miután túlléptem az alkoholfogyasztás mentális akadályán és a párom nyomásán, hogy jó idõben legyek srác, elkezdtem egészségesebbet enni, mert nem vágyódtam a zsíros kúra után.

"A súly nem esett le azonnal, de 40 napon belül 13 kilogrammot fogytam." Az edzőteremben növeltem az intenzitást, és hetente elvégeztem a súlyok, a kardió és az alapmunka kombinációját.

"A testemben bekövetkezett változások inspirálva szakképzett személyi edzőnek tanultam, és most segítem az embereket abban, hogy változtatásokat hajtsak végre.

"Még mindig élvezem az alkalmi pimasz éjszakákat, de most már tudom, mi kell a következő napon ahhoz, hogy ledolgozzam - és igen."

Kor: 37
Magasság: 180cm
Volt: 90kg
Most: 77kg
Súlycsökkenés: 13 kg 40 nap alatt

"Kivágtam az összes fehér ételt" - Michelle Kliener, vic

"Mindig nyolc éves voltam, így miután teherbe estem második gyermekemmel és felhalmoztam a plusz kilókat, nyomorultul éreztem magam.

"Mindig elég jól ettem, de az élet annyira elfoglalt, miután gyermekei vannak, hogy gyakran megfeledkezik arról, hogy vigyázzon magára és az igényeire.

"Az utolsó dolog, amit akartam, az volt, hogy elengedjem magam és beleesjek a hízás lefelé tartó spiráljába.

"Úgy döntöttem, hogy hat hónapra kivágom az összes fehér cukrot, fehér lisztet, tésztát és fehér rizst.

"Először nehéz volt - észre sem vettem, hogy ennyi finomított ételt fogyasztottam -, de a test alkalmazkodik, és nem sokkal később kevésbé éreztem magam dagadtnak.

"Amint tehettem gyermekem születése után, hetente háromszor eljutottam az edzőterembe, és a kardióval kombinált súlyzós gyakorlatokra összpontosítottam.

"Bár azonnal kezdtem érezni a testemben bekövetkezett változásokat, a súly lassabban, de egészséges, kiegyensúlyozott módon esett le. Hat hónap elteltével 10 kilogrammot fogytam.

"Nem csak úgy nézek ki, mint a második babám előtt, hanem minden nap fittnek, frissnek és késznek érzem magam vállalni.

"Most szakképzett táplálkozási szakember vagyok, és szeretem, hogy segíthetek másoknak megismerni az ételt és a testüket, akárcsak én."

Kor: 39
Magasság: 163cm
Volt: 63kg
Most: 53kg
Fogyás: 10 kg hat hónap alatt

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet